知らなきゃ損！朝すっきり目覚める方法🌞
こんにちは、あやです(*^-^*)☘風のごとく秋が過ぎ去りもはや冬の空気。朝方も寒くてなかなかお布団から出られない季節になってきましたね🥶今日はそんなあなたに、私が日ごろ実践している「朝すっきり目覚める方法」についてお伝えしていきたいと思います👍①寝る10分前にスマホを置くよく言われるのは「寝る1時間前にはブルーライトを浴びないようにする」だと思いますが、正直ムリです(^▽^;)寝るギリギリまでお客様とやり取りすることなんてザラですしね💦なので私は『自分が出来る範囲で』という基準から「寝る10分前にスマホを置く」というやり方をしています👍②カーテンを10センチ開けておく10センチ。計ってみてください。意外と大したことないです👍これからの季節、起きる時間帯によってはまだ日の出前ということも出てくるでしょう。それでも、少しでも外の光を浴びることで格段に起きやすくなります。「目が覚めてまずはカーテンを開ける」という方法を謳っているのを見かけたことがありますがそもそも布団から出ることが難しい人には『起き上がる』という行動をとることがハードルが高いです💦なので私は、寝る前にカーテンを10センチほど開けて勝手に朝日が入ってくる状態を作っています。③目覚め30分～1時間前に空調ONこれは夏でも冬でも言えることですが、暑すぎる、寒すぎることが原因で「起きたくない、起きれない」を防ぐという意図です。タイマー機能使っちゃえば目覚めるころにはちょうどいい温度になってくれていますよ✨空調代が心配💦という方は、出社15分前に空調を切ってください。15分くらいなら余熱で身支度できます👍朝すっきり目覚める方
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