すべてのカテゴリ

年末年始になると、多くの人が心のどこかでこう思う。「今年こそは変わりたい」「今度こそ、ちゃんとやり切りたい」その気持ちは、本物だ。嘘ではない。それでも現実はどうだろうか。数週間後には日常に流され、数か月後には目標の存在すら曖昧になり、年末には「またできなかった」という後悔だけが残る。これは怠けているからではない。意志が弱いからでもない。目標の立て方が、人の心と脳の仕組みに合っていないだけだ。――――――――――なぜ目標は途中で消えてしまうのか心理学の研究では、新年の目標を最後まで達成できる人は全体の1割前後とされている。つまり、ほとんどの人は「失敗する側」に入る。原因は驚くほど共通している。・目標が大きすぎる・やる気に頼っている・行動が決まっていない「痩せる」「成功する」「稼ぐ」こうした言葉は前向きだが、脳にとっては命令になっていない。脳は「何を・いつ・どれくらい」やるのかが見えないと、動こうとしない。その結果、先延ばしが起き、自己嫌悪だけが積み重なる。――――――――――達成する人が見ている“別の景色”一方で、静かに目標を達成する人たちがいる。彼らは決して特別ではない。才能があるわけでも、強い意志を持っているわけでもない。ただ一つ違うのは、目標を「感情」ではなく「設計」として扱っていることだ。達成する人はこう考える。「毎日、何をすればいいのか」「迷わず動ける状態になっているか」結果は追わない。行動だけを決める。この考え方があるかどうかで、1年後の景色はまったく変わる。――――――――――変われない苦しさは、才能の問題ではないできなかった年を重ねるほど、人は自分を責める。「自分