寝る前の1本

突然ですが、毎晩、良く眠れていますか？

睡眠は、時間をしっかり確保することも大事ですが、質が何より大事ですね。

疲れすぎていると、神経がたかぶって逆に眠れないこともあります。

眠りが浅くて、朝起きた時に疲れが残っていることもありますよね。

そんな時ほど、アロマを役立てて下さいね！

■寝る前におすすめのアロマ

寝る前にはやはりリラックス作用のあるものを使いたいです。

リラックスといえば、やっぱりラベンダーアングスティフォリア（真正ラベンダー）。

癒されます。

その他、よりよい眠りに導いてくれるアロマとしては

・マンダリン

・ローズウッド

・プチグレイン

・マジョラム

などがあります。

リラックス作用だけでなく自律神経のバランスを整えて、副交感神経を優位にしてくれるものがおすすめです。

副交感神経はリラックスのための神経。

だけど自分ではコントロールできません。だからこそ、アロマの力を使うのです。

香りの分子は脳の奥深くに、届いて自律神経の働きを司る視床下部に影響を及ぼします。

だから心地よい香りを嗅ぐとリラックスできるのです。

寝る間のひとときをアロマでゆったり過ごしてみませんか。

■寝る前の使い方

アロマポットで芳香浴を楽しみましょう。

この季節におすすめなのはマンダリン＆ローズウッドのブレンド♪

（完全に個人的な好みです！）

寝る少し前に、寝室に香りをセットしておくと、さあ寝よう♪と思った時にお部屋全体がいい香りに包まれていますよ。

アロマポットがない時は、精油をティッシュに垂らして枕元に置いておけばOKです！