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いろいろ考えすぎた次の日、 心が静かになることがある。 特に、 「これからどうしていこう」 「本当にこれでいいのかな」 なんて、 深いところまで考えたあとほど。 明日がお休みだと思うと、 なおさら気持ちがそこに留まってしまって、 何も手につかなくなる。 やらなきゃいけないことはあるのに、 心が動かない。 気づけば、 グダ〜っと過ごしてしまう。 前なら、 そんな自分を見て、 「ダメだな」 と思っていたかもしれない。 でも、 たくさん考えて、 たくさん心を使ったあとって、 人の心には、 “静かになる時間”も必要なんじゃないかなと思う。ずっと頑張り続けることだけが、 前に進むことじゃない。 何もできないように見える日も、 心の中では、ちゃんと 整理や回復が起きているのかもしれない。 だから今日は、 「こんな日もあっていい」 って、自分に言ってあげたい。あなたにもそんな日がきっとありますよ。

昔の私は、 つらい事も、 苦しい事も、 「つらい」 「苦しい」 と感じる事すら出来ないくらい、 必死に生きていました。 本当に大変な時って、 泣く余裕もないんですよね。 ちゃんとしなきゃ。 踏ん張らなきゃ。 私が崩れたら、 回らなくなる。 そんな気持ちで、 毎日を過ごしていた気がします。 必死な時って、 感じるより先に、 動かなきゃいけない。 泣くより先に、 やる事がある。 立ち止まったら、 崩れてしまいそう。 だから、 感情を閉じ込めたまま、 走り続けてしまう。 不思議なくらい、 自分の事では涙が出ませんでした。 でもその一方で、 テレビのドキュメンタリーや、 誰かの人生を描いた番組を見ると、 ぼろぼろ涙が出てしまう事がありました。 感動する話。 苦しさを抱えながら生きる人。 誰かの優しさ。 そんな場面を見るたびに、 涙が止まらなくなる。 でも、 自分でも不思議だったんです。 どうして、 自分の事では泣けないのに、 誰かの物語には、 こんなに涙が出るんだろうって。 今なら少しだけ、 わかる気がします。 もしかしたら私は、 誰かの人生を通して、 自分の気持ちに触れていたのかもしれません。 自分の痛みとして感じるには、 あまりにも必死すぎて、 ちゃんと感じる事さえ、 後回しになっていたのかもしれない。 そして、 そんな私が初めて、自分の事で、 「安心して泣ける」ようになったのは、 子どもが社会人として巣立った頃でした。 「無理しすぎないでね」 「ちゃんと休んでね」 今度は子どもの方が、 優しい言葉をかけてくれるようになって、 その時、 張りつめていたものが、 少しだけほどけた気が

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、「頭が真っ白になる不安」と「自分らしく生きること」の関係について書いていきますね。もしあなたが、・会話中に急に言葉が出なくなる・ちゃんと考えてきたはずなのに頭が空っぽになる・あとから一人反省会が止まらないこんな経験を繰り返しているなら。それは、あなたの努力不足でもなんでもありません。しっかりと順を追って説明をさせて頂きます。１、頭が真っ白になるとき、脳で起きていること頭が真っ白になる、あの瞬間、気合が足りないわけでも、コミュ力が低いわけでも、能力不足でもありません。脳内では、かなりシンプルなことが起きています。① 不安を最初に感知するのは「感情の脳」相手の表情、沈黙、声のトーン。それを察知するのは、脳の扁桃体という感情を司る部分です。ここは、「考える場所」ではありません。危険を感じたら、とにかく早く反応する場所。「変なこと言ったかも」「期待を裏切ったかも」そう感じた瞬間、扁桃体はこう判断します。「今は安全じゃないかもしれない」② 脳が一気に「緊急モード」に切り替わる扁桃体が反応すると、脳全体は生存優先モードに入ります。すると、・心拍数が上がる・体がこわばる・周囲への警戒が強まるその代わりに、考えるための場所前頭前野へのエネルギー供給が一時的に後回しになります。脳の電力は有限なので、優先順位が変わるだけ。③ 言葉を作る場所が止まる言葉を組み立てたり、順序立てて話したりするのは、前頭前野とワーキングメモリの仕事です。でも今、脳はこう判断しています。「会話より、防御が先」結果──思考回路が一時停止。これが「頭が真っ白」の正体です。２

夜道には、まだ少し昼の熱が残っていた。街灯の光が、アスファルトを細く照らしている。凪と陽菜は、並んで歩いたまま、ゆっくり駅の方へ向かっていた。足音が、静かに重なる。その音を聞きながら、凪は、胸の奥で同じ言葉を繰り返していた。“凪がちゃんと呼吸できる場所”そんなこと、今まで考えたことがなかった。どうしたら嫌われないか。どうしたら安心されるか。どうしたら期待に応えられるか。気づけば、“頑張ること”ばかり考えていた。「……私さ」凪が、小さく口を開く。陽菜が、少しだけ顔を向ける。「頑張ってないと、落ち着かないのかも」夜風が吹く。髪が、少し揺れる。「ちゃんとしてないと」少し間。「ここにいていいって思えない感じ」その言葉は、凪の中にずっとあったのに、今までうまく言葉にならなかったものだった。陽菜は、しばらく黙って聞いていた。急がない。否定もしない。ただ、凪の言葉が出るのを待っている「だから」凪が、少し苦しそうに笑う。「気づくと、ずっと頑張ってる」街灯の下を通り過ぎる。光と影が、二人の足元をゆっくり流れていく。陽菜は、少しだけ空を見上げる。それから、静かに言った。「でもさ」やわらかい声。「今日の凪、ちゃんと頑張ってたじゃん」凪が、少しだけ目を開く。「来るの、怖かったでしょ」陽菜が、小さく笑う。「でも来た」凪は、言葉を返せない。胸の奥が、静かに熱くなる。「だから今日は」陽菜が、前を向いたまま言う。「もう十分なんじゃない？」その瞬間、凪の中で、何かが静かに止まる。“もっと頑張らなきゃ”。いつも頭のどこかで鳴っていた声。急かすみたいに。責めるみたいに。止まらなかった声。でも今、陽菜の言葉が、その音

朝のホームルームが始まる。先生の声が教室に響く。でも、凪の頭にはほとんど入ってこなかった。"私は陽菜の何に惹かれているんだろう"その問いが、ずっと胸の奥に残っている。窓の外では、春の風が木の葉を揺らしていた。陽菜は数列前の席で、普通にノートを開いている。本当に普通だった。昨日の夜、あんな話をした人とは思えないくらい。それなのに私は・・・。凪は気づく。気づくと、陽菜を探している自分に。視線が勝手に向いてしまう。笑っているかな。今、何を考えているんだろう。そんなことばかり。「……おかしい」小さくつぶやく。悠真の時は違った。悠真を好きだった時、こんなふうに一日中考えていたわけじゃない。会えたら嬉しい。話せたら嬉しい。それはあった。でも今は違う。陽菜のことを考えるたび、胸の奥のどこかが揺れる。そして、少し安心する。それが余計にわからない。恋って、こんな感じだっただろうか。先生が黒板に問題を書く。「じゃあ、この問題」教室が少しざわつく。凪は慌てて教科書を開いた。でも、ページをめくった瞬間、ふと昨日の夜を思い出す。"今日はもう十分なんじゃない？"陽菜の声。胸が少しだけ温かくなる。その時、凪はあることに気づく。陽菜を思い出すと、安心する。でもそれだけじゃない。頑張らなくていい気がする。ちゃんとしていなくても、大丈夫な気がする。それは今まで、誰かに感じたことのない感覚だった。悠真といる時は、もっと素敵な自分でいたかった。でも陽菜といる時は、逆だった。頑張らない自分でも、そこにいていい気がする。凪は、その違いに気づいた瞬間、胸が静かに鳴る。"私は……"言葉にならない。まだ早い気がする。でも、何か

こんにちは、今回もこのページを開いてくださりありがとうございます。私はもう、大丈夫だと思っていました。手術も終わった。仕事も始めた。少しずつ前を向けていると思ってた。でもある日、スーパーのバイトが思うようにできなくて、チーフに言われた一言がきっかけで、心が大きく揺れました。「俺なら2時間でできる」「タイミーさんでも要領が良い人は、私より早くできるかな」そんな意味合いの言葉でした。たぶん、ただの軽い仕事の話。深い意味はなかったのかもしれません。でも私は、その言葉を聞いてから、ずっと苦しくなりました。眠れない。涙が止まらない。何度も思い出してしまう。「私はできてないってこと？」「私はダメなの？」そんなふうに感じていました。でもそんな時、心の声に気づきました。本当に苦しかったのは、仕事のことだけじゃなかった。突然、昔の手術のことを思い出したんです。手術台の、ベットとは違う台の上に横になる感じ。独特の空気。笑顔だけど、緊張感が伝わってきた看護師さんの顔。「ここに乗るの嫌だな」と思った感覚。もう3年くらい前のことなのに、体が覚えていたと実感しました。私はずっと、「もう終わったこと」にしていました。でも本当は、まだ怖かったんです。だからその時、自分に言いました。「怖かったね」「本当に嫌だったよね」「頑張ったね」何回も何回も、自分に言いました。すると胸がぎゅーっとなって、そのあと、少しずつ楽になりました。うまく説明できないけど、体が軽くなった感じがしました。もう、病気を乗り越えたと思っていた頃の私は「頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」「前向きにならなきゃ」そうやって、自分の本当の気持ちを後回

ブランコは、ゆっくり揺れていた。きい、と小さく鳴る音が、夜の静けさに溶けていく。凪と陽菜は、並んで座ったまま、しばらく何も話さなかった。でも、その沈黙は、不思議と苦しくなかった。夜風が、二人の髪を揺らす。街灯の光が、足元にやわらかい影を落としている。凪は、鎖を軽く握ったまま、前を見ていた。“理解される価値がある”そんな言葉を、昔の自分は信じられなかった気がする。ちゃんとしていれば大丈夫。優しくしていれば嫌われない。空気を読めば、ちゃんとここにいられる。そう思っていた。でも、今こうして陽菜の隣にいると、それだけじゃなかったのかもしれないと思う。「……静かだね」凪が、小さく言う。陽菜が、少しだけ笑う。「うん」短い返事。でも、その声の温度が、やさしい。また沈黙が落ちる。普通なら、何か話さなきゃと思う時間。でも今日は、それがない。凪は、少しだけ不思議だった。誰かと一緒にいるのに、頑張って空気を作らなくていい。ちゃんと笑わなくていい。何か話題を探さなくていい。ただ、ここにいる。それだけでいい。その感覚に胸の奥が、少しだけ熱くなる。「……陽菜といると」凪が、ぽつりと言う。言葉を選ぶみたいに、少し間を空ける。「なんか」ブランコが、きい、と鳴る。「呼吸、楽」言ったあとで、凪は少しだけ視線を落とす。恥ずかしくなったみたいに。でも、陽菜は笑わなかった。からかいもしない。ただ、少しだけ目を細める。「そっか」小さな声。その一言だけで、凪の胸の奥が、また静かにほどける。陽菜が、足で少しだけ地面を蹴る。ブランコが、ゆっくり前に揺れる。「凪ってさ」夜風の中で、陽菜が言う。「ずっと息止めて生きてた感じする」凪

陽菜の言葉のあと、しばらく、誰も話さなかった。夜風だけが、静かに通り過ぎる。ブランコが、きい、と小さく鳴る。凪は、胸の奥に残る熱を、どう扱えばいいのかわからなかった。“凪が楽なほうが、見てて安心する”その言葉が、何度も、ゆっくり胸に落ちていく。今まで、“ちゃんとしてるね”とは言われてきた。“優しいね”とも。でも、“楽でいてほしい”なんて、誰かに言われたことはなかった。凪は、少しだけ視線を落とす。制服の袖を、指先でつまむ。癖みたいな動き。不安な時、昔から、よくしていた。陽菜は、その手元を見ていた。でも、何も言わない。ただ、少しだけ距離を近づける。肩が触れそうで、触れない。その曖昧な近さが、妙に落ち着かなかった。「……陽菜って」凪が、小さく言う。「なんで、そんなこと言えるの」陽菜は、少しだけ笑う。「なんでだろ」考えるみたいに空を見る。「たぶん、凪が頑張ってるの、わかるから」凪の胸が、静かに揺れる。わかる。その言葉が、思っていたより、深く刺さる。「でもさ」陽菜が続ける。「凪、自分が疲れてる時ほど、“大丈夫”って顔するよね」その瞬間、凪は、言葉を失う。図星だった。たぶん、自分より、陽菜のほうが見えている。「……そうしないと」また、小さく漏れる。陽菜が、静かに見る。凪は、少しだけ苦しそうに笑った。「そうしないと、迷惑かけるから」その言葉のあと、夜が少しだけ静かになる。遠くで、自転車のベルが鳴った。陽菜は、しばらく黙っていた。それから、ほんの少しだけ眉を下げる。「凪ってさ」やわらかい声。でも、逃げられない声。「誰にも迷惑かけないようにしてるのに」少し間。「自分には、ずっと無理させてるよね」

陽菜の言葉が、まだ胸の奥に残っている。『「無理してる感じ」してた。』凪は、何も返せなかった。返そうと思えば、返せたはずなのに。「そんなことない」とか。「普通だよ」とか。いつもみたいに。でも、陽菜の前では、その“いつもの言葉”が、うまく出てこない。夜の公園は静かだった。ブランコの鎖が、風に揺れている。街灯の光が、二人の影を長く伸ばす。凪は、少しだけ下を向いた。「……別に、頑張ってないし」小さく言う。その声は、自分で思っていたより弱かった。陽菜は、すぐには返事をしない。少しだけ首をかしげて、凪を見ている。“ちゃんと聞いてる”目だった。「凪ってさ」陽菜が静かに言う。「いつも、“大丈夫な人”やってるよね」その瞬間、凪の呼吸が、少しだけ止まる。“大丈夫”。その言葉は、ずっと自分を守ってきた。迷惑をかけないように。空気を壊さないように。心配させないように。そうしていれば、ちゃんとここにいられる気がしていた。「……そうしないと」気づけば、口から漏れていた。凪は、自分で少し驚く。言うつもりじゃなかった。でも、陽菜の前だと、時々、本音が先に出る。陽菜の目が、少しだけ揺れる。「そうしないと？」やわらかい声。急かさない。でも、逃げ道も作らない。凪は、言葉を探す。胸の奥が、少し苦しい。でも、嫌な苦しさじゃない。ずっと閉じていた場所に、空気が入ってくるみたいな感覚。「……嫌われるから」小さな声。風に消えそうなくらい。でも、ちゃんと陽菜には届いた。沈黙。ブランコが、きい、と鳴る。遠くで、車の音。夜は静かなままなのに、凪の胸の中だけが、少しずつほどけていく。陽菜は、すぐには何も言わなかった。ただ、ほんの少し

「職場の不安を抱えるあなたへ」毎日、緊張しながら頑張ってきたんですね。  もう少し肩の力を抜いても大丈夫ですよ。この言葉は、☆Pito が職場の不安を抱えている方に最初にお伝えする言葉です。職場という場所は、ただ仕事をするだけの場所ではありません。  人間関係、空気、責任、評価、ミスへの恐れ、周りの目。  いろんなものが重なって、心も身体もずっと緊張してしまいます。今日も失敗しないようにしなきゃ。  迷惑をかけたらどうしよう。  怒られたらどうしよう。  また変に思われたら嫌だな。そんなふうに思いながら働いていると、胸の奥がぎゅっと固まってしまいますよね。でもね、あなたは本当にすごい人なんです。緊張しながら働いている人は、弱いのではありません。  優しいんです。  真面目なんです。  一生懸命なんです。だから、緊張してしまう自分を責めなくていいんですよ。ただ、緊張が続きすぎると心が疲れてしまいます。  自分の意見が言えない。  断れない。  ミスが怖くて動けない。  周りの顔色ばかり見てしまう。  帰宅後はぐったりして何もできない。こうやって、自分がどんどん薄くなっていくことがあります。そして最後には、  私って何がしたいんだろう。  私はどうしたいんだろう。  そんなふうに自分がわからなくなってしまう。でもね、あなたはそんなふうに生きるために生まれてきたわけじゃありません。ここからは、☆Pito が実際に施術でお伝えしている  肩の力を抜くための方法を紹介します。どれも簡単で、今日からできるものです。ひとつでも試してみてくださいね。一つ目は、呼吸をゆっくりすることです。  緊

最近、全部を投げ出したくなることはありませんか。仕事を辞めたい。引っ越したい。人間関係を整理したい。どこか遠くへ行きたい。特別な出来事があったわけではない。それなのに、今いる場所から離れたくなる。そんな気持ちになることがあります。周りから見ると普通に生活しているように見えるかもしれません。仕事もしている。人付き合いもしている。笑顔で過ごしている。でも心の中では、「もう疲れたな」そんな言葉が少しずつ積み重なっていることがあります。鑑定をしていると、「環境を変えたいんです」という相談を受けることがあります。ですが、お話を聞いていくと、本当に変えたいのは職場や住む場所ではないことも少なくありません。ずっと我慢してきたこと。誰にも言えなかった気持ち。本当は苦しかったのに、頑張り続けてきた自分。そうしたものが積み重なって、「このままではしんどい」というサインとして現れていることがあります。恋愛でも同じです。相手が嫌いになったわけではない。でも連絡を返すのがしんどい。会うことに疲れてしまう。別れたいというより、自分自身が疲れている。そんな状態になっている方もいます。人は本当に疲れている時ほど、自分の疲れに気づけません。まだ頑張れる。もう少しだけ。そう言いながら走り続けてしまいます。だからある日突然、全部を変えたくなる。それは弱さではありません。むしろ、ずっと頑張ってきた人だからこそ起きることもあります。鑑定をしていると、人生が停滞しているように感じる時期の方と多くお話をします。仕事も変わらない。恋愛も進まない。将来も見えない。すると人は焦ります。「何かを変えなきゃ」そう思うのです。でも実際