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いってらっしゃい&こんにちわ(^o^)今日、あなたにとって　どんな一日になるのかな？？？今日は、いろいろしながら、　本を読んで勉強しようかな(*^。^*)私だけかな？！　朝、起きた時に夜ご飯何を作ろうか　考えてしまうよ(^_^.)　毎日、献立に悩むんだよねぇ～。　みんなは、どうしてる？？？　いい案があったら、教えてね☆まだ、夕飯のメニューは、　決まってないけど、いろいろ　用事すませないとな(>_<)今日、何があったか教えてね☆　あなたと話せる日を楽しみにしているよ♫いってらっしゃい(^.^)/~~~気をつけてねこのご縁に感謝します♫　ありがとうと感謝を込めて♡

寝不足の日って食欲が増えませんか？動きたく無いのに食欲だけは暴走してしまう…そんな感覚ありませんか？睡眠と食欲ってやはり関係しているんです。少し怖いことを言いますが睡眠が不足すると確実に太りやすくなります。睡眠不足だと食欲を司るホルモンが変化し食欲が増進したり食欲の抑制が効きにくくなります。さらに代謝に関係するホルモンが減り脂肪が燃焼しにくくなります。食欲の暴走の原因は意志の弱さではなく睡眠不足など他のところに原因があるんです。日々 "食の大切さ" を伝えていますが「休む」ということは食だけでは解決がでません。いくら良い食事をしていても睡眠不足だと心も身体も不安定になってしまい元氣やキレイからも遠のいてしまいます。個人的には十分な「睡眠」があってこその「食事」だと感じています。まずはぜひ十分な睡眠を！でも忙しくて十分な睡眠時間が取れないという方は”睡眠の質” のアップを目指してみてください睡眠の質を上げる夕飯のメニューは "ご飯とお味噌汁" です。"ご飯" は消化に負担がかからないので睡眠を妨げません"温かいお味噌汁" で体を温めることで優しく眠りへと入ることができます。あっ、もしかしたら…「夜のご飯は太る」と思っていますか？実は全くの逆です！ご飯は脂質が低いのでよほどの量を食べなければ脂肪に変わるということはありません。さらに代謝も上げてくれるのでご飯は寝ている間の代謝アップにも効果的です。おかずは控えめにしてご飯と温かいお味噌汁を中心に食べるこれこそが睡眠にも美容にも効果的な夕食なんです。睡眠も味方にして元氣とキレイを叶えていきたいですね。

久々に、何年ぶりかに。餃子と春巻きをこの連休で作りました^^ここ、最近は、仕事に家事に育児に忙しく。お惣菜や出来合いのものだったりを買って、ご飯を食べたり。自炊するも、焼く・煮るの繰り返しで、簡単なものしか作れませんでした。。しかし、娘が、春巻きを作りたい！！！と言って。私も、久々に前向きになり、買い出しにいきました^^意外と、簡単につくれました♪その、始めるのが、なかなか、腰が上がらなくて…。めんどいなぁと思っていましたが。やってみると、ささっとできて、子どもたちも美味しい美味しいと食が進んでいました！！！それを見て、なんだか嬉しいきもちに♫具材も自分達で決めてつくれるので、おいしいんですよね^^久々に、ちゃんとした料理が作れて良かったです。ここ最近は、受験に仕事にめまぐるしく時間が過ぎていて、ゆっくりできていませんでした。だけど、こうやって、自分たちで作って、みんなで美味しい美味しいと食べれることの幸せを改めて感じられて、良かったと思う日でした！今日もお疲れ様です^^ゆっくりやすみましょう♫

蒼が地元へ戻ると連絡してきてから、三日が過ぎた。最初の一日は、澪も落ち着いていた。「今は家族の時間なんだろう」そう思える余裕があった。二日目。蒼から短いメッセージが来た。「父、入院した。少しバタバタしてる。また連絡する」それだけ。でも、澪はそれで十分だった。状況が分かれば、想像の暴走は止まる。問題は三日目だった。朝。連絡はない。昼。既読もつかない。夜。スマホは静かなまま。澪はソファに座り、何度も画面を見てしまう。分かっている。忙しいのだろう。病院のこと、家族のこと。それでも胸の奥で、別の声が囁く。「また消えたのかもしれない」その言葉が浮かんだ瞬間、澪は目を閉じた。この感覚を知っている。昔の恋でも、同じだった。相手の事情が見えないとき、人は自分の不安を真実だと思い始める。澪は立ち上がり、ノートを取り出した。ペンを握る。「今、怖い」「怖い理由は、沈黙」「沈黙の意味は、まだ分からない」「物語を作らない」澪は深く息を吐いた。そして、もう一行書いた。「私は追わない。でも、私は消えない」その夜、澪は連絡を送らなかった。ルールを守るためではない。蒼を試すためでもない。ただ、澪自身が「恐れで動く自分」になりたくなかった。夜が深くなる。時計は23時を過ぎた。静かな部屋。遠くで電車の音がする。澪はふと、河川敷を思い出した。あの日、蒼が言った言葉。「逃げない」それを信じたい。でも、信じるという行為は時にとても孤独だ。スマホが震えた。澪の心臓が跳ねる。画面を見る。蒼だった。メッセージではなく、着信。澪は一瞬、呼吸を止めた。そして通話ボタンを押す。「もしもし」声が少し震えた。電話の向こうで、蒼の呼吸が聞

こんばんは。LAMPLIGHTER（ランプライター）という屋号でタロット占いを中心としたサービスを提供しております、タロット占い師のRachel（レイチェル）と申します。一瞬でもブログに立ち寄って下さり本当にありがとうございます！第２４回のブログテーマは「めで鯛」です。今回は短めです。主人が鯛を一匹釣ってきたので本日は鯛めしです。鯛のアラで取った出汁は最高です！切り身は刺身と茶漬けにして食します。主人がYouTubeを観ながら捌いていましたが、申し訳ないけれどもプロに任せた方が良いですね（笑）父は調理師ですがそれはもう魚を綺麗に捌きますし、誰よりも綺麗に食べますし、捨てる部位はほとんどありません。お命頂戴しているので分かっている人に任せた方が良いなと思った次第です。日本の食文化は食材を余すことなく使い切りますよね。食材への敬意が感じられて、日本人ってすごいなと思います。桜の季節、突然の鯛で縁起が良かったのでおすそ分けでした。それでは、本日はこの辺で！あなたの人生に希望の灯を。Rachelでした☆

蒼が地元へ戻ると連絡してきてから、三日が過ぎた。最初の一日は、澪も落ち着いていた。「今は家族の時間なんだろう」そう思える余裕があった。二日目。蒼から短いメッセージが来た。「父、入院した。少しバタバタしてる。また連絡する」それだけ。でも、澪はそれで十分だった。状況が分かれば、想像の暴走は止まる。問題は三日目だった。朝。連絡はない。昼。既読もつかない。夜。スマホは静かなまま。澪はソファに座り、何度も画面を見てしまう。分かっている。忙しいのだろう。病院のこと、家族のこと。それでも胸の奥で、別の声が囁く。「また消えたのかもしれない」その言葉が浮かんだ瞬間、澪は目を閉じた。この感覚を知っている。昔の恋でも、同じだった。相手の事情が見えないとき、人は自分の不安を真実だと思い始める。澪は立ち上がり、ノートを取り出した。ペンを握る。「今、怖い」「怖い理由は、沈黙」「沈黙の意味は、まだ分からない」「物語を作らない」澪は深く息を吐いた。そして、もう一行書いた。「私は追わない。でも、私は消えない」その夜、澪は連絡を送らなかった。ルールを守るためではない。蒼を試すためでもない。ただ、澪自身が「恐れで動く自分」になりたくなかった。夜が深くなる。時計は23時を過ぎた。静かな部屋。遠くで電車の音がする。澪はふと、河川敷を思い出した。あの日、蒼が言った言葉。「逃げない」それを信じたい。でも、信じるという行為は時にとても孤独だ。スマホが震えた。澪の心臓が跳ねる。画面を見る。蒼だった。メッセージではなく、着信。澪は一瞬、呼吸を止めた。そして通話ボタンを押す。「もしもし」声が少し震えた。電話の向こうで、蒼の呼吸が聞

日曜日　お昼　焼きそば 　　　　夕飯　麻婆豆腐月曜日　鳥の照り焼き 火曜日　スパゲティー 水曜日　すき焼き 木曜日　イワシの野菜あんかけ 金曜日　唐揚げ 土曜日　鱈のムニエル とこんな感じです(^o^)v すき焼きは、旦那さんが 豚肉の方が好きなので牛肉は使いません♪ 今日のここちゃん 久しぶりにじーちゃんに会い泣きました(>_<)んこ

【レバ刺し】 5歳の時 食事をする時いつも父親の膝に座り 自分のお茶わんに用意されたご飯を 自分のお箸でちまちま食べてた。 この時いつも父親と母親は 晩酌を始めてお酒を飲みながら 夕飯を食べてたから 一緒におつまみも出てた。 おかずを一通り食べ食事をすますと 父親がいつもお酒のおつまみを 俺に食べさせてくれて そのおつまみが凄く美味しい！ °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° サラミやビーフジャーキーや 生ハムなどの味の濃い物ばかりで おつまみのあまりの美味さに おつまみの虜になってしまってた しかしある時 おつまみにレバ刺しが出て それを父親に食べさせてもらったら あまりの生臭い味でまずい！ すると母親が レバーを焼けば美味しくなると言い いくつか焼いてくれたけど それを食べてみたらやっぱまずい！ ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ このレバーのまずさで俺は 絶対もう二度と食べたくないと感じ 今でもレバーだけ食べる事が出来ず 最悪の食材になってる。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【クジラの刺身】 ある時母親が どこからともなくクジラの肉を おすそ分けしてもらい刺身にし 晩酌のおつまみとして出してくれた この時俺は クジラの肉なんて初めて見るし 凄くツヤツヤしてて綺麗だし なんかとても美味しそうに感じた なので早速父親の膝の上で クジラの肉を1口貰って食べると 大っ嫌いなレバーと同じ味がして あまりのまずさに吐いてしまう！ ( ;´Д`)ｹﾞﾛｹﾞﾛ すると父親が 「こんなに美味しいクジラの肉 嫌いなんてもったいないな」と言い 母親と父親で美味しく食べてた このとき2歳の弟のヨッチが 母

「あ～、今日も一日お疲れ様です！…でも、蒸し暑くて全然食欲ないなぁ( ´Д｀)=3」 ジメジメとした暑さが続く毎日、食欲も落ち気味…なんてこと、ありますよね。 そんな時でも、美味しく食べられる、簡単でさっぱりとした夕飯レシピを、癒し系OLはな が３つご紹介します！ １．つるっとさっぱり！ 冷やしうどん🎐✨ 暑い日には、やっぱり冷たい麺が最高！ つるっとしたうどんに、さっぱりとした具材をトッピングすれば、食欲がない時でもペロリと食べられます。 めんつゆに、レモン汁や生姜を加えて、さっぱり感をUP↑ きゅうり、トマト、ミョウガなどの夏野菜をたっぷりトッピング🍅🥒 鶏むね肉や、卵を添えれば、タンパク質も補給できます。 冷たくてさっぱりとしたうどんは、夏の定番メニューですね😋 ２．火を使わない！ 鶏むね肉と夏野菜のマリネサラダ🥗☀️ 火を使わずに作れるマリネサラダは、暑い日にぴったりのメニュー！ 鶏むね肉と夏野菜を、さっぱりとしたマリネ液に漬け込むだけで、簡単なのに本格的な味わいが楽しめます。 鶏むね肉は、レンジで加熱すれば、さらに手軽に作れます。 パプリカ、ズッキーニ、ナスなどの彩り豊かな夏野菜を使うと、見た目も華やかになります。 マリネ液は、レモン汁、オリーブオイル、ハーブなどを混ぜて、自分好みの味にアレンジするのがオススメです。 冷蔵庫で冷やして食べれば、さらに美味しくなりますよ👍 ３．食欲そそる！ 豚しゃぶおろしポン酢🐷✨ 豚肉の旨みと、大根おろしのさっぱり感が絶妙にマッチ！ ポン酢でいただく豚しゃぶは、食欲がない時でもついつい箸が進んでしまう、魔法のようなメニューです。 豚肉

【強制】 昨日の昼過ぎに俺はいつもの様に忙しく やる事してたら母親から突然電話が来て 「いま竹ノ塚にいるんだけど良いカフェ あったから一緒にお茶しよ」と言われた ('◇')ゞﾓｼﾓｼ しかし俺は手が離せなかったから母親に 断ると「そんなのいいから絶対15時まで 間に合うように来て！」と言って電話を 一方的に切られてしまった でもやっぱり時間が無いから断ろうとし もう1度電話をかけると母親が「今日が 良いの！」と言うので俺は「夜行くから その時一緒に夕飯食べよう」と伝える すると母親が「お母さんは18時過ぎには 夕飯食べて21時に寝ちゃうから夜無理」 と言われ俺は「なら後日じゃダメ？」と 母親に提案してみた この提案に母親は「今日が良いの！」と 一歩も引かず仕方ないので俺はいったん 作業を止め私服に着替え母親が待ってる 竹ノ塚に行く事にした 家を出る時に病院で処方されたけど全然 使わない湿布を母親の腰痛用とし渡す為 鞄に入れ母親のお茶を早く済ませ帰宅し 残りのやる事を始めようと計画する そして行き方をスマホのナビで調べると ドアツードアで片道30時間位かかり何で 竹ノ塚のそのカフェにこだわってるのか 会ったら聞いてみようと思った ε-(ノд`; )ﾌｩ… 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【最高のカフェ】 そして竹ノ塚駅で母親と会い早速母親と お洒落だと言うカフェに行き入ると俺は 普通の内装で特別何も変わった感でなく 何が特別なのか解らなかった ((o(*´∀`*)o))ﾜｸﾜｸ♪ 母親は昔からカフェ好きでお洒落な所を 見つけると何も考えずとにかく入店して 嬉しくて興奮する

エモーショナルメンター本日より、３部構成でお届け致します。全ては神様のテストだと思え！これは僕が昔から大事にしてるマインドなんですが すべては神様から自分に課されたテストだと思ってます。 特に辛いこと、うまくいかないこと これは試されてます。 でも、よく聞くのは 神様は乗り越えられると思っているから 試しているってことです。 そう考えることで 少し自分の気持ちも楽になると思いますし いい意味で楽しめると思っているで このエモーショナルメンターを見てる人も ぜひ、すべては神様のテストだと思って 辛いことや新しいことに挑戦していってほしいと思います。夕飯は家族全員で一緒の机で食べなさい！これは家庭を持っている人、これから家庭を持つ人に絶対に持ってほしいマインドなんですが、 夕飯は家族全員で食べるようにしてください。 これは多少無理をしてでもルールとしてやる。 それぐらいの気持ちで実践してほしいです。 というのも、 これで家族意識が強まるからです。 「こんなことで？」 と思うかもしれませんが、本当です。 そもそも原始時代から 同じ食事を囲むのは家族か仲間だったはずです。 そして、お互いが食事を分け与えたりすることで 絆を強めてきました。 これが人間の遺伝子レベルに記憶されている 家族や仲間の基本だと僕は思ってます。 仲が悪くなっている家庭は 夕飯を一緒にする回数が少ないはずです。 どちらが先かとうのは 問題ではなく。 家族だから一緒の時間に食事をする。 これを当たり前にしてください。 仕事はこの次でいいんです。 家族全員で仲良く過ごしたい人は これを最優先でやってみて欲しいと思ってま

住宅街の民家から団欒の声と焼肉のイイ匂い。羨ましくはないけれど…ひとりの夕食は味気ないものです。