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「特に食事を変えたわけでもないのに、なんとなく太りやすくなった」「運動しても思ったより体重が落ちない」そんな方に一つ質問です。普段、口で息をしていませんか？実は、口呼吸か鼻呼吸かというだけで、身体の代謝や脂肪の燃えやすさに差が出ることがあります。■ 口呼吸と鼻呼吸、何が違うのか？鼻呼吸には、口呼吸にはない3つの働きがあります。① 空気を温めて、加湿してから肺に届ける② 雑菌やウイルスをフィルタリングする③ 一酸化窒素（NO）を生成する 特に③が、ダイエットに深く関わります。■ 一酸化窒素って何？聞き慣れない言葉かもしれませんが、鼻呼吸をするときに鼻腔内で自然に生成される物質です。この一酸化窒素には、・血管を広げて血流を良くする・細胞への酸素供給を高める・基礎代謝を上げる という働きがあります。つまり、鼻で呼吸するだけで、体内の代謝環境が整いやすくなるということです。 口呼吸ではこの一酸化窒素がほとんど作られません。■ 口呼吸が続くと起こること口呼吸が習慣になると、・浅い呼吸になりやすく、自律神経が乱れる ・睡眠の質が下がり、成長ホルモンの分泌が減る ・成長ホルモンが減ると、脂肪が燃えにくくなる・口が乾燥して、食欲が増しやすくなる という連鎖が起きます。「寝ても疲れが取れない」「甘いものが無性に食べたくなる」という方は、 睡眠中に口呼吸になっている可能性があります。■ 自分が口呼吸かどうか確認する方法 ・朝起きたとき、口や喉が乾いていることが多い ・気づくと口が開いている ・鼻がいつも少し詰まっている感じがある ・食事のとき、口で息をしながら食べている 2つ以上当てはまる方は、口