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15. デーツデーツには様々な種類がありますが、最も一般的なのはメジュール種で、丸ごと、または皮をむいて乾燥させたもの、ペーストやシロップにしたものなどが販売されています。自然な甘さのデーツは、デザートなどの甘いものを作る際に、食用糖の代わりに健康的な食品として使うことができます。 デーツに含まれる炭水化物の多くは繊維質からきているので、デーツの間食は繊維質の摂取量を増やすのに最適な方法です。食物繊維は腸を保護し、規則正しい動きを維持するのに役立ちます。 それだけでなく、デーツに含まれる食物繊維は消化を遅らせる働きがあるので、腸が栄養を吸収する時間が長くなります。 また、デーツはグラニュー糖よりも血糖値（GI値）が低いです。その結果、糖分が血流にゆっくりと入り、糖分の上昇を抑えるので、糖分への欲求を抑えることができるのです。 まとめ: デーツは一度に数個しか食べられませんが、メジュールデーツ1個には18gの炭水化物が含まれています。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coco

ゴーヤが沢山届いたので、ＦＢライブで4回シリーズと銘打って、ゴーヤサラダとかクッキーとか作ってみることにしました。初日の昨日は、サラダ。苦味が嫌いな子どもにはちょっと不向きかもしれませんが、三五八漬けにしておくと、苦みが減りますよ。それを薄く薄くスライスすると子どもでも食べやすくなります。トマトやアボカドなど子どもが好きな材料も使いますしね。このサラダに入れるドレッシングですがデーツで甘みを付けています。わたしは常に日本酒に漬けているので、それを使いましたが、水に漬けたデーツを使うといいですね。3～4時間水に漬けておくと柔らかくなります。タネを取ってスプーンで押すとすぐに柔らかく潰れます。漬けていた水もとても甘くなっているので、一緒に使ってね。そこへかぼすの果汁を加え、好みの塩加減にしたら、ドレッシングは出来上がりです。アボカドに脂肪分が多く含まれているのでドレッシングには油を入れていませんがこってりドレッシングが好きな方は、自由にエキストラバージンオリーブオイルなど足してくださいね。市販のドレッシングには、身体にあまり良くないと言われる、ぶどう糖果糖液糖が沢山使われています。甘くておいしいドレッシングですけど、これから身体が作られていく子どもには食べさせたくない食品です。また、いつも体調不良に悩まされている方も、避けた方がいいでしょう。腸内環境が悪くなる一方なので、気分の落ち込みや疲れが取れないなどの症状が出ると思います。料理をおいしく作るポイントは調味料です。特に塩は調味料の基本。塩を変えるだけで、体重が減りウエストが細くなった方もいらっしゃいますよ♡

¡Hola! Mundial Keigoです！今回から新たな挑戦として、料理放送を始める事にしました。秋の食材デーツを使って、ヘルシーかつ甘みがあるおつまみデザートを皆さんに紹介していこうと思います。材料を揃えたらペタペタと貼り付けるだけなので、料理に慣れていない方でも簡単に出来ます。YouTubeでも解説したので動画から学んで見たい方は、是非そちらもご覧になってみてください！デーツの栄養素デーツはナツメヤシの実を乾燥させた食材単糖類のグルコースとフルクトースによって消化が早いスポーツ前や仕事前にひとつまみするのもお勧め！カリウム、マグネシウム、鉄、そして食物繊維にリラックスさせる成分が含まれています。豊富な糖分による自然な甘味があって、おつまみデザートを作るのに砂糖は必要ありません。ちなみに、100gに270kcal含まれているので食べ過ぎには注意して下さい。必要な材料３−４人前デーツ　２００gカボチャの種　２０gフレッシュチーズ　１００gカカオ　２０gクラッカー　８枚程水　デーツが２００gだと、水が１００mlカボチャの種はお好みで構いません。代用品として、フレッシュチーズが無ければヨーグルト。カカオの他にココアパウダーなどが応用出来ます。あくまでも僕のオリジナルレシピなので、自由に変更されても全く問題ありません。調理方法調理はデーツをジューサー、またはすり鉢で潰すだけです。ジャム風にしたいので材料で述べた通り、２: １の割合だとちょうど良いでしょう。上記画像右上の様になれば充分です！あとはペタペタと貼り付けるだけです。片方にデーツジャム、もう片方にフレッシュチーズを塗ります