2分or一言から始めるマインドフルネスを教えます

「ああ、明日会社に行くのが憂鬱だ」「いやなメールが来てる気がする」「ああ、またあの客先と顔を合わせなくちゃ」 日曜の夕方になると憂鬱になる。考えてもしょうがないとわかってはいるのに。 -- そんなときどうしますか？ 1)「大丈夫。そんなひどいことになるはずがないさ」 と楽観的に考える。 2)「そんなこと考えちゃだめだ。今を楽しめばいいじゃないか」 と自分に言い聞かせる。 本講座では、この二つの方法はお勧めしません。そしてなぜお勧めしないかを実例を元に説明します。 ではどうすればいいのか？ 本講座ではGoogleも採用しているマインドフルネスをベースに「４レベルの対処スキル」を説明します。そしてそのうち一番上のレベルのスキルを体感していただきます。一番上のレベルといってひるむ必要はありません。所要時間たったの２分。これが一番上のレベルですから、４番目のレベルがどんなものかは、講座を受けてのお楽しみ。 本講座では「とにかくやってみましょう」ではなく、「こういう仕組みでマインドフルネスは効くんですよ」というストーリーを丁寧に、心理学の実験結果を含めて説明します。「おもしろそう」というだけでは飛びつかず、その裏にある理屈も聞いてからじゃなくちゃね、というあなたに是非受講していただきたい。 もう一つお伝えしたいことが。 「体と心にいい」と分かっていても、トレーニングを続けるのは大変だし、面倒なことです。ジョギングが体にいいと言われても、５０m走ったらやいやになった。体重を減らすべきと理解はしていても、目の前にある甘いものに手が伸びる。 マインドフルネスを含む本講座でお伝えしたいスキルにも同じ性質があります。続けることが重要。しかし最初の一歩を踏み出すのは大変だし、続けるのはもっと大変。 それが人間というものです。ですから、この講座ではとにかく簡単な実践方法しかお伝えしません。そしてその「簡単な実践方法」を「ちょっとやってみようか」と思えるような話をたくさんします。この講座が変化への「小さいけれど重要なステップ」になることを願って。