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こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、「頭が真っ白になる不安」と「自分らしく生きること」の関係について書いていきますね。もしあなたが、・会話中に急に言葉が出なくなる・ちゃんと考えてきたはずなのに頭が空っぽになる・あとから一人反省会が止まらないこんな経験を繰り返しているなら。それは、あなたの努力不足でもなんでもありません。しっかりと順を追って説明をさせて頂きます。１、頭が真っ白になるとき、脳で起きていること頭が真っ白になる、あの瞬間、気合が足りないわけでも、コミュ力が低いわけでも、能力不足でもありません。脳内では、かなりシンプルなことが起きています。① 不安を最初に感知するのは「感情の脳」相手の表情、沈黙、声のトーン。それを察知するのは、脳の扁桃体という感情を司る部分です。ここは、「考える場所」ではありません。危険を感じたら、とにかく早く反応する場所。「変なこと言ったかも」「期待を裏切ったかも」そう感じた瞬間、扁桃体はこう判断します。「今は安全じゃないかもしれない」② 脳が一気に「緊急モード」に切り替わる扁桃体が反応すると、脳全体は生存優先モードに入ります。すると、・心拍数が上がる・体がこわばる・周囲への警戒が強まるその代わりに、考えるための場所前頭前野へのエネルギー供給が一時的に後回しになります。脳の電力は有限なので、優先順位が変わるだけ。③ 言葉を作る場所が止まる言葉を組み立てたり、順序立てて話したりするのは、前頭前野とワーキングメモリの仕事です。でも今、脳はこう判断しています。「会話より、防御が先」結果──思考回路が一時停止。これが「頭が真っ白」の正体です。２

「職場の不安を抱えるあなたへ」毎日、緊張しながら頑張ってきたんですね。  もう少し肩の力を抜いても大丈夫ですよ。この言葉は、☆Pito が職場の不安を抱えている方に最初にお伝えする言葉です。職場という場所は、ただ仕事をするだけの場所ではありません。  人間関係、空気、責任、評価、ミスへの恐れ、周りの目。  いろんなものが重なって、心も身体もずっと緊張してしまいます。今日も失敗しないようにしなきゃ。  迷惑をかけたらどうしよう。  怒られたらどうしよう。  また変に思われたら嫌だな。そんなふうに思いながら働いていると、胸の奥がぎゅっと固まってしまいますよね。でもね、あなたは本当にすごい人なんです。緊張しながら働いている人は、弱いのではありません。  優しいんです。  真面目なんです。  一生懸命なんです。だから、緊張してしまう自分を責めなくていいんですよ。ただ、緊張が続きすぎると心が疲れてしまいます。  自分の意見が言えない。  断れない。  ミスが怖くて動けない。  周りの顔色ばかり見てしまう。  帰宅後はぐったりして何もできない。こうやって、自分がどんどん薄くなっていくことがあります。そして最後には、  私って何がしたいんだろう。  私はどうしたいんだろう。  そんなふうに自分がわからなくなってしまう。でもね、あなたはそんなふうに生きるために生まれてきたわけじゃありません。ここからは、☆Pito が実際に施術でお伝えしている  肩の力を抜くための方法を紹介します。どれも簡単で、今日からできるものです。ひとつでも試してみてくださいね。一つ目は、呼吸をゆっくりすることです。  緊

陽菜の言葉が、まだ胸の奥に残っている。『「無理してる感じ」してた。』凪は、何も返せなかった。返そうと思えば、返せたはずなのに。「そんなことない」とか。「普通だよ」とか。いつもみたいに。でも、陽菜の前では、その“いつもの言葉”が、うまく出てこない。夜の公園は静かだった。ブランコの鎖が、風に揺れている。街灯の光が、二人の影を長く伸ばす。凪は、少しだけ下を向いた。「……別に、頑張ってないし」小さく言う。その声は、自分で思っていたより弱かった。陽菜は、すぐには返事をしない。少しだけ首をかしげて、凪を見ている。“ちゃんと聞いてる”目だった。「凪ってさ」陽菜が静かに言う。「いつも、“大丈夫な人”やってるよね」その瞬間、凪の呼吸が、少しだけ止まる。“大丈夫”。その言葉は、ずっと自分を守ってきた。迷惑をかけないように。空気を壊さないように。心配させないように。そうしていれば、ちゃんとここにいられる気がしていた。「……そうしないと」気づけば、口から漏れていた。凪は、自分で少し驚く。言うつもりじゃなかった。でも、陽菜の前だと、時々、本音が先に出る。陽菜の目が、少しだけ揺れる。「そうしないと？」やわらかい声。急かさない。でも、逃げ道も作らない。凪は、言葉を探す。胸の奥が、少し苦しい。でも、嫌な苦しさじゃない。ずっと閉じていた場所に、空気が入ってくるみたいな感覚。「……嫌われるから」小さな声。風に消えそうなくらい。でも、ちゃんと陽菜には届いた。沈黙。ブランコが、きい、と鳴る。遠くで、車の音。夜は静かなままなのに、凪の胸の中だけが、少しずつほどけていく。陽菜は、すぐには何も言わなかった。ただ、ほんの少し