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ココナラが軌道に乗り始めると、多くの人が陥ってしまうのがセルフブラック企業化です。頑張りすぎて、自分で自分の首を絞めてしまって苦しい。それなのに何故かがんばることをやめられない。これはとても危険な病ですよ。。好きなことでお金をもらうって楽しい✨ココナラでは多くの人が自分が「得意」で「好きなこと」で稼ごうと挑戦をしています。四苦八苦＆試行錯誤がうまくいき、クライアントに喜んでもらい、さらにお金が稼げるようになるとすごく楽しい。その結果、どんどんがんばってしまう。得意で好きなことをやっているので、疲れていてもがんばれちゃうし、実際になんとかなってしまう。そしてやっぱり楽しい。がんばったら当然お客さまに感謝されて評価もつく。お金も稼げる。楽しい。→がんばって良かった😊 と強く感じてしまう。こうして「がんばったら報酬（楽しい・嬉しい・感謝される・お金）が得られる」ということを無意識が学習してしまうと、どんどん「がんばる依存」に陥っていきます。これがセルフブラック企業化。自分の意思で安い仕事を受けて、長時間労働してしまったり。本当は倒れそうなほどしんどいのに「でも楽しいから大丈夫」と思ってしまったり（そして実際に楽しい）。「がんばって良かった」「どんな仕事でも自分にとっては意味がある」「お客さんが喜んでくれたからがんばりが報われた」などと思ったり感じたりして、がんばることをどんどん正当化してしまう。本当は疲れ果ててもいて、「もうやめたい」という気持ちも同時に抱えていませんか？がんばることをどうしてもやめられない、どうしたらがんばるをやめれるかわからない、という状態に陥ってはいませんか？「

さて、今年も終わりに近づいてきましたね。 1年の終わりに来年にむけてぜひやっていただきいことがあります。 これをすれば、来年、スタートダッシュをかけることができますので、ぜひ取り組んでみてください。１．断捨離 まずは不要なものを捨てる、ということ。新しいエネルギーを取りこむためには、古いエネルギーを手放していく必要があります。 もう着ない服、物、またはスマホの連絡先なども整理しておくと良いでしょう。 2．掃除 お部屋の掃除です。普段やらないところもキレイにしておくことで新しい気を取り込むことができます。断捨離と一緒にされてみると良いです。 ３．感謝 今までお世話になった人、親、家族、友人、ご先祖様、天使、神様、そして自分自身への感謝をします。そして、今あるもの、できていること、この世界に。。。という風に感謝を広げていきます。 感謝をするということは、高いエネルギー波動を送るということでもあり、それだけ良いことがたくさん起こりだします。 ４．参拝 新年になれば初詣に行くと思いますが、実はこの時期に参拝して、1年の感謝を伝えるということは同じくらい大事なことです。 初詣前なので、比較的、参拝客も少ないかと思いますのでゆっくり森林浴などしながら参拝されると良いです。 ５．やらないことリスト やることリスト、ＴＯＤＯリストというのは作ったことがあるかと思いますが、やらなくてもいいな、ということをリストにすることをおすすめします。やらなくて良いことを増やせば、時間に追われることもなくなり、充実した時間を送ることができるようになります。 ６．新しいことを始める 新年になると同時に決意して新

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿突然ですが…「気分が落ちている日」って、何をするにも重たく感じることありませんか？家事や育児、仕事、連絡の返信まで…「やらなきゃ」がのしかかって、さらに心が疲れてしまう。そんな日は、自分にこんな風に問いかけてみてください。「今日、やらなくてもいいことって何だろう？」🧩 “やることリスト”より “やらないことリスト”のススメ私たちはつい、「何をすべきか」に意識が向きがち。でも、心がしんどい時ほど大事なのは、**「何をやめるか」**なんです。たとえば、こんなふうに考えてみましょう👇洗濯物、今日は畳まなくてOK（明日でも困らない）ご飯はお惣菜や冷凍に頼ってOK（ちゃんと食べられたら十分）SNSやLINE、無理して返信しない（落ち着いてからで大丈夫）子どもに100点の対応しようとしない（60点でも愛情は伝わる）大切なのは、「自分を追い詰めない」こと。“できていない”じゃなく、“今は休むタイミング”なんです🍀🌙「少しでも軽くなる」選択をしていいこそ、**「今日はこれだけやれたら合格！」**と、自分で合格ラインを下げてあげることが回復への第一歩。がんばることだけが、前に進む方法ではありません。がんばらない時間も、自分を大切にする時間です。💬 最後に「今日は何もしなかった…」そんな日も、ちゃんと休むという“ケア”をしていた日なんです。やらないことを選ぶのは、甘えではなく、“回復”への選択。落ち込んだときほど、自分にやさしい選択をしてあげてくださいね😊あなたのこころが、少しでもやわらかくなりますように🍀

はじめに「やりたいことリスト」は作ったことがある人も多いと思いますが、成功する人ほど「やらないことリスト」を大切にしています。 「やらないことリスト」とは不要なタスクや習慣をリスト化し、それを意識的に排除する方法です。 これにより、本当に大事なことに集中する余裕が生まれます。 「やらないことリスト」のメリット １．エネルギーを効率よく使える 　やらないことを明確にすることで、判断のストレスが減り、集中力を本当に必要なところに注げます。 ２．時間に余裕ができる 　「これはやらない」と決めておくことで、無駄な予定やタスクが削減され、自由時間が増えます。 ３．優先順位がはっきりする 　やらないことを決めると、自然と「やるべきこと」がクリアになり、目標達成が早まります。 「やらないことリスト」の作り方 １．過去1週間を振り返る やらなくても良かったこと、疲れるだけの習慣を書き出しましょう。 ２．優先順位の低いことを選ぶ 本当に自分の目標に関係のないことをリストアップします。 ３．リストを見直して実行する 毎日リストを確認し、「やらない」を徹底します。 おわりに効率的に自己実現を目指すなら、増やすだけではなく「減らす」ことも鍵です！ 今日から「やらないことリスト」を作って、人生をシンプルにしてみましょう✨

アラサーなのに「R２５」を見ているむらいちです（笑） ただ、このサイトはどの年齢層にもおすすめできます。 最近では元キュートの鈴木愛理さんの記事で紹介されていた、 「自分の今の環境は、3年前の自分が作っている」という考え方が良いなと思いました。今回のテーマは「成功者が行う「やらない事リスト」とは何なのか？」です。 前回の記事、 ＞勉強机・PC画面上で行う「やらない事」を決める では 「勉強・副業に集中できないのなら、限定して、少しずつ、やらない事を決めたほうがいいよ！」 という内容でした。 今回はそれに繋がる話なのですが、よく成功者が 「やらない事リストを作ったほうがいい」 って言いますよね？ しかし、私はこれがどんな意味を持つか分かりませんでした。 このノウハウはよく 書籍「エッセンシャル思考」（「より少なく、しかしより良く」という考え方） の時に 「やらない事リストを作って、必要な行動のみにフォーカスしよう」 というものです。 しかし、やらない事リストっていきなり作るのは難しすぎませんか？ なぜなら、書いたとしてもそれを守れなければ、意味がないからです。 だからこそ、前回の記事 ＞勉強机・PC画面上で行う「やらない事」を決める が役に立つと思っています。 成功者はすでに「やらない事リスト」を作っても、それを守れる「強さ」「自信」が備わっています。 しかし、これから成功するぞという方にとっては、まだまだ敷居が高い。 だからこそ、少しずつ「やらないことリスト」を作らないといけないという事です。 おすすめなのは 「自分が守れる「やらない事リスト」を少しずつ作っていきましょう！」