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毎日暑いあついと言いながらも処暑（しょしょ）も過ぎました。暦上は、暑さもピークを過ぎたそうですがあなたの地域は、どうでしょうか？名は体を表すと言っていいのか最近、ミラクルな人との出会いや環境に恵まれて嬉しい限りです。私の周りも使う言葉を変えて、家庭や職場での人間関係が良くなる人が続出しています。40歳を過ぎて、「性格が良くなる」を実感できる！そんなことあるんでしょうか？みんなが口を揃えて言っていたので、その人達にはそうなのですが、お悩みは人それぞれなので、あなたがどうかは、体験しないとあなたも体現できるとは言えません！なので、自分も相手も気持ちよくコミュケーションを取るために…先ずは、言いたい気持ちを考えて、紙に書いてみることがおすすめです！それは面倒だな、時間がないし、よく分からないってそんな時はそのお気持ちどうぞ、私にお聞かせください✨✨しっかり、クリーニングいたします！お気軽にお問合せください(*​(*´꒳`*)

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖今回は少し日が空きましたが私が子供時代に家庭内で演じていた役割についてお話します！前々回ではアダルトチルドレンさんの子供時代のタイプ【役割】について６つ紹介してます✨私の子ども時代の役割は複数ありました。それが③世話役④道化師【世話役】ほとんどが母の愚痴聞き役でした笑「あのババア（義父母）が～」「あいつって～（父のこと）」何度も何度も母が過去にされた嫌な経験を多分もう１００回以上は同じ話を聞かされました😭（母悪口の時口悪くなる）そして、いつも不幸そうだったのが見放せない一番の理由だったと思います。「あんたはいいよね」「どうせあんたには分かんないよね」「なんで分かってくれないの？」「ほんと冷たいよね。」「どうせ○○（母の嫌いな人物）が好きだから味方してるんでしょ？」（あくまで中立な立場でいたかった。だって私は祖父母も父も嫌いじゃないから）母の隣で延々繰り返される愚痴に、共感したり母が辛かったことを理解しようとしても突き放される💦これが大分心に刺さってた・・・私なりに母を理解したい、でも母は私を見ていない。（母自身がかわいそう（悲劇のヒロイン）に見えるような構図を取る）でも、一人ぼっちの母をやっぱり見放すこともできずにしんどくてもきつくても隣にいてしまう。（近々母や父についても投稿しますね💕）そして、兄や父もいましたがいつも母の相談にのるのは私の役目。二人も母の愚痴にはうんざりしている様子でした😵（話が通じない人だからほっとくという認識）【道化師】この役割では家の中の雰囲気に神経を研ぎ澄ましていました😢特に家族で夜ご飯を食

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。相手のことを優先にして自分の感情を抑え込んでしまうことありませんか。いつも親や他人のことを考えすぎて、自分の事を後回しにしてしまう。自分の感情を押し殺して生きていると、自分の心と向き合うことが出来なくなってきます。人間関係を壊したくない、いい人だと思われたい。自分が我慢すれば人間関係が壊れないと思い込んでしまっています。それは拒否されたくない、これ以上心が傷つきたくないと思っているのかもしれません。過去に自分の感情を素直に出したとき、否定や拒否をされた経験はありませんか。例えば、親から条件付きの愛情しか与えられなかった場合。自分の感情を隠して、親の求める子どもを演じ続けている我慢することが普通と思うようになります。そして、自分より他人を優先してしまいます。

あなたは・・ 自分に尽くしていますか？？ 自分に尽くしていないのに、 他人に尽くすのは 「偽」 自分が満たされていないのに 他人を満たそうとすることは・・ 無理がある 車だって、ガソリンが入っていなければ 走れないよね だから、つらいんだよ！相手に対して 自分の気持ちを飲み込んでしまうのは 普段から自分の気持ちを・・ 自分が認めていないからだよ こんな気持ちは、ダメ こんな気持ちは、よくない こんな気持ちになるなんて・・ 自分の気持ちを自分が認めていないから 相手に対しても 自分の気持ちを飲み込んでしまうよ あなたに必要なことは 自分の気持ちを、自分が認めること！自分の気持ちを、 自分が認めるようになるためには・・ 自分と自分とのコミュニケーションを 変えること！ 嬉しい気持ちだって・・ 楽しい気持ちだって・・ 悲しい気持ちだって・・ つらい気持ちだって・・ 不安な気持ちだって・・ どうしようもなく ダメで、恥ずかしい気持ちだって・・ 自分自身に 「○○な気持ちなんだね」 「○○で、いいんだよ」って言ってあげよう

嫌いなものは嫌いだしイヤなものはイヤ！！そう思っていい。特に、過去の私にいちばん伝えたい言葉です(>_<)なんとなく私たちって昔から「嫌い」と言ってはいけないような空気の中で育ってきませんでしたか？「嫌い」とはっきり言えず、「ちょっと苦手で…」という言葉に置き換えて誤魔化したり。過去の私は、本当にそんな生き方ばかりでした。そもそも、私なんかが人を「嫌い」なんて言える立場じゃない。そんなふうに思っていました。相手を「嫌い」と認める覚悟もそれを受け止められる自信もなかったんだと思います。そんな私にとって人生のお手本のひとりが姪っ子です。3歳の姪っ子はとにかく正直。ある日、私がちょっかいを出そうとしたら今は邪魔されたくなかったようで……「あっち行って」（＝こっち来ないで）「いなくなって」（＝今は関わりたくない）……まじで、怖いです（笑）とはいえ、3歳児相手に私も本気で言い返しますけどね。今では、姪っ子と同じ土俵でちゃんと向き合えるようになりました。でも、昔の私だったらきっとモジモジして言いたいことも言えず子どもにすら気を遣って自分の気持ちを飲み込んでいたと思います。強い言葉を向けられると「私が悪いんだ」と感じて何も言えなくなる人でした。姪っ子から教えてもらったこと。それはとてもシンプルで、イヤなものはイヤ。苦手なものは苦手。嫌いなものは、嫌い。そう思っていいしそう感じていいということ。自分にその許可を出してあげるだけで驚くほど生きやすくなります。特に、ずっと我慢を重ねてきたあなたへ。嫌いな人を無理やり好きになろうと努力するくらいなら嫌いな人、合わない人とは少し距離をとって

寝ても覚めても、おなじ考えがグルグルして、朝起きたらまた今日が始まっちゃう…そう思うと、胸の奥がズンと重くなる。このまま一生、抜け出せないんじゃないかって怯えてしまう。そういう経験ってありませんか？不安の波に飲まれて、頭の中の妄想が大きく感じてしまうあのしんどさ。今回は、その不安と考えすぎとじょうずに付き合っていくためのコツについて、お話していきますね。じつは、あなたの頭の中に、同じことをずっと繰り返している、お喋りさんが住んでいるんです。その考えが止まらない状態を、心理学では”反すう思考”といって、脳が一種の中毒みたいに、思考のループにはまることがあるんです。なので、「なんでこんなに考えすぎちゃうんだろう」と、思い悩む必要はないんです 。ただ、脳がお喋りをやめるタイミングを忘れているだけだから。そこで大事なコツを一つ。グルグル考えている自分と、自分そのものを一度切り離してみること。「ちょっとなに言ってるか分かりません」って、思うかもしれないけど、頭の中で喋っている声を、観客みたいに少し距離を置いて眺めてみてください。「ああ、いま自分はこんな心配をしてるんだな」「また同じことを繰り返し考えてるんだな」って。映画のワンシーンを見ているみたいに。これはメタ認知と言って、自分の思考を客観視することなんです。このメタ認知が高い人ほど、不安を軽減しやすいことが心理学の研究で分かっています。でも頭で理解していても、実際やろうとすると最初は難しいですよね。そこで、もっと簡単に、今ここに戻るための方法も紹介しますね。例えば、水道の蛇口をひねってみる。水が出る音、手に触れる温度、石鹸の泡の感じ。

理由はわからないけどなぜか苦しいそれ、実は本当の気持ちを置き去りにしてきたサインかも言いたいことより相手を優先して自分の本音を後回しにしてきた我慢に慣れすぎると苦しさの正体がわからなくなる理由のない苦しさは心からのメッセージ気付いた瞬間から何かが変わり始める

今日からシリーズでお伝えする自律神経失調症克服マニュアル。このマニュアルを作った目的は、  ・自律神経失調症なのかどうか分からない ・心療内科へ受診にいくべきかどうか迷っている ・鍼灸・整体などの治療を頼らずに、自分の力で自律神経の乱れを整えたい ・情報がありすぎて混乱している このような方のために、整体業界１７年目。日本自律神経研究会で習得してきた知識と技術。これら健康の専門家としての視点。そしてもう一つ。私自身が自律神経失調症を患い克服した患者としての視点。この２つの視点を活かして書かせていただきました。 「できるだけ早く元気だった頃のご自身を取り戻していただきたい！」 その思い一心です。 まず第一部として「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴」その１をお伝えさせていただきます。 【自律神経失調症になりやすい特徴：その１】 ◇我慢をする◇我慢は体に毒と比喩されるほど、我慢をする傾向が強い方は自律神経失調症を患う可能性がございます。 なぜなら我慢は、自律神経を構成する交感神経（がんばる神経）が優位になるからです。 我慢をしないイメージとしては、自由奔放・リラックス・あとは素直もそうかも知れません。 これらは無理をしているイメージがつかないことからも、自律神経を構成する副交感神経（休む神経）が優位になります。 社会の中で生きていくためには、ある程度の我慢は必要ですよね？ 【我慢の主だった例】・本当は嫌なのに頼まれごとを引き受けてしまう ・言いたいことがあるのにグッと堪える 我慢はこのように本当はこうしたい思いを抑え込んでいる状態です。あな

「結婚してから、ちょっと太ったね」そんなふうに言われて、「うん、幸せ太りかな」って笑って返したこと、ありませんか？新婚生活は、たしかに楽しくて、おいしいものを食べる時間も増える。「もう頑張らなくていい」と、ホッとする気持ちもある。でも、もし最近、自分の体が重たいな、疲れやすいな、と思ったら、それは「幸せ」じゃなくて、本音とのズレがはじまっているサインかもしれません。結婚生活って、「安心」だと思ってた。でもふとした瞬間に出る夫の言葉に、心がチクッとする。「最近ネットでよく買ってるよね」「また寝てたの？」小さなすれ違いに、いちいち反応していたら、面倒くさい妻になりそうで笑って流すクセがついた。そのかわりに、おやつが増えた。口に入れると一瞬、ホッとした気がした。でも体は正直で、気づいたら、服がきつくなっていた。太ったのは、心を見ないようにしていたから「幸せ太り」って、ほんとは“心の声を黙らせた結果”なのかもしれません。・言いたいことが言えなかった日・素直になれずに我慢した夜・夫婦でちゃんと向き合うのが怖くて、　距離をおいたときそれでも笑顔で過ごしていた「ふり」をしていると、私たちの体は、それをちゃんと覚えている。幸せって、太ることじゃなくて、つながってること。ほんとうに心が満たされていたら、私たちは「自分を雑に扱う」ことはしない。安心しているようで、実は寂しい。大切にされているようで、どこか違和感がある。その感情を見て見ぬふりしていると、それは全部、体に出てくるんです。太ったことに罪悪感を持たなくていい。でも、それを「幸せ」のせいにするのは、もうやめよう。今の夫婦関係、ほんとうに私の

「今度ランチ行こうよ〜！」のお誘いに「そうだね。楽しみ〜！」……と言っておきながら、予定が決まりそうになると、急にソワソワ。本当は行きたくないのに、つい“用事がある”って言ってしまう疲れてるだけなのに、“家族が…”とか“仕事が…”とか、もっともらしい言い訳、探してませんか？ 関西流に「行けたら行く！」って言い切れたら、きっと私たちの人間関係はもっとラクかもしれませんね。「行けたら行く」は最強です。（いかない前提）でもこれ、実はめちゃくちゃ合理的で、究極にスマートな断り文句。なぜなら――「理由いらん。期待させへん。傷つけへん」の三拍子がそろってるんですから。でも、多くの人はそう簡単に言えません。「ドタキャンだと思われないように、ちょっとした理由つけなきゃ」「正直に言ったら、角が立つんじゃ…」「忙しいって言えば許してもらえるかな」……そうやって、“もっともらしい言い訳”のフルコースを頭の中で並べてしまうのです。なぜ言い訳が必要だと思ってしまうのか？それはたぶん、こう思ってるから。「ちゃんとした理由がないと、相手が納得してくれない」「断るなら、何か“言い訳”が必要」でもね、本当はそうじゃないんです。「行きたくない」も、「休みたい」も、自分の正直な気持ち。それだけで十分、ちゃんとした理由です。言い訳って、相手のためのようで、実は自分を守ってることが多い。だから、自分に正直な言葉を少しずつ練習していくのもアリなんです。たとえば：「今回はおやすみしておくね〜」「ちょっとエネルギー切れてて、また元気なときに！」「今はちょっと自分時間を優先したいなって思ってて」これくらい“ゆるっと”した本音で

こんにちは！金曜日は３割増しで元気になるあおいですヾ(*´∀`*)ﾉうっひょひょーい！………と、ハイテンションで始まったのですが、今日はまたちょっと真面目な話。未だに消えない私の考え方の話です( ˘ω˘ )（普通の人は当たり前にできていることができない話なので、ブログに書くことはかなり恥ずかしいですが… でも「誰かの力になれるかも」と思ったので、勇気を出して書きます！）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧無意識に我慢する癖今も克服中なのですが、私は「無意識に我慢する癖」があります…「溜め込む癖」ともいうかな(´-ω-`)小さい頃から「大人に褒められたい」と思って生きてきたから、嫌なこと、悲しいことがあっても無意識に元気そうなフリ、気にしてないフリをしてしまうんです(´;ω;`)その時は「自分が傷ついている」って気づけないから、知らない間にどんどんどんどん溜め込んでしまって、ある日、突然、大爆発…＼＼どっかーーーん／／家族に当たり散らしてしまったり、「もう何もしたくない」って引きこもってしまったり…反抗期の子どもみたいですよね（苦笑）でも、そういうことを、大人になった今でもたびたびやってしまいます…୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ なんで我慢しちゃうの？そのうち、原因に気づくんですけど、「え、２ヶ月前のこと、まだ引きずってたんだ…」ってびっくりするんです（笑）下手すると３年前のこととか、10年以上前のことが原因で、ほんと厄介な性格だなあ、って思います…んーーー、なんでこんなに溜め込んじゃうんでしょうね。溜め込む前に予防できたら毎日楽しく過ごせそうなのに………って、