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　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第１０回目の今日は「個人化（自己関連 　づけ）」。第８回の「読心術」にも似た、 　「心の読み過ぎ」が苦しい認知の歪みだ。 ──────────────────── 　「個人化（自己関連づけ）」とは、他者 　の否定的な振る舞いを、他のありそうな 　見方をせずに、自分の所為だと思い込む。 　第８回の「読心術」で取り上げた事例が、 　正しく、これに相当すると言えるだろう。 ──────────────────── 　２月２７日、私が心理カウンセラー養成 　学校で行った講座には四人の方にご参加 　いただいたが、最初の予定は五人だった。 　２月１０日に学校を通して欠席の連絡が 　あったその方は、日頃親しくお付き合い 　いただき、ＬＩＮＥの交換もしているが、 　お身体の具合でも悪いのか、仕事や家の 　事情なのか、ＬＩＮＥがないので様子が 　分からない。こちらから下手に突っつく 　のも憚られ