初心者も挫折した人も　瞑想に入るコツ伝授します

★★★PDFファイルをお送りさせて頂くサービスです★★★ 「瞑想を始めてみたけど、よく分からなくてやめてしまった」 「ずっと雑念に振り回されて終わってしまった」 …そんなアナタに、瞑想歴30年以上の私が思考（マインド）や雑念に振り回されず、瞑想意識に入るコツを伝授致します ★瞑想意識に入れない時は、意識が◯◯◯にある ★瞑想意識に入っている時、意識は◯◯にある ★瞑想中は、◯◯を見つめる ★雑念に捕まってしまう時は「◯◯、◯◯、◯◯‼︎」をすると良い ★それでもどうしても意識が雑念に囚われてしまう時は、◯◯を××に△△して、左右の◯◯◯◯を見ると良い ↑答えはPDFに書かれています↑ 瞑想は普段、無意識に行われている頭の中のお喋り（DMN＝デフォルトモードネットワークと脳科学では呼ばれています）を鎮静させてくれます この頭のお喋りは、多い時では脳のエネルギーの約80％も消費するので脳を疲労させ、気持ちをネガティブにさせます 人によっては考えても解決しないグルグル反芻思考や、ひとり反省会に延々と陥ってしまう事もあります 瞑想は過剰になったDMNを休ませバランスを取り、頭や精神をリフレッシュさせてくれます 瞑想はその他にも、交感神経と副交感神経のバランスを取ってくれるので、ストレスの影響を受けやすい血圧や血中コレステロール（コレステロールは食べ物の影響は2〜3割で大部分は肝臓で合成されています）血糖値などが改善されたデータもあり、ストレス耐性や免疫力の向上や集中力•生産性の向上、不安や緊張の緩和、心の安定、不眠の改善などにも効果的である事が分かっています 初心者の方も挫折してしまったという方も、PDFファイルにてコツを伝授させて頂きますので、お気軽にトライしてみてください そして是非、毎日の習慣にして頂けたらと思います 潜在意識は「習慣」の積み重ねであり、それが将来の自分の在り方を創って行きます 身体にとっても意識にとっても、健康は大きな財産となります