すべてのカテゴリ

お疲れ様です、占い師しのぶです。 今回はお悩み解決に身体からアプローチ✨という事で、私が試してとってもよかった呼吸法をシェアしたいと思います。 まずは呼吸法を取り入れるメリットをご紹介します。 ①ストレスコントロールができる ②緊張をほぐせる ③アンチエイジング効果 ④血圧が安定する ⑤安眠効果 ⑥冷え性の改善 ⑦便秘の解消 ⑧集中力の向上 ⑨怪我の治癒や疲労の回復 ⑩肩こりの解消 ⑪抗うつ効果 ⑫ダイエット効果 デメリットもご紹介します。 ①人前ですると心配される危険がある ②愚痴仲間が離れていくので、友達が減る可能性がある ②悩みなんて何もなくて羨ましいわ～」とディスられる可能性がある・・・・など。 呼吸法ってなあに？呼吸法は深呼吸をもう一段深くした呼吸です。 もう一段深く吸う事で肺が極限まで広がり活性化し吸収され、身体の隅々にまで酸素が行きわたります。 酸素は体の隅々まで栄養素を運ぶ役割があるので、細胞が活性化され元気になります。 免疫力が上がり病気になりにくくなります。 また、鼻から吸う事でリラックス効果もあります。 沢山すった呼吸を吐き切る事で、肺の中の二酸化炭素と毒素を排出します。 では、呼吸法をご紹介します。 ！注意事項！深呼吸を繰り返すため、頭がクラクラして倒れてしまう可能性があるので、座るか寝た状態で行ってください。 呼吸法の手順①まず息を吐く。 ②次に鼻から一気に限界まで息を吸って一度止める。 ③もう少し吸える所まで息を吸い、また一度息を止める。 ④口からゆっくりと15秒から30秒くらいかけて、細く長く息を吐いていく。 　※吐き切る 　①～③を繰り返す 　（

メンタル整う・波動上がる⤴ ＼happyリスト♡無料公開／ 10個すべてのリスト公開完了しました。ありがとうございます😊 ◾️心も身体もエネルギッシュになりたい方 ◾️鬱・パニック・不安を解消したい方 やるかやらないかは、あなた次第❣️ 私自身が厳選した10個のhappyリスト♡『こんなの欲しかった♡』を詰め込みました。 生きることさえ投げ出したくなるほどの苦しみに 必死に必死に耐えた過去の体験。 その苦しみの中で良くなる為の試行錯誤を 必死に繰り返しました。この試行錯誤の一つ一つがhappyリストです。 無料公開ですが、内容は超有料級。 私自身の感謝の気持ちと恩送りの気持ちを込めて公開しております。こっそりと取り組んでいただいて構いません。 日々の取り組みは、絶対にあなたを裏切りませんので 遠慮なく取り入れてみてくださいね♡ ＼今、特に…⚠️／ ☑️切り替え上手な方 ☑️ポジティブ思考な方 ☑️クヨクヨする自分が嫌いな方 ☑️争い事が苦手な方 ☑️寝たら忘れるタイプの方 頑張り過ぎている可能性があります⚠️不安を感じていませんか？ これまで溜め込んでいたネガティブ感情が 限界を迎えているかもしれません。 『幸せ上手なhappyメソッド♡』 ✅happyリスト（無料公開）✅感情の癒やしワーク✅ヒーリング

「早く元気になりたい。」うつ病になると、多くの人がそう願います。以前のように笑いたい。好きな場所へ出かけたい。何も考えずに眠り、朝を迎えたい。私自身も何度もそう願ってきました。けれど、不思議なことがあります。「元気になりたい」と思っているはずなのに、心のどこかで「このままのほうが安心かもしれない」と感じる日があるのです。そんな自分に気づくと、「私は本当は治りたくないのだろうか。」「怠けているだけなのでは。」「頑張る気が足りないのかな。」そう責めてしまう人もいるかもしれません。でも、その気持ちは決して珍しいものではありません。❇️回復すると「元の生活」に戻らなければならない気がするうつ病になる前、あなたはどんな毎日を送っていましたか。仕事を頑張りすぎていた人。家族のために無理を重ねていた人。人間関係に疲れながらも笑顔を作っていた人。そんな生活の中で、心が限界を迎えた人も少なくありません。だからこそ、「元気になる」という言葉が、頭の中ではいつの間にか、「またあの生活へ戻る」という意味にすり替わってしまうことがあります。また朝早く起きて働く。また期待に応える。また我慢する。もしその先に待っているのが、以前と同じ毎日だとしたら。心は「治りたい」と思いながらも、「あそこへ戻るくらいなら、このままのほうが安全かもしれない」とブレーキをかけることがあります。それは怠けではありません。傷ついた心が、自分を守ろうとしている反応なのです。❇️元気になるほど、周りの期待が増えてしまう回復が怖い理由は、もう一つあります。それは「期待」です。少し笑えるようになっただけで、「もう大丈夫そうだね。」少し外出

コリー過去数回に渡りBRITアワードにノミネートされた功績のあるDJ／プロデューサー、Joel Corry（ジョエル・コリー）がポップスターのMabel（メイベル）と新曲「I wish（アイ・ウィッシュ）」をリリースし、リリック・ビデオを公開ジョエルの特徴である温かみのある心地よいコードと、メイベルの印象的なフックによって強調された深く伝染性のあるグルーブが特徴の「I Wish」は、冬のダンスの国歌のように感じられますわよコリーかわいいし！イケメンでDJ／プロデューサーで、トレーナーもやってるなんて凄い！完璧なメンズ！理想的よね。でも金髪のコリー好きじゃないわ( *´艸｀)[イントロ] Doo-doo-doo-doo Doo-doo、doo-doo-doo[詩1] 私は あなたが私の名前 を言うのを聞くこと ができれば いいのにと思います希望 私は自分自身を責める必要はありませんでした それはあなたが、私はええ、欠場だ[前のコーラス] 私たちを振り返る「原因 私は知っている、我々はほとんどそれをすべて持っていた 。しかし、時間が右にいなかった 私はもっとあなたを愛しているはずです が、そこですノー戻って 私がいることを知っているあなたを必要それでも 私は、前にはなかった人ではないよ[コーラス] 私はあなたのことを考える毎日、毎晩 あなたがスペースを必要と そして、あなたは時間を必要 と私はあなたが知りたい 、私が何をしましたか正しくなかった 私が 望むあなたの心を変えることができればいいのに[2節] 私 は「さようなら」をそんなに早く言わなかっ たらいいのにと思います。 私が望

こんにちは。マインドサポーターのhanaです。私は「応援する」ことが仕事なのですが、今日はその「応援」について書いてみようと思います。　応援するとき、どんな言葉を伝えますか？・頑張ってください！・いつも見てます！・元気もらってます！・感動しました！・私も頑張ろうと思えました！・これからも楽しみです！・一緒に頑張りましょう！・あなたの味方です！・どんなあなたも大好きです！・あなたの力になります！（頼ってくださいね）　書いているうちに、私はだんだん元気になってきました(笑)。　つまり、応援すると、「張り合いがある（頑張っている人を応援すると自分まで頑張れる気がする）」「一体感を得られる（一人じゃない！心強い！）」　総じて、「幸福感アップ」です！　応援させてくれて、幸せになれちゃう。「感謝」ですね！　では、応援されたらどんな気持ちになるでしょうか？・嬉しい・一人じゃない、孤独じゃない・明日ももっと頑張ろうと思える・元気になる・ありがとう（感謝の気持ち）・私もいいところあるんだな～（自己肯定感アップ）　あら？　「張り合い」とか「一体感」とか「感謝」とか、応援したときと同じですね！応援は、してもされても幸福度アップ！ということですね！最近、誰かを応援しましたか？誰かに応援されましたか？応援で、幸福度アップしちゃいましょう！※子育てに関わる皆さんを応援するサービスはこちら。※雑談しながら結果的にあなたの素敵なところを発見できちゃうサービスはこちら。

ここでは、自分が感じた、少しでも元気になれることを書いてみたいと思います。ショックなことがあると、どうしても気分は沈みます。そのような時、他からお力を借りるのも良いと思います。例えば、身につける服や時計等のアクセサリーの色を明るい色にしてみることです。もし、普段、黒やネイビー色を着用されている人にとっては、明るい色は、抵抗があるかもしれません。ただ、身につけるとわかりますが、明るい色の服を着ると、落ち込みにくくなります。赤やピンク色を着ると、落ち込むことが少なくなるか、マシになると思います。もちろん、無理にする必要はないです。服装を明るくするのに抵抗がある場合、腕時計の色を変えてみるのはどうでしょうか？私は、スウォッチを気分に合わせて使い分けています。例えば、外で何か作業をするときは、地味なネイビーですが、天気の良い日は、レインボーカラーのものベルトのものをつけています。赤い色のものもあります。スウォッチは、様々な色や種類があります。価格は、比較的安価なものもあります。中古でも良い場合なら、メルカリやヤフオクなどで探せば、未使用品でも安く購入できます。気軽に使えるのが良いですね。　以前は時計は一つでした。ただ、天候等、あるいは気分によって使い分けるのもいいと思いました。なぜなら、レインボーカラーの時計でもしていると、ポップでライトな気分になることがよくあるからです。ピンクは怒りを抑えるなどの効果があるそうなので、色の効果について調べてから、時計を選ぶのも良いですね。バンドもAmazonでたくさん種類があるので、バンドを購入するのも良いかと思います。たくさんコレクションする必要は

ある時、気がつきました。後悔していましたが、このまま後悔を続けても、なんの解決にもならんと。そして、人との別れを経験して分かったこと、それは、人は死ぬ時が来る、時間、人生は限られている、ということです。なんだ、ありふれた当たり前のことじゃねぇか！って言われればそれまでですが、じゃ、どうせ死ぬなら、限られているんだったら、ってふと考えてみてはどうだろうか？悲しい、寂しい、ああ、あの時ああすればよかった、なんで私は。。なんて思うよりも、今、生きているこの瞬間の奇跡を少し考えてみよう。そんなどうしようもない感情に支配されて、一生を終えるのか、スマフォばかり触って、どれだけ無駄な時間を過ごしてるんだ、そんなことよりも、今できること、って何だろう、と思うようにした。世のため、人のため、というが、周りの人を好きになれない。だったら、道路にいる、今にも車に踏み潰されそうなカタツムリや毛虫を救おう、って先月から動き始めたんです。そうすると、道路を無謀にも横断する毛虫は、一日に５−１０匹で会いました。彼らを、草の生えているところにさっと投げた。始めは、ちょっと毛虫は気持ち悪かった。でも、なれてきて、家の猫と大して変わらないな、って気がついた。ふさふさした毛で覆われているわけだし。それはさておき、ふと振り返ると、大したことのない、できない、過去をなん度も後悔ばかりしていた私ですが、ちょっと光の兆し、というか、前に進めたと思い始めたんですよ。毛虫を仮に一日５匹救ったとしても、一月でなんと１５０の命を助けたわけですよ。医者が、一月に１５０人もの命を救っているか！あの役員が、社長が、大きな事業をしていた

今回は自分をクリアにする方法や浄化方法について紹介をしていきたいともいます。本当に簡単な方法なので、知識がなくてもすでに気が付かないうちにやっていらっしゃる方がいるかもしれません(笑)・自然の多いところで散歩する、自然の多い所へ出かけてみる・日光浴・月光浴をしてみる(月光浴は満月の日による外出する)・スマッシングをする。(セージで部屋や物の浄化をする)スマッシングスプレー(水タイプのスプレーもあります)・アロマやお香を焚く・護摩焚きを受けてみる・断捨離をする・塩風呂に入る・氣のよい神社へ出かけてみる・キャンドルを灯すなどなどがあります。良かったら参考にしてみてください。今日も皆様が良い1日を過ごせますように☆