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年末や新年が近づくと、「今年はどんな一年だっただろう」と振り返る機会が増えてきます。けれど、繊細な気質を持つ人や、うつ病とともに過ごしてきた人にとって、一年の振り返りはときに心を締めつける時間にもなりがちです。「何もできなかった一年だった」「成長していない」「周りは前に進んでいるのに、自分だけが止まっている」そんな言葉が、頭の中に浮かんでくるかもしれません。でも、ここで一度立ち止まって、振り返りの物差しそのものを変えてみてほしいのです。❇️「できなかったこと」から始めない振り返り一般的な一年の振り返りは、目標達成や成果、積み重ねた努力を基準に語られることが多いです。しかし、心が弱っている状態では、その基準そのものが重すぎます。朝起きることがつらかった日。身支度をするだけで精一杯だった日。何もしていない自分を責め続けていた日。そんな日々を過ごしてきた人にとって、「成果」を軸にした振り返りは、自分を追い詰める作業になってしまいます。まずは、こう問いかけてみてください。「この一年、私は生きていただろうか」答えが「はい」なら、それだけで十分です。生き延びたことは、立派な結果です。❇️「頑張った一年」ではなく「耐えた一年」繊細さん・うつ病さんの一年は、外から見える頑張りが少ないことが多いです。でもその代わり、目に見えないところで、想像以上の負荷を抱え続けています。不安をなだめながら一日をやり過ごす。落ち込みを抱えたまま通院する。消えてしまいたい気持ちと闘いながら夜を越える。それは「何もしていない」のではなく、耐えるという行為を続けていた一年です。耐えることは、怠けでも逃げでもありません。