マインドフルネスのススメ

こんにちは。

”心の整理アドバイザー” さくら です。

今日は『マインドフルネス』のお話しです。

近年、『マインドフルネス』という言葉を

よく聞くようになりましたね。

スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、インテル、

Facebook、ナイキ、トヨタ、リクルート…

多くの著名人や有名企業にも取り入れられているとか

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マインドフルネスとは

「ただ目の前のことに集中する状態」

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言葉で表すと簡単なのに

実践となるとこれがまた、なかなか難しいのです。

人は1日に６～８万回も思考をしていると言われています。

「ああ、あのとき○○しとけばよかった…」

「今のままだと、この先どうなるんだろう…」

「いま」何かをしていながらも

頭の中は、「過去」や「未来」に行ったり来たり。

そして、ほとんどの場合

「過去」を思い起こすときは「後悔」

「未来」に思いを馳せるときは「不安」

と結びついていることが多いのです。

つまり、心を悩ませていることの多くは

「今」この瞬間のことではないということ。

だから『マインドフルネス』を実践することで

モヤモヤ、イライラが和らぐことにつながるのです。

日常生活のちょっとしたスキマ時間に

○じっくり呼吸を意識してみる

○”ながら”ではなく、ちゃんと味わって食事する

こんなことからやってみませんか。

あなたの悩みの一部分が、ふと楽になるかもしれません。

もちろんひとりで解消できないときは

いつでもお気軽にご相談くださいね。