心の土台、自己受容✨

こんにちは、

カラーセラピストのmiaです。

心の土台、自己受容について✨

自己肯定感の前に

土台である自己受容が

できていることが大切になってきます。

自己受容とは？

自分をそのまま、

ありのままの自分を認めること。

良いところも、悪いところも、

強いところも、弱いところも

できることも、できないことも、

かわいいところもかわいくないところも

受け入れられないところも含めて、

自分の全部、自分のそのままを

自分がただそのまま認めること。

なんですが、

自分責め、自分批判が多かった

過去の私には

それが本当に難しかったんです。

責めたり批判したりはするので、

自分の悪いところを見ることはできましたが、

それを受け入れて認めるなんて、

怖くてできませんでした。

悪いところは直さないといけない、

持ってちゃいけない

強くなきゃいけない・・・など、

白黒思考で、思考が偏りがちでした。

自分のできないところに気づいても

自分を責める言葉や批判の言葉が

脳内でたくさん出てきていました。

受け入れる土台もできていない状態。

なので、受け入れなくてもいいから、

ただ、あるってことを確認するだけ、

自分が持ってるものをみるだけ・・・

次は持っていることを許す・・・

認める・・・

と、本当にすこしずつ

やってきました。

自分の気持ちに気づくことも

自分を見ることも

自分を受け入れることも

練習が必要だと思っています。

自分を「責める、批判する、卑下する」って、

思ってるよりもエネルギーを消費するんです。

自己受容ができるようになってくると、

いままで「責める、批判する、卑下する」などに

使っていたエネルギーが少なくなって、

別の事に使えるようになってきます。

ですので、私は自己受容を

育むことを大切にしています。

実際に私は色を使って

自己受容の練習をしてきました。

言語ではなく、色なので

自分は繊細な方だ、

自分を知るのが怖い、

という方にも

色で練習する方法はオススメです。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

mia