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疲れたとき、少し休むことで回復する人もいれば、体を動かすことで整っていく人もいます。同じ「整える」でも、その方法は人それぞれ。この違いは、やる気や根性の差ではありません。休むと整いやすいタイプの人このタイプの人は、止まることでバランスを取りやすい傾向があります。・静かな時間で回復する・一人の時間で整う・外の刺激を減らすと落ち着く・無理をすると消耗しやすいそのため、一度立ち止まることでエネルギーが戻りやすくなります。ただそれは、内側で整える力がある人でもあります。動くと整いやすいタイプの人一方で、動くと整いやすい人は、行動の中でバランスを取れるタイプ。・体を動かすと気分が変わる・何かをしている方が落ち着く・流れの中で整っていく・止まりすぎると逆に不安になる無理しているわけではなく、動きながら整える力があります。どちらが正解、という話ではありませんただ、整え方の違いがあるだけ。もし休んでも回復しにくいなら、少し動くことで整うこともあります。逆に、動き続けて疲れているなら、一度止まることで楽になることもあります。虹彩リーディングでは、・整いやすい行動・疲れが抜けにくい理由・自分に合ったバランスそんなエネルギーの整え方も読み取っていきます。自分に合った整え方を知るだけで、日々はずいぶん楽になります。今日もお疲れさまでした☕Nagi

こんばんは、今日も頑張ってますね。きっと。これを読むあなたは。あ、、疲れたな、、肩が痛いな、、首が、、背中が、、腰が、、体調はどうですか？痛いところ、違和感あるところ。ため息って悪いイメージありますが、吐きたいんですよ。息を吐きたいから出てる。息が浅くなってたかもしれないし。下痢もそう。出したいから出てる。出せるものは出せてますか？涙も鼻水も。出せるもんは出しましょう。そしてなんでそうなったのか。考えますよね？最終的な答えは、ストレスじゃないでしょうか？免疫力の低下だって、ストレスがあるかないかでも変わってくると思います。じゃあストレスってなんのストレス？少しずつ具体化していきましょう。休み方わからなくなってるなら、わからなくなってる今、に気づきましょう。気づいてますか？なんでわからなくなったんでしょうか？最初は、周りの他人のせいにしてもいいです。最終的に、今、自分がどうしたいか？ですね。BTSの有料配信、in the soop 1、2これも休み方とは、、というのを考えるきっかけになります。* 起床　7:20、8:00* ライトON 9：00(エアレーションonのまま)* グラノーラ* 敷布団干し、仁さんのYouTube、スルメの焼き方のYouTube、ミステリという勿れ、進撃アニメ消化* ライトOFF 18：00* 入浴、夕食終了　21:15めだかもミナミヌマエビも、変に干渉すると、うまく増えません。ぐるぐるあーだこーだやってました。iDeCo＆つみたてNISA分を本業のボーナスで運用したいから、一旦定期に入れて、必要分だけその都度戻す？とか考えたり。資産は、20代さっぱり貯

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さん、 いつも本当によく頑張っていますよね。 頑張りすぎて、疲れていませんか？ 限界を超えてもなお 頑張り続け、 調子を崩されてはいませんか？ 以前にも、同じようなことを問いかけてみたことがあるのですが、今回は、「休む」についてもう少し具体的に触れてみたいと思います。社会生活の中では、 多くの人と関わりながら仕事をしなければ ならないことも多いですよね。 「本当は体調が悪いけど…」 「なんだか職場に足が向かない…」 などと、休みたい気持ちが強くても 他者に迷惑をかけてはいけない…と、 どうにか自分の心に折り合いをつけて 働き続けている方は少なくないのでは ないでしょうか。 「自分の心をコントロールできること」や 「頑張り続けることができること」は 本当にすばらしいことです。 しかし、 自分の心や身体の「助けて」のサインを 無視してしまっていたり、 気づかなかったりして、 プツリと糸が切れてしまう、 倒れてしまう、 こんなことになっては、本末転倒ですよね。 自分の心身が、 ある程度、健康に保たれていないと 「働くこと」ができなくなってしまいます。 そうは言っても、 どうしても他者のことが気になって 休めないよ… という方、 悪いことをしているわけではないのに どうしても感じてしまう罪悪感や不安感を どうすれば小さくしてあげられるでしょう。 ～考え方を転換してあげる～ ①休む ＝ 良い／悪い で考えない 「仕事を休んでしまった、悪いことをした」 と考

私も休みたい‼️休んでも良いかな？でもサービス沢山入ってる。どうすれば良いんだろう＿|￣|○思いきって、代表に言いました。「もうこのままだと潰れそうです」めちゃくちゃ勇気いりました。そしたら代表が見直してくれたんです。担当を減らすって。だから担当の利用者さん全員書き出しってと言われました。120名ほどいた利用者さん私の担当は、63名他3人サセキがいたのですが1人20名ずつでした。その時に事業所にいたケアマネさんも言ってくれたんです。「かよさん、1人だけ、こんなに担当の         利用者さんいてヤバイって」そこから少しずつ振り分けして私の担当の利用者さん40名ぐらいになりました♪ただ少ししてから代表に言われたんです。。。この続きは、また明日今日も読んで下さり本当にありがとうございます😊💖皆さまに感謝です😊💖

休んでいるのに回復しないときしっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れないと感じることはありませんか。何もしていないのに、気持ちがすっきりしない。そんな状態に戸惑う人は少なくありません。臨床心理学では、「休むこと」と「回復すること」は必ずしも同じではないと考えられています。体は休んでいても心が動き続けている横になっていても、頭の中で考えごとが続いていることがあります。あのときの出来事。これからの予定。小さな不安や気がかり。こうした思考が続いていると、心は休まりにくくなります。心理学では、これを認知的な活動が続いている状態と捉えます。回復には「止まる時間」が必要心が回復するためには、考え続ける状態から少し離れることが大切です。ぼんやりと景色を見る。音や感覚に意識を向ける。こうした時間は、頭の働きをゆるやかにしてくれます。臨床心理学でも、注意を現在に向けることは安定につながるとされています。ひとりで難しいときは外に出してみるそれでも頭の中が止まらないときは、無理に抑え込む必要はありません。思っていることを少し言葉にしてみる。それだけでも、頭の中の整理が進みやすくなります。休んでいるのに疲れると感じるときは、あなたがちゃんと頑張っている証でもあります。そんなときは、少しだけ外に出すこともひとつの方法です。

休職中・退職後の「何もしていない罪悪感」「休んでいいと言われているのに、なぜこんなに苦しいのか」そう感じたことはないだろうか。休職して数週間。客観的には「休んでいる」はずなのに、なんだか全然休めていない感じがある。ぼーっとしていると「このままでいいのか」という気持ちが浮かんでくる。スマホでSNSを開けば、仕事をしている同期の投稿が目に入る。そのたびに、胸のあたりがざわつく。夜、布団に入っても考えが止まらない。「早く復職しなければ」「休んでいる自分は役立たずだ」「このまま社会から置いていかれる」——気がつけば、寝るべき時間に頭の中で仕事の心配をしている。休んでいるはずなのに、疲れる。これが、多くの休職者が経験する「罪悪感のわな」だ。実は、この状態には名前がある。そして、構造がある。「ゆっくり休め」という言葉だけでは解消できない理由も、ちゃんとある。この記事では、「休んでいるのに休めない」という状態がなぜ起きるのか、その仕組みと、本当の意味で回復するために必要な視点をお伝えしたい。第1章：「休む」だけでは回復しない理由：不安が学習される仕組みまず、少し意外な話をしたい。「不安」というのは、感情ではなく、ある意味で「習慣」に近いものだという話だ。不安の心理学的な研究によれば、不安は単なる主観的な感情ではなく、認知的成分（危険だという思い込み）・生理的成分（心拍数の増加、発汗など）・運動的成分（逃げようとする、固まるなど）という三つの要素が組み合わさったものだとされている。つまり、「何もしていない自分はダメだ」という思い込みがある限り、体はずっと「危険信号」を出し続けるのだ。会社で「成

うつ病になると、「休まなきゃいけない」と頭ではわかっていても、どう休めばいいのか分からなくなることが多い。横になっていても罪悪感が湧いてきたり、何もできない自分を責めてしまったりする。「こんなに休んでいていいのだろうか」「もっと頑張らないといけないのではないか」そんな声が、頭の中で止まらなくなる。しかし、うつ病のときの休養は、一般的な「疲れたときの休み」とはまったく別物だ。それは回復のための治療の一部であり、心と脳を守るための大切な行為である。❇️休むことは「治すこと」うつ病では、気力だけでなく、思考力や判断力、感情の処理機能そのものが疲弊している。目に見える怪我ではないため、つい「動けない自分＝怠けている」と誤解してしまうが、実際には脳が過労状態にある。この状態で無理に動こうとすると、回復が遅れるだけでなく、症状が悪化することもある。だからこそ、うつ病のときは「休むこと」が最優先になる。頑張らないことが、いちばんの頑張りなのだ。❇️何もしない時間を許すうつ病の休み方で、最も重要なのは「何もしない時間」を自分に許すことだ。横になっているだけの日があってもいい。ぼーっと天井を眺めて過ごしてもいい。眠ってばかりの日があっても、それは体と心が回復を必要としている証拠である。「今日は何もできなかった」と思う日こそ、実はしっかり休めている日かもしれない。生産性や意味を求める視点を、一度手放してみてほしい。❇️情報を減らすことも休養うつ病のときは、外から入ってくる情報が想像以上に負担になる。SNSの楽しそうな投稿、ニュース、誰かの成功談。それらを見て落ち込んでしまうなら、距離を取ることは逃

こんにちは。星読みヒプノセラピストのnamiです。お休みの日、少し体調がすぐれなくて横になろうとしたのになぜか眠れない、頭の中はずっとおしゃべりを続けている…。皆さんも、疲れているのに休めないそんな経験はありませんか？「休む＝寝ること」だと思っていると、寝つけないときに「休めていない自分」へさらに罪悪感を重ねてしまうことがあります。でも、本当に休むって、眠ることだけじゃなくていいんです。🌿 小さくできる休息アイデア☑ 触覚を使ってリセット柔らかいブランケットにくるまるツボ押しマットに寝転ぶペットをなでる→ 触覚からの刺激は、自律神経をととのえるスイッチになります。☑ 手を動かす休息折り紙や塗り絵観葉植物の水やり→ “軽く動かす”だけでも気持ちが穏やかになる効果があります。☑ 時間を小分けにする10分だけスマホを置く15分だけぼーっとする→ 「ちょっとだけ」でOK、と自分に許可を出すと気楽に休めます。☑ ちょっと贅沢するスタバでケーキをひとつコンビニでいつもは買わないスイーツ→ 特別感が、気分のリフレッシュに直結します。私も先日、この“ちょっと贅沢”でスタバのケーキとコーヒーを30分だけ堪能してみたら、不思議と心がふわっと軽くなりました。カフェの“自分だけの世界”に入り込める感じ、あれって休息にとってすごく大事だなと感じます。🌱 働く人こそ「休む」を意識してたとえば・お昼休憩はスマホを触らず“何も決めない時間”にする・週末の1時間だけは「予定を入れない」と決めるそれだけでも脳や心がほっとします。忙しさの中で“休む”は後回しにしがちですが、少しの余白があるだけで日常の満足度が変わり

『休むことに罪悪感を覚える』 こういう方、少なくないと思います。 普段頑張ってるのに、疲れているの分かっているのに休めない。 休む＝何もしない、時間を無駄にしている ↓ あとから後悔『もっと出来たことがあったのに』『すぐ休むことばかり考える自分はダメな人間だ』 とか考えたりしてしまいます。 こんなに頑張ってるのに、頑張る以外の過ごし方が分からなくなる。 その場合はせめて「ゆっくり動く」ことを心がけてみるのは如何でしょうか。 ゆっくり動くと色んなメリットがあります。 ✅身体の緊張の緩和→ストレスホルモンの減少 ゆっくりとした動きには、身体の緊張を和らげる効果があります。日常の忙しさから少し解放されることで、脳内のストレスホルモンが減少し、心身がリラックスしやすくなります。 ✅心に余裕が出来る→感情のコントロールが出来る ゆっくり動くことで、焦りやプレッシャーから解放され、周囲の環境や自分の感情に気づきやすくなります。この余裕が、より冷静で客観的な視点を持ちやすくし、感情のコントロールをサポートします。 ✅集中力が高まる→今やっていることへの満足度が高まる ゆっくり動くことで、目の前のタスクに意識を集中しやすくなります。マインドフルネスのように「今ここ」に意識を向けることで、注意散漫になりにくくなり、集中力や注意力が向上する効果も期待できます。 ✅自律神経のバランスが整う ゆったりとした動きは、自律神経のバランスを整え、リラックス時に働く副交感神経を優位にします。これにより心拍数や呼吸がゆったりと安定し、穏やかな気持ちが生まれやすくなります。 ✅小さな幸福や喜びに気づきやすくなる

休んでいるのに疲れが取れない理由「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが残っている」。そんな感覚になることはありませんか。長く寝たり、何もせずに過ごしたりしても、すっきりしない日があります。臨床心理学では、これは「休息の質」が関係していると考えられています。ただ時間を止めるだけでは、心が十分に回復しないこともあるのです。心には「切り替え」が必要人の心は、緊張した状態から急に回復するわけではありません。仕事や人間関係で使ったエネルギーは、少しずつ解放されていきます。そのため、頭の中がずっと考え事でいっぱいだと、体は休んでいても心は休めていない状態になります。心理学では、このような状態を避けるために「意識的な切り替え」が重要だとされています。休むときには、休むための時間の使い方が必要なのです。回復しやすい休み方のヒント心を回復させるには、「軽く意識を外に向ける」ことが役立ちます。例えば、ぼんやり景色を見る。ゆっくりお茶を飲む。音楽を聴きながら何もしない時間を作る。こうした行動は、頭の中の考え事から距離を取る手助けになります。これはリラクゼーションの基本的な考え方にもつながっています。誰かと少し話すことも回復につながる実は、短い会話も心の回復に役立つことがあります。何気ないやり取りでも、人とつながることで安心感が生まれるからです。無理に元気な話をする必要はありません。「少し疲れているかも」と言葉にするだけでも、気持ちは軽くなることがあります。もし疲れが抜けない日があれば、自分に合った休み方を少しずつ見つけてみてください。

努力は尊い。ただ、しなければならない😩に寄りすぎて目的を見失っていないか注意されたし。そもそもこれって何のためだっけ？もし、鬼努力していても《手段のはずが、いつしか目的にすり替わっていないか》気をつけて。進む方向と、走り方や休み方を思い出したらOK。楽しいクリエイティブな週末を🌿

面白くて、実用的な本を見つけました。気になって頭からはなれないことや心配事。ご飯を食べていても布団に入っていても、どこか心に引っかかっていることってあると思うのです。身体を休めても脳は動いている、エネルギー消費量の高い脳をどう休ませるのか。この本では、効果的なマインドフルネス(瞑想)を科学的に説明されています。「何も考えずにぼーっとすれば、脳は休まるんじゃないの？」と考える人もいることでしょうしかし残念ながら、どれだけ無為な時間を過ごしても、それだけでは頭は休まらないのです。むしろ、どんどんエネルギーを消耗し続ける可能性すらあります。実際のところ、疲労感とは脳の現象にほかなりません。物理的な疲労以上に、まずは脳の疲労が「疲れた」という感じをあなたの中にもたらしています。その意味では、「脳の休息法」を手に入れることこそが、あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートになるのです。(「世界のエリートがやっている最高の休息法」久賀谷亮　より引用）最近思っていた”いまへ集中する”方法とそのメリットが、これでもかーってくらい詰め込まれていました。一番衝撃的だったのは、雑念の捉えかた、気がつくと同じようなことが頭に浮かんできて、堂々巡りしていたり、「これ前も考えたなー」て思いながら、仕事をしていても、食事中でも浮かんで来る思考ループ。これがネガティブなものだと、非常に疲れる、身体を休めても、思考は、ぐるぐるしていて、休んだ筈なのに疲れが取れない。本の中では、脳を大食漢の臓器だと定義しており、そう考えるとわかりやすいですね。胃だって、食べすぎると疲れる、機能が落ちるのと一緒で、脳だって使