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こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 将来の不安や外出自粛によって、日本では約４割の方がコロナ太りしたという報道がありましたが、、心当たりはございますか？コロナ太りは、運動不足や摂取カロリー過多が直接的な要因ではありますが、 根本原因は、コロナ鬱にも繋がる過剰なストレスだと言えるでしょう。 人はストレスを感じると、２つのホルモンが分泌されます。 １つめのホルモン（グレリン）には、食欲を増進させる働きと体に脂肪を蓄積する働きがあり、もう１つのホルモン（コルチゾール）は、程良く食欲を抑えてくれるセロトニンという神経伝達物質の分泌を抑える働きをして、体を守ろうとするのです。よって過剰なストレスは、食欲増進と体重増加に繋がりやすいのです。 また鬱（うつ）は、脳のセロトニンが欠乏することが一因だと言われていて、 脳のセロトニン濃度を高く保つ作用を持つ抗うつ薬が主流であることからも、セロトニンが正常に分泌するような生活を心がければ、コロナ鬱とコロナ太りの両方から抜け出せるのです！そんなセロトニン分泌が活性化する生活習慣はこちらです ↓① 朝日を浴びる　　目に入った光の刺激が、　　セロトニン神経を活性化する。② 大豆製品・乳製品・バナナ・卵・　 ナッツを意識的に摂る。　　セロトニンの原料の必須アミノ酸　　であるトリプトファンを多く含む。③ 涙活をする　　感動の涙を流すことで、　　セロトニン分泌が活発になる。④ 人やペットなど触れあいを増やす　　ストレスを癒すオキシトシンが分泌　　され、それがセロトニンの分泌を　　誘発してくれる。⑤ 適度な運動をする

体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【必見！コロナ太り！？外出できないから太ったの？】というテーマについてお話ししたいと思います。「コロナ太り」についてどう思う？最近、よく聞く「コロナ太り」というこの言葉。あなたはどう思いますか？今のご時世。コロナで外に出られない。だから、運動不足で太った。という人も多いと思います…。本当にそうでしょうか？それってコロナのせいにしてない？ちょっと落ち着いて考えてみてください。こっち考え方の方が、辻褄が合いませんか？↓↓↓運動量が減ったら、人はいらない食欲も減る。＝運動量が減ったら同時に食欲も減る。こっちの方が自然じゃないですか？動いてないなら、そんなにお腹は…すかない外に出られない運動不足↓↓↓こんな理由で動いてないなら？そんなにお腹減ってないと思うんですよね〜。その結果…。⭐️「食べる量が減り」　↑↑↑　大事！⭐️「体重も変わらないように決まっている」　↑↑↑　これも大事！これが本来の「体の機能」なんです。じゃあ、なんで私、太ったの？重要なのは…。あなたが、なぜか…？運動量が減ったのに、食欲が落ちなかった。このコトが問題なのです。・・・・・人が太るということは…。「食欲が乱れてる」以外ありえないと思うからです。太った理由はこうです！動いてないからお腹は減ってない…。なのに…。「食べたい！」ちょっと待って…。ちょっと待って〜！๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐これ…。☆…☆…☆…☆…☆…体の仕組みから見ると矛盾してるんですよ〜。☆…☆…☆…☆…☆…ココを理解して欲しいです。と、言うことはですよ。↓

はじめまして。3月25日より、ココナラをスタートさせていただきましたtaka054と申します。ここでは、ココナラでの出品サービスとは一切関係のない、日記のようなことや日ごろ思ったことを好きなときに、ユルっと書いていこうかなと思っております。気取らず飾らずでいきたいと思うので、少しでも「ほっこり」してもらえたらと思います。(^^)どうぞ、よろしくお願いいたします。今日は、あまり時間が取れずブログのみとなってしまいました。コロナ太りでダイエットしなきゃなのに、最近ドーナツにはまってる💧50代の半ばなので、マズイのは十分承知です。しかも、ホットケーキミックスでやっちゃうんですよね～あれ、美味しいし便利ですよね～(笑)ウォーキングでも始めようかなと、真剣に考えています。しかも、お腹すいてたので食べ過ぎて少し、胃もたれっぽいかも。だから、食ってる場合か！！ってことですよね。(笑)歳を取ると、気をつけなきゃいけないことがホントに増えてきますね～これから、お花見とか飲食の機会が増えると思いますが、皆さんも暴飲暴食にはお気を付けてくださいね。くだらない話を最後まで、お読みいただきありがとうございました～★今日のドーナツです。ナゲットにも見えるかも...写真大き過ぎて、実物大に近いね～(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　写真：unsplash-Jan Walter Luigiより【追記】上記のブログタイトルを全体のタイトルかと思っていたのですが、その都度のタイトルのようなのでブログタイトルを変更させていただきました。よろしくお願いいたします。m(__)m

こんにちは皆様。昨日はコストコフェア、後先考えずについ買ってしまいました、サラダ、ラップロール？此の所お金の算段でちょっとストレスたまり気味、コストコフェアでは買いたいもの買う。チョット弱い私。こんなに食べれるのーと考えるサラダ、多過ぎでしょのラップロール、お昼ご飯に。次女は足りないとマクドナルドでポテト追加、食べ過ぎくらいの量を3人で食べてしまった。以前食べなくて筋力低下したのもあり私は食べるダイエット、食べた分動かなくてはと思っている。だけどね、家に居る日々では余り動けないのが実情、食べた分の消費は後にしよう（それが太る元）と考えつつ、何かせねばと思っている。今日の私は朝の私を作る、何もかもそれから始まる、そう思って食べるのも、動くのもしてみようと思う。いつも、有難う御座います。

炭酸水とは、水に炭酸ガスが溶け込んだものをいいます。 水に溶けた炭酸ガスが血液中に入ると、抹消血管を拡張します。 この作用により、血行が促進され美容やお肌に良いとされています。 最近では、血管を拡張する以外にも炭酸の新しいパワーが発見されています。 炭酸水は免疫力を高める炭酸水を飲むと免疫力細胞の１つである、ナチュラルキラー細胞が活性化したとの報告があります。 また炭酸ガスには胃と腸の動きを助ける働きもあり、結果的に免疫力が高まるのです。 【炭酸水のその他の効果】・疲労回復 身体の疲労には乳酸と呼ばれる物質が発生します。 乳酸の蓄積が、疲労感を感じるのです。 炭酸水に含まれる重炭酸イオンには、この疲労物質を中和する作用があります。 ・血流アップ 炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素の濃度が上がります。 そうすると身体は酸欠状態だと思い、血流量を増やします。 冷え性や肩こりに効果的と言われる理由はこれです。 炭酸水を飲むオススメのタイミング・朝起きてすぐ飲む ・寒くて冷えてるときに常温で飲む ・朝ごはんのときも飲む ・運動したあとに飲む ・お風呂のあとに飲む 今日から１日１本を意識して、飲み始めてみてはいかがでしょうか。

全然気にしてなかったんだけど昨日久しぶりに体重を測ったらなんと３キロも太ってた！！！！な？！？！？！何年ぶりにみた数字？！？！？！壊れてるんじゃないかと思って３回くらい計ったけど、やっぱり３キロ太ってる・・・。YouTubeでほぼ毎日運動してるしお菓子もそんなに食べないし・・・日々通勤とか買い物で歩いてるのって気がつかないうちに結構良い運動になってるんだな。『やばいなー』と思ってたらたった今ニュースで〝コロナ太り〟って取り上げててビックリ。昨日自分の体重はかって太ってるって気がついて今日にニュースで〝コロナ太り〟取り上げられてるとか・・・・・本当、世の中って、大体同じこと考えてるだな。湘南のサーファーもそうだし、観光地で密集しにいっちゃった人って、密集しにいったつもりは全然ないと思うんですよね。「自分くらいは」と思ってたんだけど、「自分くらい」と思ってた人が１０００人いたって話で。話がそれちゃったけど、私も〝私だけ〟こんなに太って仕事場に復帰したらヤバイ！！と思ったんだけど、なんだ、仲間がそんなにいるならまぁいっか〜と。（笑）しかもそのニュースでコメントしてた人たち３キロくらい太ったって言ってて、やっぱりそのくらい太っちゃうんだなと思いました。さらにさらに、嬉しい情報が！！！お医者さんの意見によると無理なダイエットは危険！とのこと。しっかり食事を摂ることで免疫力をつけているので、今このコロナ渦の中で過度なダイエットをするのは危険だと言っていました。確かに、〝しっかりした食事を摂りましょう〟ってアナウンスしてたもんな。太ったのは仕方ないんだ。てゆーか、自分を守るためだから良いんだ

現在のYouTube動画広告では、頭の６秒で「私に関係ある内容だ」（他人ごとではなく、自分ごとだと直感する）と思ってもらえないと、すぐにスキップされます。以前のPR動画が、ある程度イメージやストーリー性を重視しているのとは違い、YouTube動画広告のような短編作は最初の数秒で視聴者（ユーザー）を引き留めなければなりません。次の例は、私が勝手に考えた架空のセールス動画のシナリオです。商品は自宅運動用の「トレーニングマット（ヨガマット）」です。・・・・・・・・・・・・・・『みなさ〜ん、昨年から続くコロナ禍の中、“自粛太り”していませんか？』→してるしてる！（私のことだ・自分ごとだ）『おウチでゴロゴロ…一日中、テレビを見たりスマホゲームで遊んだり…テレワークによる巣ごもり生活で外出が減り、運動不足になりがちですよね？』→うんうん、まさにその通り！（共感）『そんなあなたに今こそオススメしたいのが、この「おウチトレマット」です！』→へえ〜どんなのだろ？（商品に興味がわく）『「おしり筋トレ」や、「足下ろすだけ腹筋」など、今話題のトレーニングもラクラク！』→あ、気になってたエクササイズ！（使用感をわかりやすく）『ではここで健康管理の専門家である、小林先生にお話を伺いましょう』小林先生「加齢や運動不足によって筋肉が衰えると、免疫力が低下し、体全体の抵抗力が弱くなる…」→専門家の意見（権威性・説得力）『たっぷりサイズでありながら柔らかい素材ですので、使用後は折りたたんで家具と家具の隙間に収納できます。トレーニングメニューを詳しく解説した冊子とDVDが付いていますので、運動が苦手な方もすぐに実践

コロナの影響で、お家でのお仕事が増え、通勤などがなく歩く機会が減って太ってしまったという方も多いようです。 「コロナ太り」と聞いたことがありませんか？ コロナ太りを解消したいと思う方必見のアイテムがあります。 それが「goo po（グーポ）」です。室内で履くことができるサンダルなのですが、ちょっと前にSNSなどで話題になり、売り切れ続出にまでなったそうです。 今は、Amazonや楽天市場などのオンラインショッピングにて販売されています。 このグーポを履くことで、自然と背筋が伸びて、普段使わない筋肉を使うので、筋力をアップしてくれます。 筋力アップだけでなく、バランスも身に付き姿勢よく歩けるようになります。 最初は歩きにくく感じますが、慣れてくればお気軽に履けますよ。 興味がある方はぜひ、試してみてはいかがでしょうか？ ではでは！ もしあなたが 起業や副業の行動を起こそうとしているなら コチラ↓

9月5日の日曜日に、健康診断を受けて来ました。これはまずい(ﾟДﾟ;)　去年より体重ふえてしまった～‼コロナ太り？？？3月末で、小学校の臨採が終わり4月からは家にいる生活をしていて、楽しているので、やっぱり運動不足なんだ…！健康のためにも、毎日リングヒットやろー(笑)ココナラに「お悩み談話室☘」を出品しましたところ、いいね！やフォローをたくさんいただきました😊💕ありがとうございました～☘

昨日撮影後　モデルの女の子に言われた言葉。何でだろう？あれ？もしかしてこの子も占い師か？？ちなみにその子はB型です。理由は私が「独創的で個性が強すぎるから。」だそうです。そして撮影後に女の子をワンオラクルで占いをした結果占い結果は一部割愛しますがいいカードを引いてくれて本当に良かったです。頑張った結果が出て良かったね。夢を実現できそうで良かったね。心から応援してるね。ちなみにこのブログ記事は、当然女の子の許可を得て書いてます。そして最後に。ちなみに私はA型です。(笑)