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おはようございます。今日からお盆休みという方も多いかもしれませんね。今日のBLOGも「お盆ストレス」をテーマに書きました。ご笑覧ください。１　お盆後に残る「見えない疲れ」お盆の集まりは、肉体的な疲れだけでなく、心理的な疲れも残ります。人間関係の緊張や、会話での気疲れは*「社会的疲労（social fatigue）」と呼ばれ、休んでいるつもりでも心が回復していないことが多いです。この疲労を放置すると、仕事や日常生活に影響を及ぼす可能性があります２　「感情のデトックス」をするストレス解消の第一歩は、心の中に溜まった感情を外に出すことです。心理学では、これを感情表出（emotional expression）と呼びます。具体的には、　・日記やメモに書き出す　・信頼できる人に愚痴を話す　・ひとりで声に出して吐き出すなど。大切なのは「否定も肯定もせず、まず外に出す」こと。脳は、感情を言語化するだけで負担を減らせるとされています。３　「非日常の刺激」で脳をリセット人の脳は、同じ環境や思考が続くと疲れを感じやすくなります。そこで効果的なのが非日常の小さな体験です。　・普段行かないカフェや公園に行く　・新しい音楽や映画に触れる　・軽い運動やストレッチで血流を促すこうした新しい刺激は、脳内でドーパミンを分泌し、気分転換を促進します。特に屋外での軽い運動は、気分の回復スピードを大きく上げることが研究で確認されています。４　「セルフコンパッション」で自分を労わる最後におすすめなのがセルフコンパッション（self-compassion）、つまり「自分への思いやり」です。「よく頑張ったね」「疲れて当然だ