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はじめまして。そうでない方は改めまして。水卜ヒロ（みうらひろ）と申します。ココナラでは２０１９年から「うつ脱メンタリスト」として、主に悩み相談、カウセリングを中心とした分野で活動させていただいております。また、福祉分野で２０代の頃からソーシャルワーカー・相談員としても活動してきましたが、実は私自身も「うつ病」を患い、何度も再発・再燃を経験してきました。・精神科への通院・抗うつ薬の服用を１０年以上欠かさず続けたのに、繰り返す「うつ」ちゃんと真面目に通院・服薬しているのに治らないって、おかしくない？そう思い、・エクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）・認知行動療法・元気回復行動プラン（WRAP）・神経伝達物質セロトニンを活性化する生活様式への転換といった病院・薬に依存しない方法で「うつ脱」を果たしました。そして私自身だけでなく、ご相談いただいた方々に、そのノウハウや経験をお伝えしてきました。とても多くの方にご満足いただくことができているのですが、中には・どうにもこうにも状態や状況が快方に向かわない・メソッドや経験をお伝えしても行動に移さない（移せない）といった方も一定程度いらっしゃいます。そして、私自身も「うつ脱」は果たすことができたものの、仕事やプライベートなどで人間関係をはじめとした問題に遭遇すると、一時的（数日から長いと数ヶ月）ではありますが、思い悩み、とても苦しい気持ちになることがあったのです。そんなある日、久しぶりに再開した知人から「シータヒーリング®」というものがあることを聞いたのです。その知人によると、人づてに知った、東京のあるヒーラーさんに見てもらい、今までずっと

過去の出来事に心を引きずられて、なかなか前に進めない──そんな日々を過ごしていませんか。「あの時こうしていれば」「もう少し頑張れたら」「なぜあんなことを言ってしまったんだろう」過去の自分を責め続けてしまう気持ちは、誰にでもあります。けれど、その想いを抱えたままでは、心は未来へと進む力を失ってしまいます。■ 過去を“消す”のではなく、“手放す”「手放す」とは、過去をなかったことにすることではありません。過去を否定するのではなく、「もうその出来事に縛られなくてもいい」と自分に許すこと。あなたがその出来事の中で感じた痛みも、涙も、悔しさも、すべてがあなたの成長の一部です。過去のあなたは、今のあなたをつくるために、懸命に生き抜いてきました。どうか、その自分を責めず、労ってあげてください。その瞬間から、心は静かに解放されていきます。■ 未来を信じる勇気は、今この瞬間から生まれる未来を信じる力は、特別なものではありません。それは、「今を信じる」ことから始まります。今日、あなたがここにいるということ。それだけで、すでに何度も人生の困難を越えてきた証です。未来は、誰かに決められるものではなく、あなたの選択から静かに形づくられていきます。だからこそ、「きっと大丈夫」と心の中でそっとつぶやいてみてください。それが未来を信じるための、最初の一歩になります。■ 不安を抱えたままでいい未来を信じようとしても、不安が消えないこともあるでしょう。でも大丈夫です。不安があるのは、あなたが“生きている証”です。不安を抱えたままでも、前を向くことができます。完璧でなくていい。少しずつでいい。大切なのは、「もう一度