【おすすめセルフケア】1分間の脳の休息方法

インスタで紹介した内容をここでもご紹介。 頭がごちゃごちゃしてしまって集中できない時に 五感マインドフルネス！ 「今ここ」に意識を向けることで 考え事で疲れてしまった脳にいいショートメソッドです。 目に見えるもの5つに気づく 聞こえるもの4つに気づく 肌に感じるもの3つに気づく 香り2つに気づく 口の中の味１つに気づく 終えたとき、気持ちのスッキリを感じていただければ幸いです。