自分を責めず「わたしでいい」と思えるようになります

◇こんなことで悩んでいませんか？ すぐに自分を責めてしまう 他人の顔色を気にして疲れてしまう 自信をつけようとしても、どこか空回りする 「自己肯定感を高めよう」と思っても、なぜかうまくいかない あなたが悪いわけではありません。 じつは「自信」や「自己肯定感」は、外から作るものではなく、内なる自分との対話から育つものなんです。 ◇このサービスで行うこと このワークでは、心理療法の技法である**エンプティチェア（空椅子ワーク）**の要素を用いながら、 「脳内イメージ上で自分の心と対話する」セッションを行います。 いわゆる催眠誘導のようなものではなく、 誰でも安全に体験できる**“深い自己対話”の時間**です。 ◇このワークで得られる効果 自分の中にある怒り・悲しみ・不安の感情が整理される 自分を責めてしまうクセがやわらぐ 過去の出来事を客観的に見られるようになる 対人関係で動揺しにくくなる（職場・家庭・友人関係など） 「これでいいんだ」と思える自分が育つ ◇セッションの進め方（所要：約40〜60分） 導入（リラックス） 　深呼吸で心と体を落ち着け、集中スイッチを入れます。 感情の特定 　「自信がなかったとき」「怒りを感じたとき」など、気になる場面をイメージします。 心との対話 　あなたの中の“もうひとりの自分”と向かい合い、本音を伝え合います。 　（実際に椅子を2つ使っても、頭の中のイメージでもOKです） 気づきの統合 　対話を通して得た学びをまとめ、今後の生活でどう活かせるかを整理します。 ◇このような方におすすめ 「自分を好きになりたい」と思っている方 自己肯定感を上げようとしてもうまくいかない方 上司・同僚・家族との関係で心が揺れやすい方 「自信をつけたい」と思うけれど、どうすればいいか分からない方 ◇このワークのポイント 催眠誘導は行いません。誰でも安心して受けられます。 心理カウンセリング的な会話形式なので、体験後はすっきり感があります。 ココナラの電話サービスを使用して実施可能です。