やらなきゃを最初の一歩まで小さくします

「やらなきゃ」と思いながら、後回しにしている方へ 「部屋を片づけないと」 「資格の勉強を始めないと」 「残っている仕事を進めないと」 やる必要があることは、自分でも分かっている。 でも、 「面倒だな」 「時間がかかりそう」 「今日はいいか」 と、なかなか手をつけられない。 このサービスでは、そんな後回しにしていることを「これならできそう」と思える行動まで小さく分け、最初にやる1つを一緒に決めます。 たとえば、 「部屋を片づける」 だと、やることが多く重たく感じます。 そこで、 「机の上を片づける」 ↓ 「いらない紙を捨てる」 ↓ 「まず紙を3枚捨てる」 というように、実際に手を動かせるところまで小さくします。 大切にするのは、気合で無理やり動くことではありません。 「これくらいならできそう」と思えるところまで、行動のハードルを下げることです。 この7日間では、テキストチャットを中心に、あなたのペースで進めます。 「何を後回しにしているのか」 「どこで手が止まっているのか」 を教えてください。 うまく説明できなくても、やり取りしながら一緒に整理します。 サービス終了時に目指すのは、 「やらなきゃ。でも、面倒だな」 と止まっている状態から、 「まずはこれをやろう」 と、最初に着手する小さな行動が決まっている状態を目指します。 最後に「小さく分けた行動」と「最初にやる1つ」を整理します。 このサービスでサポートするのは、後回しにしていることを取り掛かれる大きさまで小さくし、最初にやる1つを決めるところまでです。 気合で頑張るのではなく、 「やらなきゃ」を「まずこれをやる」に変えていきます。 まず小さな一歩から。