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こんにちは。あきこです。今回もまた、自分のメニューについて記事にしながら、振り返りしたいと思います。今回記事にするのは、「回避依存症の恋愛のお悩みに、親身に寄りそいます」という電話メニューです。恋愛相談は、元々出来たら取り組みたいと思っていたものの、恋愛に自信があったわけでは全くないのでどうしようかと悩んでいました。でも、ともかくうまくいかない状況から克服してきたのは事実なので自分の経験からお役に立てそうなことは何だろう、と考えてできたメニューです。「回避依存」というのは、一般的に聞きなれない言い回しなので、何度見ても、毎回ちょっと不思議なワードだな、と感じます。でも、とても言い得ているな、とも思うのが、回避依存が、要は「回避することに依存している状態」だからです。人との深い関係（主に心の）を回避することに依存している、って本人も辛いんですよね。でも、本人も辛いんですが、パートナーさんも辛いです。回避依存症の当事者は、人を傷つけることでしか、関係を持てないと言いますか本当の意味では関係を持てていない場合がほとんどなのですが...それでも、苦しいから、恋愛に依存している。でも、人との深い関係を回避することに依存しているから、相手との関係が深くなりそうになったとたん傷つけるようなことを言ってしまう。（言っているほうは、無意識レベルなこともあります。）書いていて思うのですが、堂々巡りなんですよね...＾＾；そんな迷宮から、自分自身が抜け出し回避依存を克服できた経緯があるので、その経験をもとに、お話しを伺っています。経験や心理学の知識は大切にしつつも、あまり型にはめずに、柔軟に伺うこと

こんにちは。ココナラで電話・チャット相談をご提供している、青井あきこと言います。 先日から、私自身、難しいと感じるお相手へ対処した経験から、その過程で役立った情報を共有させて頂いております。前回の記事今回記事にする'見捨てられ不安'については、普段一番ご相談を頂けることの多い回避依存症のサービスなどでも、話題に上がることの多い名称の一つです。以下、引用にて簡単にご説明いたしますね。見捨てられ不安とは、誰かに見捨てられるのではないかという恐怖感や不安が常に付きまとう状態を指します。幼少期の不安定な愛着形成や、過去の実際の見捨てられ経験が原因であることが多く、その結果、大切な人の行動に敏感になり、些細な言動を不安の種として受け取る傾向があります。こうした不安は、人間関係において過剰な依存や疑心暗鬼を引き起こし、自己評価の低下や対人関係の回避といった問題に発展することもあります。また、見捨てられ不安は、恋愛や家族関係、友人関係など幅広い場面で影響を及ぼすため、認知行動療法や愛着に焦点を当てた心理療法などを通じて、自己理解を深め、安心できる対人関係を築くことが重要とされています。ChatGPTより引用これ、以前の自分もめちゃめちゃあったな...って思います。私の場合は、機能不全家庭で育った影響がほとんどを占めています。「どうせ人は自分を裏切る」「信じられるのはお金だけ」等と、自分から人との心の交流を、そもそも遮断するような考えを持っていました。でも、その割には、深いさみしさから人とのつながりを求めるので、本当にややこしい感じで、せっかく関わって下さった方に、ご迷惑をかけてしまったな..

こんにちわ、エヌです。突然ですが皆さんは、大切なことを人に伝えるとき、緊張しますか？私の場合は緊張というより、涙が出てしまうところがあって困ることがあります。今日はこのことについて考えてみました。どんな場面で涙がでるのか？私は、言い合いになっている時、相手に気持ちを伝えたり、言い返したりするときに、よく涙が出ていました。すごく嫌なんですよね。涙が邪魔して言いたい事が伝わらない。半分も伝わらない（泣）そして泣いていることに相手が、腹を立て、言い合いが余計にヒートアップみたいなことも経験しました。こうなると、最悪です。すごく疲れます。不思議なのが涙が出てしまう原因は悲しいからじゃないってこと。怒っている気持ちは、少しだけあるような・・・。私の場合はそんな感じでした。ではなぜ涙がでるのか、考えていたら３つの要因に辿り着きました。1.自分の感情に蓋をする癖が原因2.上手く話そうと言葉を選び過ぎる。3.その場の恐怖感特に、悲しい気持ちや、怒りの気持ちに蓋をする癖のせいで、いざ本音や言い返しをするときに、感情が溢れて涙が出てしまう。その場の恐怖感と、言葉を選び過ぎるは、嫌われたくないと思う気持ちから。解決策のようなものは、はっきりとありませんが、自分の感情にしっかり向き合うことが大切だと強く感じました。引き続き今回の内容は考えていきたいと思います。最後まで読んで頂きありがとうございます。

そもそも「見捨てられ不安」とは？見捨てられ不安とは大切な人が自分のそばにいないと心が不安でいっぱいになってしまう状態のこと。恋人がいつも一緒にいてくれないと落ち着かなかったり仲の良い友だちが自分以外の人と仲良くしている姿を見ると胸がざわざわしてしまったり。「いつか離れていってしまうのではないか」そんな思いが頭から離れずいてもたってもいられなくなる感覚を見捨てられ不安といいます。見捨てられ不安が強くなると…相手の気持ちを確かめずにはいられなくなり何度も連絡をしてしまったり「私のこと、ちゃんと好き？」と確認したくなってしまうことがあります。また、「離れていかれるくらいなら、先に自分から離れた方がいい」と、無意識に相手を突き放したり、攻撃的な態度をとってしまい関係がこじれてしまうことも。こうして、本当は大切にしたい関係なのに安定したつながりを築けず孤独感が深まってしまう人も少なくありません。孤独と不安が続くと…人と話すことに自信が持てなくなったり傷つくのが怖くて人との関わりを避けるようになり対人不安につながっていくこともあります。見捨てられ不安の背景にあるもの見捨てられ不安は幼少期の親との関係や育った環境が影響していることがあります。・自分は必要とされていないのではないか・ここにいてもいい存在なのだろうかそんな思いを抱えたまま育つと自分で自分を認めることが難しくなり、他者を通して「自分の価値」を確かめようとしてしまうのです。私自身の見捨てられ不安私の見捨てられ不安は、特に学生時代に強く表れていました。仲の良い友だちがいつか離れてしまうのではないか。自分以外の子と仲良くしていると、胸が

昨日まで、あなたは彼にとって『かけがえのない女神』だったはずなのに。今日、突然その温度は冷え込み、あなたは『最低の裏切り者』のように扱われ、思いも寄らない言葉が胸に突き刺さる。ほんの少し前まで「君がいるから生きられる」と言っていた彼が、今はまるで別人のように心を打つ言葉を投げつけてくる…。目の前で起こる急激な変化に戸惑いと痛みが押し寄せ、あなたの心は、もう限界に近いのではありませんか？もし今、だれにも見せられない涙をこらえているのなら…。どうか、そのまま聞いてください。あなたは、まったく悪くありません🌿ここに綴られているのは、むずかしい理論ではありません。これは、あなたが巻き込まれている、その苦しい状態の「仕組み」をひも解き、あなたの「心」を守る2つの道しるべです🍀一つは、彼の言動の背景にある、心の動きをわかりやすく読み解く『翻訳書』なぜ、彼の愛情はこれほどまでに両極端なのか？その「なぜ？」の答えがここには書かれています。もう一つは、揺れる心を少しずつ整える『処方箋』言葉の嵐の中で、あなたがこれ以上傷つかないために「どうすれば？」という具体的な関わり方がしめされています。これは、彼を変えるためのものではありません。ここにあるのは、揺らぎ続けてしまった自分の感覚と尊厳を、あなた自身の手で取り戻すための物語です💫.˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.⭐この記事から得られること⭐ 🌸彼の態度が急激に変わる、その背景にある心の流れ🌸あなたの内側に安心を灯すための理解🌸心が傷つきすぎないようにするための関わり方🌸自己肯定感を自分の手に戻すための一歩.˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

「わたしの心、どこまで試すの…？」 わざと他の女性の話をしたり、急に冷たくしたり。 まるで、あなたの愛情の深さを測るかのような、彼のくり返される行動に、心がすり減っていませんか？ 「もう、うんざり…」 そう感じてしまうのも、無理はありません🌿 あなたは、彼の愛を証明するために存在しているわけではないのです。 これまであなたは、彼を安心させようと懸命に寄り添い、少しでも笑顔を見せてもらおうと努力してきたかもしれません。 けれどそのたびに、彼の気まぐれな言葉や態度に心を揺さぶられ、どうしても苦しさが残ってしまった。 ――そんな日々ではありませんでしたか？ でも、もし…。 もし、この終わりの見えない「試す」という関係の中で、彼に勝つことを目指すのではなく、その舞台そのものから、あなたがそっと“降りる”ことができたなら。 そこから見える景色は、きっと今とは違うはずです。 この記事は、彼を変えるための「戦い方」ではありません。 あなたの心を守りながら、穏やかに主導権を取り戻すための「心の原則」をお伝えするものです。 あなたはもう、あなた自身の心を犠牲にして彼に合わせる必要はありません。 その優しさは、もう十分に彼に届いているのですから。 その「優しい強さ」をあなた自身が取り戻すために🌹 この記事を読み終えるとき、あなたは、彼の行動に振り回されるだけの存在から、賢い選択ができる聡明なパートナーへと生まれ変わっているはずです。 .˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈-ˋˏ♡ˎˊ-┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚. ⭐この記事で、あなたが手にするもの⭐ 🌸彼の「試し行動」の裏にある本当の心の声 🌸なぜ、彼の

もし今、あなたが『愛着障害』という言葉を検索して、このページにたどり着いたのだとしたら…。きっと心の中には、彼に対する言葉にならない「どうして？」が渦巻いているのではないでしょうか？他のだれにも理解されない、彼の不可解な行動。そのたびに、胸がぎゅっと締めつけられたり「わたしが悪いのかな」と自分を責めたり…。そんな時間をひとりで抱えてこられたのかもしれません。「愛着障害」その言葉の響きは、少し冷たく、専門的で、不安に感じるかもしれませんね。でも、どうか安心してください🌿この記事は、むずかしい医学の解説書ではありません。これは、あなたが彼の心を理解し、何よりも「もう自分を責めなくていい」と知るための、世界で一番やさしい『心の翻訳書』です。彼の心は、決して理解不能なブラックホールではありません。そこには、彼が幼い頃に懸命に生き抜いてきた証。『愛され方の記憶』が静かに刻まれているだけなのです。この記事を読み終えるころには、あなたは『愛着障害』という言葉の奥にある本当の意味を知り、彼の心の地図を手にしているはずです。その地図は、きっと暗闇の中であなたの足元を照らす、温かい光になるでしょう💫.˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.⭐この記事でわかること⭐🌸彼の不可解な行動に隠された「心の声」🌸なぜ恋愛で「困りごと」が起きやすいのか🌸彼の過去の物語と、現在の行動とのつながり🌸もう「自分のせい？」と悩まなくていい理由.˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.それでは、始めましょう。あなたと彼の物語を、新しい視点から見つめていく――穏やかな旅のはじまりです🌈第1章：「愛着障害」とは

『あなたは自分の事しか考えていない』昔、人から言われた言葉です。当時の私は、人から嫌われる事に怖がり怯えていた、人の顔色ばかりを気にしてた。嫌われないように人の顔色ばかり見ている私が、自分の事ばかり考えている・・・・？こんなに毎日、毎日、人の機嫌を損ねないようにしている私が、自分の事ばかり・・・？【大混乱で、パニックだった】今はわかる。あの言葉の本当に意味が。当時の私は嫌われないように、誰にでもいい顔してた。たまに思う出す言葉だけど、今もたまに違和感がある。

主には恋愛面で，彼氏から連絡が無いとソワソワするとか，友達関係でも合わせ過ぎて言いなりに近い状態になってしまうとか…。その人にある意味では見捨てられたくないから合わせ過ぎてしまう事，ありませんか？？わたくしも実は昔はそのような時期があってとてもソワソワした時期もありましたが，今は自己中と言って良いほどの自分中心的自分軸でして(笑)(;^_^Aそのように見捨てられ不安のある人は自分軸を持つことが大事であると書いてある本もありましたが，わたくしから言いますとそもそも見捨てられ不安がある状態の物体や人物との接触がある限り見捨てられ不安は続きます！そこから離れる勇気が無ければ永遠に続きます！そこから離れたとして離れた後も問題で，次の依存先を見つけるか，完全に自分に目を向けるかにかかっています！自分に目を向けるとはある種孤独との戦いです。誰の為にも誰のせいにもしない生き方。自分で作る自分で選ぶ自分で決める生き方。最初は人目が気になることも多いでしょう…。途中で人に合わせそうになったりするでしょう…。しかし，自分で切り開くんです！ある意味自分だけで生きていくんです（もちろん他社貢献しながら）。そんな自分に慣れてくると少し自分って変かな？とか気にする瞬間がありますが，変な人になった＝変化　占めたものです！どうか恐れずに変な人になって自由に生きませんか？？とても幸せですよ(^^♪

昨日まであんなに「好きだ」と言ってくれていたのに、今日はまるで別人のように冷たい。 さっきまで笑い合っていたのに、今は黙り込んでしまって…、 その沈黙がまるで責められるように感じてしまう。 そんな彼の『愛情のジェットコースター』にあなたは心の中で静かに叫んでいませんか？ 「わたしのこと、もう好きじゃないのかな…」 「わたしが何か悪いことをしたんだろうか…」 もし、今この言葉に胸が痛んだなら…。 どうか、もう自分を責めないでください🌿 彼の冷たさや気まぐれな態度は、あなたの愛が足りないからでも、彼の性格が悪いからでもありません。 その奥には、ずっと昔からうずいている『心の古傷』があるのです❤️‍🩹 この記事に「彼を変える魔法の方法」は書かれていません。 でも、たったひとつだけ…… あなたの心をかき乱す彼の行動の『原因＝根っこ』を心理学と脳科学の視点から、できるだけやさしく「翻訳」していきます。 「なるほど、そういうことだったんだ」とあなたが心から納得できること。 それが、このページのたったひとつのゴールです🍀 （※もし、そもそも『愛着障害』という言葉の全体像から、ゆっくりと確認したいと感じる方は、すべての基本となる、こちらの『心の地図』からはじめてみてくださいね）.˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚. ⭐この記事でわかること⭐ 🌸彼の行動に隠された「心の声」🌸なぜ感情がジェットコースターのように揺れるのか 🌸自分をすり減らさずに愛を保つヒント 🌸彼を理解しながら、自分も癒していく方法 .˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚. それでは、彼の心の設計図。 幼い

ACさんの多くは底知れぬ恐怖や孤独を握りしめています。 なぜなら、子ども時代に 「親に見捨てられた」 「このままでは親に見捨て られるかもしれない」 という体験をしているからです。 ACさんたちの親自身も ACであることが多く (ちなみに私の母親もACでした) 心理的に自分のことで精一杯なのです。 (無自覚だから厄介ですね) そのため、子どもを十分に 構ってあげる心の余裕がありません。 そんな親に育てられた子どもは 親が自分に目を向けてくれない いつも妹弟のことばかり お母さんがいつも辛い顔をしている このような体験を通して 私は不要な存在なんだ私はお母さんに愛されてないんだというメッセージとして 捉えてしまうのです。 たとえ、親が専業主婦で いつも一緒に居てくれたり 必要なものはいつも 与えられていたとしても 子どもは、親からの 無意識のメッセージを 見捨てられ不安(恐怖)として 受けとってしまうのです。 考えてみてください。まだ小さなあなたが 誰かのお世話を受けなければ、生きてはこれなかったのですから親から見捨てられるかもしれないということは、言葉にならないほどの 恐怖と深い悲しみだったに違いありません。私自身も、ACを自覚するまで そんな深い恐怖が体中に刻まれていたなんて思いもよりませんでした。セラピーセッションを受けたときに 「怖かったよ～」って嗚咽しながら泣いた記憶が懐かしいです。ずっと、その気持ちを誰にも 悟られることなく自分自身にも フタをしてきたのですから 自分自身に申し訳ない気持ちになりました。そんな経験があったからこそ自分の気持ちや感情に ちゃんと目を向ける

＜気づけば「誰かのため」に生きている＞ 他人の期待を意識しない人はいないでしょう。 義務、役割として意識することもあるし、それ以外でも「その場の状況」から「どう振舞うことを求められているのか」を考えます。いわゆる「空気を読む」という行為ですね。 必要な場面で時折スキルとして用いるならまだしも、常に・いつでも他人の期待を第一条件に行動するようになると危険です。 気付けば「どうしてこんなに疲れるんだろう」と、理由の分からない疲労と無気力に悩まされるようになります。 と言っても他人の期待を一切無視して振舞うことも、現実的ではないですよね。 今回の記事では、他人の期待を意識しすぎるゆえの「いい人疲れ」の正体について解説いたします。 １．「いい人」でいようとするのは、悪いこと？①他人の期待に応えようとするのはなぜか 他人の期待に応えることは、基本的に良いことですよね。だからそれをしてくれる人は「いい人」と周りから目されます。 じゃあどんどんやればいい！　のかというと、そうでもないです。 なぜならば、期待に応える側が疲弊するからです。 これは皆さんも経験があるのではないでしょうか。 例えば初めて顔を合わせる人が集まる場へに参加したとき。 初対面ですからどんな人がいるか分かりません。相手も自分のことを知りません。多くの人が緊張する場面です。 なんとか無難に乗り切りたい、今後のためにはいい印象を残したいと考えますよね。 そこで「他人の期待」にがっつり応えると、やり方によってはその後の行動に大きく影響してきます。 「周りに良い印象を与えたい」ことが目的の「他人の期待」に応える行動ですから、いつ

恋愛は楽しく、幸せなものであるべきですが、時には別れを考えるべき相手もいます。ここでは、すぐに別れるべき男の言動や行動について解説します。あなたの幸せを守るために、これらのサインを見逃さないようにしましょう。1. 感情のコントロールができない彼が怒りやすく、些細なことで激怒する場合、これは危険なサインです。特に、あなたに対して暴言を吐いたり、物に当たったりするような行動が見られる場合、すぐに別れるべきです。感情のコントロールができない人は、いつか暴力にエスカレートする可能性があります。2. あなたをコントロールしようとする彼があなたの友人関係や行動を細かく管理しようとする場合、それは支配的な行動の一つです。あなたの自由を奪い、自分の思い通りにしようとする態度は健全な関係ではありません。自分自身の生活を取り戻すためにも、早めに関係を断ちましょう。3. 誠実さに欠ける嘘をついたり、浮気をするような彼は信頼できません。信頼は恋愛の基本です。彼が何度も嘘をついたり、不誠実な行動を繰り返す場合、それは関係を続ける価値がないというサインです。あなたにはもっと誠実で信頼できるパートナーがふさわしいです。4. あなたの価値を認めない彼があなたの努力や成功を認めず、批判ばかりする場合、それは自己中心的な態度です。パートナーはお互いに支え合い、尊重し合うべきです。あなたの価値を理解し、大切にしてくれる人と一緒にいるべきです。5. 一貫性がない彼が約束を守らず、一貫性のない行動を繰り返す場合、それは信頼を損なう行動です。計画を立てても直前にキャンセルする、言ったことをすぐに翻すなど、彼の行動が一貫し

「なんで私より友達を優先するの？」「私って大切じゃないの？」恋人にそう感じて、不安になったことはありませんか？特に、回避傾向のある男性は、距離を置きたがる場面が多いです。でもそれは「冷めた」からではなく、心のバランスを取るための行動なんです。じゃあなぜ彼は距離を置きたがるの…？？気持ちが近づきすぎると、彼の中でこんな不安が動き出します。「彼女をちゃんと満たせてる？」「嫌われたらどうしよう」本当は愛しているからこそ、プレッシャーや不安に押しつぶされそうになるのです。そのときに彼は、友達と過ごしたり、一人になったりして、無意識に心のクールダウンをしようとします。それは「あなたの価値がない」からじゃない彼が一人の時間を欲しがるのは、あなたを軽んじているからではありません。むしろ、あなたを愛し続けるための防衛反応なんです。多くの人が「優先順位＝存在価値」と感じてしまうんです。それは私もよくわかる気持ち。…でもそこは切り離して考えることが大切なんです🍀「彼が私を大切にしていない」という証拠ではなく、彼なりの「心の守り方」なのです。そして彼が自分の心を守ることは、あなたとの関係性を守ることにもつながる。彼の回避的な行動を理解できると、少し気持ちが楽になるはず。「私の存在が軽いからじゃない」と思えたとき、彼や自分の何が悪いの？と責める気持ちも和らいでいきますよね…。回避傾向のある男性との恋愛に悩む方はとても多いです。彼の気持ちを星座や数秘から整理すると、行動の意味がもっとはっきり見えてきます。「彼がなぜ距離を置くのか知りたい」「不安を整理して、安心できる関係を築きたい」そんな方は、チャット相

大好きな彼や彼女に試すようなことを言ったり、行動したりしたことはありませんか？その本心は「いつか捨てられるのではないかという不安」からなんです。最初は安心させることを言っていた彼や彼女もだんだんとしんどくなっていく。そして本当に分かれる。そして思うのです。「やっぱりこの人も私を見捨てた」と。先ずは自分が愛されていると信じる事。自分を愛する事。どんな状態でも自分を見捨てない事。ここから始めましょう。

「他人の目を気にせず、自由に生きる」というのは、現代社会においては多くの人が憧れる理想の一つでしょう。しかし、実際には他人からの評価や期待に左右されずに生きることは容易ではありません。なぜなら、人は社会的な生物であり、他者との関わりや相互作用が日常生活において重要な役割を果たしているからです。他人の目を気にしてしまうことは、自己表現や行動の制限を招く可能性があります。自分を偽ったり、他人の期待に沿うような振る舞いをすることで、本来の自分を見失ってしまうこともあります。しかし、一方で他人の目を気にしないこともまた、極端な孤立や無関心を招くことがあります。人間関係や社会的つながりは、生活の豊かさや幸福感にとって重要な要素です。 では、他人の目を気にせずに自由に生きることと、他者との関わりを大切にすることとのバランスはどのように取れるのでしょうか？まず第一に、自分自身の価値観や目標をしっかりと持ち、それに基づいて行動することが重要です。他人の期待や評価に振り回されず、自分の心に正直に生きることで、内面的な充足感や満足感を得ることができます。 また、他人との関わりを大切にしながらも、自分らしさを大切にすることも重要です。他者とのコミュニケーションや関係性を築く際には、自分の考えや感情を率直に表現することが大切です。他人との適切な距離感や信頼関係を築きながらも、自分のアイデンティティを保持することで、より充実した人間関係を築くことができます。 他人の目を気にせずに自由に生きることは容易ではありませんが、自己を知り、他者とのバランスを取りながら、自分らしく生きることが大切です。他人の評価や