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こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 令和へと時代が移り変わってから、コロナ禍が３年以上続き、ウクライナ侵攻があり、安倍元首相の暗殺までも、、。巨大なうねりとともに、世の中の状況が変わっていく様を見せられている気がしていて。この３年間、気持ちが大きく沈むような経験が、誰しも１度はあったのではないでしょうか。。そんな時はまず、YouTubeなどで心が楽になる動画を観たり、ココナラの記事などを読んで、気持ちを落ち着けたりしますよね。それでも楽になれない時、次の段階として、無料相談を含めたカウンセリングを受けるよりも、薬で早く症状が楽になりたいと「心療内科」に行く選択をされる方が多いかと思われます。もちろん、まずは症状を和らげるその第一選択も大事なのですが、、薬剤師､そして公認心理師の立場から何年も通い続けることに対しては、以前より疑問を感じていました ↓薬剤師として感じていた疑問精神薬の量が増えていく方が多い精神薬に自殺企図という副作用があるカウンセリングで感じる疑問不必要と感じる精神薬を服用している偏りのない思考ができれば、精神薬が必要ない自分になれる心療内科からの帰り、こんなことを考えていませんか？① 精神薬を、このままずっと　飲み続けていいのか。② 一生、精神薬なしでは　 　いられないのではないか。③ 最近、改善がみられないけど､　飲み続ける必要があるのか。。できれば、精神薬って飲み続けたくないですよね。でもDr.には相談しにくいし､自己判断でやめて悪化したら、、と思うと怖くて続けているというお声をよく聞きます。というのは、10年ほ

摂食障害とは心の病である。親子の関係に問題がある、幼少期に問題がある、人間関係のストレスがある摂食障害関連の本にはさまざまな原因が載っていますが、わたしには未だに原因が掴めません。ダイエットがきっかけではないと思うし、母とも父とも関係は良好だったと思う。いじめられていたこともないし、うつ病でもなかった。摂食障害が先か、アルコールの問題が先かもわかりません。抗うつ剤や抗精神薬、安定剤を処方された当初、自分に何が起こっているのか理解できずなにもわかっていませんでした。心の病じゃないのになぜ？でもまあ少しの間だろうなと。拒食症から過食症へ急転したときに初めてうつ症状が現れてからは、長年、不安や不眠で、薬に助けられました。度々現れるうつの波に合わせて服薬しつつ、副作用やら耐性やら依存を繰り返しました。何十種類も変えて、試して、自己中断して、変えて、試して。そんなこんなで約10年飲み続けてましたね(^^;)レノンを飼った当時、数十種類も服用していた私はとても不安がありました。朝起きて散歩に行けるのかな、とか、しつけでイライラしないかな、とか。あれから３年。今わたしが飲んでいるものは、抗不安薬１種類、睡眠導入剤１種類、その他胃薬数種類です。冬季になると鬱予防のために抗うつ剤１種類増えます。３年前の処方量から考えるとかなり落ち着きましたね(*^^)知らず知らずのうちにレノンが私の薬になってくれていたのでしょう。夜しっかり寝て、朝散歩行って、休みの日は車で遠出をして、お腹すいて、しっかり食べて、夜はグッタリして寝る普通にできること。当たり前の生活。人並みの食事のサイクル。全てこの子が与えてくれ