すべてのカテゴリ

連休明けの朝。布団の中で、こんなふうに思ったことはありませんか。「仕事に行きたくない」「会社のことを考えるだけでつらい」「でも、これってただの甘えなのかな」そう思うたびに、自分を責めてしまう人は少なくありません。でも、精神科の現場で長く働いていると、不思議なことに気づきます。本当に心が限界に近い人ほど、こう言うのです。「まだ大丈夫です」「みんなも頑張っているので」「私だけ休むわけにはいきません」笑いながらそう話していた患者さんが、数日後に動けなくなる。そういう場面を、何度も見てきました。だから、最初にお伝えしたいことがあります。「仕事に行きたくない」は、必ずしも甘えではありません。誰にでも「行きたくない日」はあるもちろん、誰にでも、仕事に行きたくない日はあります。休み明けで体が重い。苦手な会議がある。上司に会いたくない。仕事がたまっている。ただ、疲れている。こういう日は、誰にだってあります。だから、「行きたくない」と思っただけで、すぐに危険というわけではありません。大切なのは、その気持ちがどのくらい続いているか。そして、心だけでなく、体にもサインが出ていないかです。注意したい“限界サイン”次のような状態が続いているなら、少し立ち止まって考えてほしいです。朝になると涙が出る。会社のことを考えると動悸がする。吐き気や腹痛がある。夜眠れない。休日も仕事のことが頭から離れない。食欲が落ちている。何をしても楽しくない。LINEやメールの通知音だけで緊張する。出勤前に体が動かない。「消えたい」「逃げたい」と何度も思う。こうしたサインがあるとき、それは単なる気分の問題ではないかもしれません。

はじめに最近、理由はないのに疲れている。小さなことでイライラする。何もしたくない日が増えている。それは、心が出している限界サインかもしれません。心の限界は、突然やってくるものではありません。今日は心理学の視点から、早めに気づくためのポイントをお伝えします。１　心の限界は「感情」より先に体に出る心理学では、心の不調は体から現れやすいと考えます。代表的なサインは、・寝ても疲れが取れない・肩や首が常に重い・食欲が乱れる「忙しいだけ」と見過ごしがちですが、これは心の負担が体に表れている状態です。体の違和感は、かなり正直なサインです。２　感情が鈍くなるのも危険信号限界が近づくと、感情が強くなる人もいれば、逆に感じにくくなる人もいます。・嬉しいことに反応しない・悲しいのに涙が出ない・どうでもいいと思うこれは、心がこれ以上傷つかないよう感情をシャットダウンしている状態です。「平気」は、本当に平気とは限りません。３　思考が極端になってきたら要注意心が疲れてくると、考え方も偏りやすくなります。・全部自分が悪い・頑張らなきゃ価値がない・休むのは甘えこうした思考は、心の余裕が減っているサインです。心理学では、これを認知の硬直と呼びます。柔軟に考えられなくなったら、一度立ち止まるタイミングです。４　行動が「避ける方向」に変わる限界が近づくと、行動にも変化が出ます。・人と会いたくない・連絡を返すのがしんどい・簡単なことができないこれは怠けではありません。心のエネルギーが枯渇しているサインです。無理に動かそうとすると、回復が遅れてしまいます。５　限界サインに気づいたらやること限界サインに気づいたら、まずは