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お休みの日が終わるとき、胸の奥がずしんと重くなることはありませんか。「明日からまた仕事かぁ……」と、布団の中でスマホを見つめながらため息。あぁ、永遠に日曜日が続けばいいのに、と誰もが一度は願ったことがあるはずです。でも、そんな気持ちはあなただけではありません。実は多くの人が、休み明けの月曜日に憂鬱モードを迎えています。なので、まずは「私だけが弱いわけじゃない」と安心してくださいね。今日は、そんな月曜日を少しでも軽やかに迎えるための小さなヒントをお届けします。🍩月曜日の朝は「ご褒美デー」に月曜日の朝は特別に、自分にちょっとしたご褒美を用意してみましょう。お気に入りのパン屋さんのクロワッサンを買っておくとか、通勤前に好きなカフェラテをテイクアウトするとか。「え？　月曜日のためにお金を使うなんてもったいない？」いえいえ、それこそ月曜日の価値を上げる投資です。月曜日が「ちょっと嬉しい日」になれば、憂鬱さも和らぎますよ。恋歌は月曜日の朝食はバイキング形式で好きなものをおのおの好きなだけだべようということで前の日からいろいろ用意して和洋中楽しく食べるようにしています（寝坊するとカップ麺ですが）☺️ 憂鬱を笑い飛ばす「小さな儀式」もし朝から気分が重いときは、鏡の前で「今日も私、可愛いじゃん」とつぶやいてみてください。多少ふてくされた顔でもOK。むしろそのほうが、クスッと笑えて効果倍増です。脳は「楽しい」「面白い」という感覚にとても弱いのです。ちょっとした笑いが、心のガソリンになります。📅 予定は詰めすぎない月曜日からいきなり全力疾走しなくても大丈夫。「今日は60％くらいの力でやってみよう」と

視線の先が、あなたの心理あなたは歩いている時あなたの視線はどこを向いていますか？ふと気づけば歩きながら下を向いているときってありませんか？それは単なる癖ではなく実は潜在意識のサインでもあるんです。ネガティブな気持ちと姿勢の関係心理学の研究によると人は気分が沈んでいると自然に猫背になり、視線が下がります。逆に気分が良いときは胸を張り、目線も上向きになります。これは「身体フィードバック効果」と呼ばれ姿勢そのものが感情を左右している証拠です。つまり、下を向いているときは「私は元気がない」と潜在意識に自己暗示をかけているようなものなんです。進化心理学的な背景動物も不安や恐怖を感じると周囲を警戒しつつ足元を確認する行動を取ります。人間もその名残でネガティブなときには無意識に下を見てエネルギーを節約する姿勢をとるのです。下を向くという行動は「外の世界よりも自分の内側に意識を向けているサイン」でもあります。悩みや不安を潜在意識が処理しているとき自然と目線は内に閉じていくのです。ポジティブに活用する方法面白いのは、この仕組みを逆に使えるということ。顔を上げて胸を張るだけで脳は「自分は元気で自信がある」と錯覚し気持ちが前向きに変化します。これは量子力学でいう「観測によって現実が変わる」の小さな実験です。観測＝自分の姿勢を変えることで潜在意識が作り出す現実そのものに影響を与えます。下を向いてしまうときそれは潜在意識からの「休憩しなさい」「内側を見直しなさい」というサインかもしれません。でも、そのまま沈み続ける必要はありません。顔を上げて一歩を踏み出すことで潜在意識も切り替わり、現実も変わっていくの