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「最近、人に嫌われないか…ばかり考えてませんか？」気づけば、LINEの既読スルーにドキッ。ちょっと相手の表情が冷たいと、「もう嫌われたのかな…」と胸がざわつく。これ、\*\*「見捨てられ不安」\*\*のサインかもしれません。看護や福祉の現場でも、こうした不安を抱える方は少なくありません。無理に「気にしないように」しても、心と体は正直。では、なぜこんなに人間関係で疲れてしまうのでしょう？---## 🧠 「見捨てられ不安」が疲れを生むメカニズム心理学でいう「見捨てられ不安」は、**「いつか大切な人に見放される」という強い恐れ**です。これがあると、日常のやり取りすら心の中で“非常事態”に変わります。▼疲れの原因* **常に相手の反応を監視** → 脳が過覚醒状態に* **否定的な解釈をしやすい** → ちょっとした沈黙も「嫌われた」と思い込む* **過剰な行動や我慢** → 相手に合わせすぎて自己喪失結果、\*\*「人といると安心するはずが、むしろ消耗する」\*\*という逆転現象が起きます。---## 📚 スキーマ療法が教えてくれることスキーマ療法では、この不安の根っこを\*\*「スキーマ」\*\*と呼びます。見捨てられ不安の背景には、多くの場合こんなスキーマがあります。* 幼い頃の**不安定な関係性**（親の気分に左右される、突然いなくなる経験など）* **感情が否定された体験**（泣いても受け止めてもらえない 等）これらが「私はいつか見捨てられる」という**深い思い込み**になり、今の人間関係にも影響してしまうのです。---## 🛠 安心感を取り戻すプロセス（スキーマ療法式）ス