不安を落ち着かせる行動が、なぜ逆に不安になるのか
不安を落ち着かせたいのに、なぜか逆に強くなってしまう。
そんな経験はありませんか？
「ちゃんとしなきゃ」「失敗しないように」と考えるほど、未来が怖くなり、頭の中が止まらなくなる。
実はそれ、不安への向き合い方が少しズレているだけかもしれません。
この記事では、不安が強まる理由と、無理に消そうとしなくても自然と落ち着いていく考え方をお伝えします。
１．未来に対する不安を落ち着かせられなくなるのはどんなときか
不安感、いやですよね。
小さくても落ち着かないし、強まれば夜も眠れなくなる。
抑えようとすればするほど強くなる。分かってるけど放置も出来ない。
不安とは、まだ来ていない未来に対して心配したり緊張感が高まってメンタルが不安定になる状態です。
予測できないことで、「もしも～～になったら」という思いが膨らみ続けます。
本来人は、安心感を得られることで自由に活動が出来ます。
例えばボウルビィの「アタッチメント理論」で有名な「安全基地」という存在があるからこそ、子どもは探索行動とその範囲を広げることが出来、外の世界で仲間を作ったり挑戦することが出来ます。安心感を得られる場所が明確だからです。
不安はその反対ですね。だからどうにかして抑えつけようとします。
未来は当然「未知」です。何が起こるか分からなくて当たり前だし、分からないことが怖いのも当たり前です。
なのに、どうにかして抑え込もうと躍起になってしまうとき、もう一つ要素が絡んできます。
それは「ちゃんと対処しなければいけない」という思い込みと、それを後押しする責任感が高まっている時です。
２．不安を落ち着かせようとするとき、人はどん
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