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こんにちは。塩屋むつみです(*^^*)私は心と体のお悩み相談役として活動させていただいております。今日は、人を恨んで失敗した私の体験談。同じように人を恨んで苦しんでいる人にとって参考になれば嬉しいです。中学生のとき、大人に認められることが私の価値基準だった。ところが、どうにも私を好きになってくれない教師がいた。彼のお気に入りは友人のA子。教師らしからぬあからさまなヒイキをする人だった。A子は私と違って美人で頭がよかった。容姿で勝てないと思った私は必死で勉強した。高校は進学校を選んだ。特待生だった。そこでも必死で勉強した。けれど、私は自分で期待していたほど頭がよくなかった。勉強しても勉強しても伸び悩む成績。思い通りいかない現実に打ちのめされた。うつ病になった。受験は大失敗だった。恨みも心のエネルギーのひとつだ。大きな原動力になる。けれど、苦しいときにそれは力になってくれない。恨みの感情は炎のようなもの。 大きなエネルギーではあるが、触れれば火傷する。苦しいとき、恨んでいる相手のあざ笑う顔が浮かんでくる。悔しいし情けない。けれど、力が出ない、立ち上がれない。恨みの感情はこうして自分の首を絞めるのだ。苦しいときに力になってくれるのは、見守り、励ましてくれる人の存在だ。苦しみを受け入れ、共感し、励ましてくれる。そんな人の存在だ。私の場合は家族がそうだった。何度ぶつかっても最後は寄り添ってくれた。おかげで今がある。恨みの感情はできるだけ素早く手放したい。それが無理ならせめて相手に無関心でありたい。憎い相手に考える時間や労力を割くよりも自分を大切にしてくれる人に感謝をしたい。その方が心の健

ある日、芽衣は派手に弁当箱をぶちまけた。 恥ずかしさに真っ赤になり、あわてて散乱した弁当の中身を掻き集める。 手づかみで空になってしまった弁当箱に詰め込み、花柄の巾着袋に戻すとカバンに押し込んだ。 教室から飛び出すまで、周りの様子など見る余裕はない。 汚れた手を目いっぱい力任せに洗っていると、息苦しくなり外の空気が吸いたくなった。ひとり校庭の隅に座る。悲しさと悔しさと不甲斐なさが、すっぽりと芽衣を覆う。 泣きたかったが、泣くともっと自分が情けなくなるような気がした。 先ほどの光景が嫌でも思い出される。皆、笑っていただろうか、呆れていただろうか。その姿を視界に捉えることは怖くて出来なかった。もう無理だ、もう帰りたい。ただただ、逃げ出したい気持ちが強まる。担任に伝える早退の理由を考えている時だった。「お腹すくやろう？」ふいに目の前に売店の菓子パンが差し出された。 驚いた。自分を気に掛けてくれる人など居ないと思っていた。 そっと顔をあげる。 菓子パンの差出人は同じクラスの河野裕子だった。 その日まで、気にはなっていたものの話などしたことはない。 「…いいの？…河野さんは？」 「私はお弁当があるけん。ほら」 チェック柄のハンカチに包まれた弁当を、顔の横にひょいと持ち上げる。その側には、柔らかく優しい眼差しの笑顔。 同年代の人間から、こんなにホッとさせてくれる温かい笑顔を貰ったのは初めてだった。そして、優しい笑顔は強張っている心を解きほぐすことも初めて知った。 芽衣の隣に腰かけた裕子と、昼食をとりながら少しずつ話をした。 裕子の優しい表情は変わらなかった。嬉しさのあまり、何でも話したくな

いつだってその人は、黒いワンピースでやって来る。至ってシンプルな時もあれば、時に総レースのデザインだったり。彼女はゆっくりと店先に並べたバケツの花をひと通り吟味し、そのまま視線を店内の花に移す。僕は視線が合わないだろうかと期待しつつ、彼女の動きを見守る。いや、正確には瞳を奪われている。しかし彼女は、決して誰とも視線を合わすこともなく、店の中に入ってくる。僕は少しがっかりしながら、けれども同じ室内にいることに毎度喜ぶ。彼女がこの花屋にやってくるのは、決まって水曜日。彼女のこの習慣で、僕の水曜日は特別になった。朝の目覚めも良く、いつもより入念に身支度をする。鏡の前でのチェックは怠らない。それでも彼女の姿を見つけると、抜けているところがあるのではないかと不安になる。店に来るときは、柔らかそうな髪をいつも緩くアップにしている。風のある日はおくれ毛がそよぐ様子に、華奢な首元はくすぐったくないのだろうか…と、余計な心配をしてしまう。いつも化粧っけはない。化粧をするのは勿体ないほどに肌が白い。伏し目がちで花を見て回るので、まつ毛の長さがよくわかる。閉じられた口元はわずかに口角があがり、唇はうすく、ほんのりとピンク色だ。きっと、軽く嚙むだけで赤く染まるだろう。彼女が花を愛でながら、レジに向かって徐々に近づいてくる。そこにいる僕は、胸の内が大変なことになる。こんなにも鼓動が速くなることに嫌気が差す。思春期の男子みたいだ、情けない。側まで来た彼女は、ゆっくりと視線を僕に合わせる。速かった鼓動が熱く溶けていく。「いつもので。」彼女の声はやや低く、少しだけハスキーだ。可憐な風貌にミスマッチで、大人びて

日曜日の夜になると、特別な出来事があったわけでもないのに、少し気持ちが重くなることがあります。「明日からまた一週間が始まる」そう思っただけで、心がそっとブレーキをかけるような感覚。月曜日が苦手なのは、決して怠けているからではありません。理由① 気持ちの切り替えには時間が必要だから休みの日のゆったりした時間から、仕事や日常へ戻る切り替えは、思っている以上にエネルギーを使います。心は機械のように、スイッチ一つで切り替えられるものではありません。「しんどい」と感じるのは、それだけきちんと自分のエネルギー量を測れている証拠です。理由② また“頑張る自分”に戻る必要があるから月曜日は、仕事の自分、家族の中の自分、社会の中の自分へ戻る日でもあります。ちゃんとしなきゃ期待に応えなきゃ迷惑をかけないようにしなきゃ。そうやって無意識のうちに、少し肩に力が入ってしまうのかもしれません。理由③ 心の準備が追いついていないから予定ややることは決まっているのに、気持ちだけが少し遅れている。月曜日のしんどさは、心が置いてきぼりになっているサインでもあります。それは弱さではなく、とても自然な反応です。月曜日が苦手でも大丈夫月曜日が平気な人だけが、強いわけではありません。苦手だと感じられるのは、自分の心にちゃんと気づけているからこそです。無理に元気を出さなくてもいい。こころはゆっくり始めてもいい。誰かと少し話すだけで、気持ちが整う日もあります。月曜日は、頑張るための日というより、生きていくための時間に、もう一度足をつける日。その時間が、いつか生きる糧になったらいいな。しんどいけれど。そんなふうに思えたら、ほん

はじめに「内観をしたいのに進まない…」  「感情を見ると苦しくなる」  「そもそも、内観ってどうやればいいの？」 そんな声をよく聞きます。 内観とは、特別なスキルではありません。  “自分の心と静かに向き合う時間” のことです。 しかし、多くの人は  自分の気持ちよりも「正しさ」や「相手の気持ち」を優先して生きてきたため  本当の感情に気づくことが怖くなってしまっている のです。 この記事では、誰でも今日からできる  内観の4ステップ を、癒しの視点でやさしく解説します。1. 内観とは？なぜ必要なのか1.1 内観＝自分と対話する時間 内観とは  「自分の体・心・思考に起きていることを、そのまま観察すること」 です。 たとえば… 嫌な言葉を言われて胸がギュッとした 胃のあたりが重くなった 心にザワザワした違和感がある イラっとした これらを “ただ感じる時間” が内観です。 本来、感情は 「ただの反応」  であり、“良い・悪い” はありません。 感じたものに気づくだけで  心は勝手に整い、問題の根っこに気づけたり  今の自分が求めているものが見えてきます。 1.2 内観が苦しくなる理由 内観をしようとすると、多くの人がこう言います。 「嫌な気持ちばかり出てくる」 「相手が悪いのに自分を見るのが辛い」 「自分が悪い人みたいに感じてしまう」 その理由はただひとつ。 “感情＝悪いもの” と思ってきたから。 ・怒る私はダメ  ・悲しむ私は弱い  ・嫉妬する私はひどい こうした思い込みがあると  内観＝自分を責める時間  になってしまいます。 でも本当は、どんな感情も “あなたの味方” で

ーあなたの“心のパターン”がやさしく見えてくる ✅ 1. NOと言えず、相手の希望を優先しがち頼まれると断れない 「嫌われたくない」が先に立つ 自分の気持ちは後回し → 境界線が弱く、過剰な優しさが利用されやすい状態 ✅ 2. 愛されたい気持ちが強く、甘い言葉に弱い 「好き」「大事にする」にすぐ心を開く 誉められるとすぐ信用してしまう 行動より“言葉”を優先してしまう  → 自己価値を愛情で埋めようとするクセ ✅ 3. 寂しさ・孤独を恋愛で埋めてしまう 寂しいと誰かに依存したくなる 一人でいると不安になる 「誰でもいいわけじゃない」は本当だが、弱っている時の判断が揺らぐ  → 孤独につけ込む相手を引き寄せやすい ✅ 4. 相手の“良い部分だけ”を見る傾向がある 現実や違和感を無視してしまう 言い訳を“仕方ない”と受け止めてしまう 理想の姿を相手に重ねてしまう  → 事実より“こうであってほしい”を優先しやすい ✅ 5. 相手の気持ちを“予想”して動いてしまう 「忙しいだけ」「本当は優しい人」など希望で補う 自分から質問しない 関係が曖昧なまま進む  → 自分に都合のいいストーリーを作りやすい ✅ 6. 自分の価値に自信がなく、相手基準になりやすい 「私なんて…」が口癖 他人の意見に左右される 自分より相手を優先するのが“当たり前”になっている  → 自分の感覚・直感が鈍くなり、判断が揺れる ✅ 7. 違和感や不安のサインを無視してしまう 連絡スパンが変でも「私のせい？」と考える 都合の良い扱いをされても気づきにくい モヤッとしても深く追求しない  → 潜在意識の警告を“見ないふ

【1】境界線を強くするワーク 「NOと言えなかった場面」を振り返ることで、  どこで自分を守れなかったのかが明確になります。 ◆ 1-1. 最近「NOと言えなかった場面」は？ 例：  ・本当は行きたくなかったのに誘いを断れなかった  ・急な頼み事を引き受けてしまった  ・会いたくないのに会いに行った → 書くことで「どんな状況で境界線が弱くなるか」がわかる。 ◆ 1-2. 本当はどう感じていた？ ・嫌だった  ・疲れていた  ・時間を取られたくなかった  ・怖かった → 本音を書くことで、“自分を優先する基準”が明確になる。 ◆ 1-3. その時、どんな小さなNOなら言えそうだった？ 例：  ・「今日は疲れているから、また今度ね」  ・「急なお願いは難しいかも」  ・「一旦考えさせてほしい」 → “完全な拒否”ではなく、小さなNOの練習が境界線を育てる鍵。 【2】直感を取り戻すワーク 直感とは、潜在意識が発する“危険サイン”。  モヤッを無視すると騙されやすくなる。 ◆ 2-1. 最近“モヤッとした瞬間”を書き出す 例：  ・連絡の頻度が極端に落ちた  ・嘘っぽい説明をされた  ・何となく違和感を感じた → 違和感のパターンを可視化するため。 ◆ 2-2. その直感を無視した理由は？ 例：  ・嫌われたくなかった  ・都合よく解釈した  ・問題に向き合うのが怖かった  ・「考えすぎかな」と思った → 無視した理由を知ると、次から止められる。 ◆ 2-3. 直感を採用したらどう動いていた？ 例：  ・質問して確認していた  ・距離を置いていた  ・はっきり断っていた → “直感を

ー心理・行動・インナーチャイルドから深掘りする恋愛で何度も傷ついてしまう女性には、いくつか共通点があります。  その共通点は「弱さ」ではなく、むしろ人としての「優しさ」「繊細さ」「思いやり」がそのまま裏目に出ている場合がほとんどです。 この記事では、  「どうして私は騙されやすいんだろう？」  と悩む女性に向けて、心理背景・行動のクセ・インナーチャイルドの視点から丁寧に解説していきます。 読み終わる頃には、  「騙されやすい」の正体がわかり、  これからの人生で同じ傷を繰り返さないためのヒントが必ず見つかります。 ■1. 騙されやすい女性は“悪い”わけではない まず最初に伝えたいのは、  騙されやすさ＝だめな性格ではありません。 実際に騙されやすい女性は、 人の気持ちに敏感 思いやりが深い 直感が鋭い 受け入れる器が大きい 相手の痛みや境遇に寄り添える こうした「いい人」ほど、悪い人に利用されやすい構造になっています。 だから、あなたが悪いわけではない。 ただし、  優しさが“過剰”になったとき、境界線が薄くなる  という事実があります。 その結果、本来守るべき「自分の感情」「時間」「お金」を簡単に差し出してしまうのです。 ■2. 騙されやすい女性の“10の特徴” ここから詳しく解説していきます。 ① 自分より相手を優先しすぎる 恋愛になると、自分の気持ちより相手の希望を優先してしまう人。 ・嫌われたくない  ・見捨てられたくない  ・距離を置かれたくない  ・相手が喜ぶなら自分は我慢できる こうした気持ちが、限界を超えて相手に尽くさせてしまうことがあります。 背景にあるインナ

そんな時があってもいい一人で頑張れないなら誰かの力を借りてもいい頑張れないなら休んだっていい休みことを頑張ったっていい無理はしなくていいんだよ頑張れる時は頑張って頑張れない時は頑張らなくていいんだよ

貴方がテレビを見るときどんなものを選ぶ？ニュース？楽しい番組？面白い番組？どの番組を見るかは貴方が選べるよね♪それと同じように貴方が見る世界も選んでいい辛い悲しいそういうことに注目をするのか楽しいこと嬉しいことそういうことに注目をするのか貴方自身で選んでいい同じ毎日でも楽しいこと探しをするだけでも全然変わってくるから貴方がみたい世界を見つけてみよう♪

仕事がうまくいかない。人間関係がうまくいかない。などなど、人生、うまくいかないことが多くあります。しかもそういったことがいっぺんに降ってきたりして。そんな時は、小さな変化を重ねるという手があります。・くたびれてきたハンカチを買い換える・通ったことのない道をウォーキング（ただし治安には気をつけて！）・手帳の連絡先をメンテする・日記に前向きなことを書いてみる・歯のクリーニングに行ってみるなどなど、自分をちょこちょこメンテするというのをやってみる。運気を上げることは大切ですが、それ以上ひどい状態にしないことも大切です。時には守りの姿勢で。