ウォーキング無しの家トレで健康的に痩せます

【得られること】 健康的な体と食生活 【ダイエット場所】 自宅床とベッドor布団の上 【ダイエット実践時間】 1日に朝、夜各15〜20分の筋トレ 難しい筋トレはありません。 【必要なもの】 あなたの体とやる気。 ◆ダンベル◆エキスパンダー ◆は必要になる時期を明示 【不必要な物】 ジム通い、ウォーキング、プール等の 有酸素運動。プロテイン。上記以外の筋トレ器具。 ダイエット用の服。 【食事】 私が実践済の無理のない食事内容をご提供 【私の実践期間と成果】 2024年5月〜2024年9月で10kgの減量に成功。 現在2024年11月末で12kgの減量成功。 【メリット】 ダイエットはリバウンドしては 意味がありません。 食事方法と筋トレで 無理なく負荷をかけ継続することを 第一に作ったメニューです。 【ビジョン】 10年後、20年後に この方法を習慣としてきて良かった。 私自身がそう振り返ることを 意識しております。 急激なダイエットや、 時間を浪費しすぎるダイエット お金がかかりすぎるダイエット 怪我をするダイエット 食事制限ダイエット のような、 これ、ずっと続けるの？？ とあなたが不安になるような方法は 提案しません。 じっくりと体を作っていく内容となっております。 とにかく、 ★継続★ この1点に絞ったプランです。 一緒に 健康的な体作りをしていきましょう。 人は元々の筋肉量が違うので 成果は個人差がありますが、 目的は体作りを習慣化し、 70歳代を豊かに生きるため 今から準備していきましょう！