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森瞑想で一緒だったAさんと2人で森散策に来た。 平らな小道をまっすぐ進む。 先月はまだ緑だったもみじが、赤や橙に色づいている。 落ち葉の絨毯の上をサクサク音を立てて歩くのが楽しい。 2人以外、誰もいない森の中。枝がしなる風の音。 葉が重なり合ったり離れたり。 風をしのげるところはないかと思っていたら、小屋を発見。 野鳥観察用の小さなログハウス。 1時間ほど小屋の中で過ごす。 窓枠に切り取られた風景が目に映る。 緑、赤と橙のグラデーション。遠くの紅葉が西日に透けてオレンジ色に輝く。帰り道。Aさんが遠くに富士山が見えるのに気づいて教えてくれた。歩きながら話す だんだん「自分でやらなきゃ」の意識が薄れてきたこと。 「あたまの声」と距離がとれてきたこと。 「あるがままいる」時間が増えたこと。 気づいたら前よりずいぶん楽になっていた。 少しずつ、少しずつ。グラデーションのような変化。 話を聴いて、聴いてもらう。 このひとときでまた軽やかになる。 #紅葉狩り #森の散歩 #落ち葉 #自然が好き #癒やしの時間 #心のメンテナンス #心のデトックス #マインドフルネス #自分と向き合う #心地よい暮らし #森瞑想 #森林セラピー #自然の中で #野鳥観察小屋 #あるがままに #思考の癖 #自分をゆるす #共感 #瞑想の効果 #傾聴 #対話の力 #共感力 #心の解放 #生きづらさ #自己肯定感 #セルフケア #マインドフルネス #心の休息 #リトリート