仕事・学校での鬱等のお悩みお聴きします

初めまして。本件を拝見して頂き誠に有難う御座います。 私は数年間、精神科相談員（精神保健福祉士）として働いておりました。 過去に精神疾患を患ったことの無い人間でも、職場環境や人間関係からうつ病や双極性障害、妄想や幻聴・意欲の低下を伴う統合失調症等、様々な精神疾患を患う可能性は少なからずあります。 現在の日本ではうつ病患者数は増加傾向であり、平成8年（1996年）に43.3万人だったのが平成20年（2008年）に100万人を突破。ここ数年では120万人ほどが診断されています。このように、あなただけでなく、多くの方が似たような境遇の中で生きています。 そこで精神疾患を重症化させないためには、いくつかの方法があります。１つは精神科医師から処方されるお薬での療法。弱めのお薬から効果の強い薬まで現在は多くの種類があります。精神疾患を治療していく上で、処方どおりの服薬の継続は最も重要なことのひとつです。ただ、副作用があることを無視はできません。その点については受診時に医師に聞いて頂く事が重要です。 ２つ目は生活習慣です。私はうつ病等が悪化していく１つの原因として昼夜逆転の生活や睡眠不足、運動不足が該当する当事者を多く見てきました。そのような方でも生活習慣の改善、運動機会の確保によるストレスの発散と睡眠の確保をすることで薬物療法以上の効果を発揮することも少なくありません。 ３つ目は、頼れる人間や話を聞いてくれる存在があり、気持ちを発散できる場があることです。何事も1人で抱え込まず、他者に”ただ話す”ことで気持ちは相当軽くなります。ただ、友人や家族、恋人には話しづらいこともありますよね。貴方のペースで構いません。ここでは貴方が中心です。