103. 靴が足腰を左右する
こんにちは！
山内流セラピストのかおるです
今回は、**「50歳を過ぎたら必ずチェックしてほしい“靴底”の話」**です。将来、要介護になる人と、死ぬまで自分の足で元気に歩ける人。その決定的な違いは、実は“足元”にあります。「靴と足腰ってそんなに関係あるの？」と思われるかもしれません。でも答えは、大いに関係あります。靴が足腰を左右する理由私たちが歩くとき、最初に地面と出会うのは「かかと」です。この“かかと接地”が、実はとても重要です。かかとが地面についた瞬間、足裏のセンサー（メカノレセプター）が働きます。「今どんな地面？」「どれくらいのスピード？」という情報を瞬時に脳へ届けます。その情報をもとに、脳は足裏や筋肉へ的確な指令を出します。つまり、かかとは“第二の目”のような存在。ここが正しく働かないと、バランスが崩れる関節に負担がかかる認知機能にも悪影響が出るという問題が起きやすくなります。50代から避けたい「危険な靴」① 厚底すぎる靴底が分厚い靴は一見ラクそうですが、実は不安定。歩幅が狭くなり、かかと接地がうまくできません。情報が脳へ届きにくくなり、結果として足腰の衰えを早めてしまいます。② フィットしすぎるインソール「オーダーメイドなら安心」と思いがちですが、足裏にピタッと合いすぎるとアーチが動かなくなります。足裏のアーチは、体重を乗せたときに沈み、反発して戻ることで自然な歩きを生み出します。動かないアーチは、筋肉の反射を止めてしまいます。その結果、足の筋肉が疲れやすい血流が悪くなる別の場所に負担が出るといった状態につながります。過度な補助は、本来の機能を奪うこともあるのです。③
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