1日1000kcal生活：day4 まさかの！？

あいさつ

4日目にして、信じられない事態がおこりました。現実が受け入れられなかったので、じっくり考えなおしてみたんですが、どう考えても前日のデータが水分とかいろんなものが抜けすぎていたんだなという結論に至りました。

日次記録

計測開始時点より、-2.4kg うち骨格筋減少量0.5kg 

うっそだろ！？この食生活で体重が増えてるじゃない！？

しかも500gも。500g脂肪つけようと思ったら、チーズバーガーを一日に12個余分に食べないといけないんですよ！？！？

ショックのあまり（実はただ実験したかっただけですが）、朝の6時からジムで1時間有酸素運動してきました。

（ココナラブログは画像が回転できない。笑）

昨日大幅に落ちた筋肉の重量が回復している一方で、脂肪分は大幅に減っていますね。筋肉の重さというのは実はすごく複雑で、筋肉の繊維の間に栄養分や水分を含んで重さが大きく増減します。つまり、重量が下がっているということだけで筋肉が落ちたとは断言できないんですね。このあたりは数日計測していかないといけないかなと思っています。

食事・運動記録

5時　オートミール60gをレンジ調理　お漬物とインスタント味噌汁　

　　　　240kcal

6時　怒りに燃えながらジムで1時間有酸素運動

　　　約660kcal消費

9時　オートミール60gをレンジ調理　ブロッコリー200ｇ　

　　　240kcal

15時　トレーニング前にコーヒーに人工甘味料を入れて１L

　　　 クレアチン10g

　　　 トレーニングは胸・二頭・三角・肩セットボリュームを抑えて

　　　 サーキット形式で3時間

　　　 その後に有酸素1時間600kcal

　　　 計約700kcal消費

　　　 トレーニング後にレモン汁・人工甘味料・HMB・グルタミンを入れて１L

　　　 プロテイン50gを400㏄の水とクレアチンで溶いて飲む。

　　　 200kcal

18時　オートミール60gをレンジ調理

　　　 野菜スープ一杯

　　　 オートミールは中華スープの素をパラっとかけて味付け

　　　 約260kcal

1日合計940kcal　消費1300kcal

体感・所感

やっと筋肉痛が収まったので、久々に上半身中心のトレーニングで追い込みました。明日以降の筋肉痛がどうなるか、詳細に調べていきたいと思います。

ちなみに、食欲の問題は今のところ起こっていません。週末日曜日は、カロリー制限を考えないで一日過ごそうと考えています。

いわゆるチートデイというよりは、肝臓にグリコーゲンとコレステロールを供給することで、体温維持や免疫力維持を図ろうと思っています。

食べるものはもちろんすべて記録しますのでお楽しみに。

ちなみに予定では朝食一回目に、マクドナルド6個。そのあとミスタードーナツとクレープ5個ずつ。お昼ご飯にマクドナルドかケンタッキーおやつにラーメン。晩御飯はサーモンといくらの海鮮丼にしようと思っています。

チートデイじゃないのかって？？いいえ全く。純粋な栄養補給ですよ。

以上