つい『すいません』って言っちゃうあなたへ──“ありがとう”に変えるだけで心が軽くなる話
「また“すいません”って言っちゃった…」
そんなふうに、気づいたら口ぐせみたいに謝っていませんか？
■たとえば、こんな場面ありませんか？
・誰かにドアを開けてもらったとき
・質問したあとに「忙しいのにすいません」もちろん、礼儀としての「すいません」が必要なときもあります。でも、本当は“謝る”より“感謝する”ほうがぴったりな場面って、意外と多いんです。
▼「すいません」は、自分を小さく見せる魔法？
心理学では、“すいません症候群”という言葉があるほど、つい謝ってしまう人がいます。
これは、自分を責めがちだったり、相手に迷惑をかけたくない気持ちの表れ。でも、
🧠脳は「すいません」を繰り返すことで、「自分は悪いことをした」と認識しやすくなる
🧠それが続くと、自己肯定感がじわじわ下がることも
だからこそ、「ありがとう」に言いかえてみませんか？
■「すいません」→「ありがとう」に変える3つのコツ
1. 自動的に出る「すいません」を一呼吸おいてみる
→反射的に出そうになったら、まず“言わずに一拍置く”だけでもOK。
2. 「何に対して感謝してるか？」を考えるクセを
→たとえば「時間をとってくれてありがとう」「教えてくれてありがとう」
3. 言葉を選ぶときに“自分も相手も心地よいか”を基準に
→「ありがとう」は、自分も相手もちょっとあたたかくなる魔法の言葉。
■ちょっとした変化が、自分をラクにする
「すいません」って、優しさから出る言葉でもあるんですよね。でも、「ありがとう」に変えることで、もっと相手との関係がやわらかくなるし、何より自分が少しラクになります。
おまけ：無理
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