産後のカラダ整理＆セルフケア3つ提案します

産後のカラダ整理＆セルフケア3つ 「産後から身体がなんとなくつらい…」 「腰痛や肩こりが気になる」 「尿もれがあるけど、何をしたらいい？」 「自分に合ったセルフケアを知りたい」 「いろいろ調べたけれど、結局何をしたらいいのか分からない」 そんな産後ママのためのサービスです。 あなたのお悩みや生活についてココナラのトークルームでお聞きします。 その内容を整理し、 「今のあなたがまず意識したいこと」 「あなたにおすすめのセルフケア3つ」 をまとめた個別シートを作成します！ 【このサービスでお届けするもの】 ・今のお身体のお悩みの整理 ・生活の中で意識したいポイント ・あなたに合わせたセルフケア3つ ・セルフケアの目的と方法 ・日常生活の中で取り入れやすいタイミング ・無理なく続けるための工夫 単に「この運動をしてください」とお伝えするのではなく、今の身体の状態や生活の中で何が負担になっているのかを整理し、今のあなたにできることを一緒に考えることを大切にしています。 【こんな方におすすめ】 ☑ 産後から腰・肩・背中などがつらい ☑ 尿もれなどが気になる ☑ 産後の姿勢が気になる ☑ 抱っこや授乳で身体がつらい ☑ 自分に合ったセルフケアを知りたい ☑ 忙しくて運動する時間がない ☑ 何をしたらいいのか分からない ☑ 身体について誰かに相談してみたい 【ご購入後の流れ】 ① サービスをご購入 ↓ ② ココナラのトークルームで、こちらから質問をお送りします 現在のお悩み、気になる症状、普段の生活などについて、いくつか質問させていただきます。 ↓ ③ トークルームでご回答ください 一度にすべて回答できなくても大丈夫です。 ↓ ④ 内容を確認して個別シートを作成 いただいた内容をもとに、あなたに合わせたセルフケアを3つ選び、個別シートにまとめます。 ↓ ⑤ ココナラ内で納品 納品目安：必要な情報をいただいてから3日以内 【大切にしていること】 身体の不調があると、 「もっと運動しなきゃ」と思ってしまうことがあります。 でも、身体を整えるためには、頑張ることだけが必要とは限りません。 呼吸、姿勢、身体の使い方、力の抜き方、日常生活の過ごし方など、今の身体に合わせて考えることが大切です。 あなたが自分の身体を知り、 「これならできそう」「まずはこれをやってみよう」 と思えるところから始められるよう、一緒に整理していきます。 【ご注意ください】 このサービスは、いただいた情報をもとに日常生活で取り入れやすいセルフケアを提案するものです。 診断・治療・医療行為を目的としたものではありません。 強い痛み、急激な症状の悪化、発熱、出血などの明らかな異常などがある場合は、セルフケアを行う前に医療機関へご相談ください。 また、医師から運動や身体活動について指示を受けている場合は、その指示を優先してください。 ご相談内容によっては、医療機関への受診をおすすめする場合があります。 【私について】 理学療法士として約25年、医療機関でのリハビリテーションを経験。 現在は女性の身体について学びながら、産前産後から年齢による変化まで、女性の身体のケアに携わっています。 自身も4人の子どもの妊娠・出産・育児を経験しています。 専門的な知識だけではなく、 「自分のことは後回しになってしまう」 そんなママの生活にも寄り添いながら、今できることを一緒に考えることを大切にしています。 「これってどうしたらいいんだろう？」 そんな小さな疑問からでも、お気軽にご相談ください。