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ある日、あなたの心の奥に、小さな法廷が開かれていました。そこに現れたのは「悪徳裁判官」。彼は厳しい顔で、こう言い渡します。「あなたは隣の人よりも劣っている」「努力が足りない」「もっと頑張らなければ価値がない」その声を聞くたびに、胸の奥が重くなり、心は小さく縮こまっていきました。──でも、あるとき気づくのです。この裁判官は、真実を語っているのではなく、ただ他人と比べることで、あなたを不安にさせているだけの存在だと。「待って。私の歩幅は、私のもの。誰かと比べなくても、今日を歩いていること自体が尊いんだ。」そう言葉にした瞬間、不思議なことに、裁判官の声は少し小さくなりました。毎日少しずつ、あなたは裁判官に証拠を差し出していきます。・昨日よりも笑えたこと・小さな努力を重ねられたこと・人に優しくできたことやがて、裁判官はしどろもどろになり、最後には判決を下すことができなくなりました。──そして静かに退廷していったのです。残された心の法廷には、やわらかな光が差し込みます。そこにはもう、あなたを責め立てる声はありません。代わりに聞こえてくるのは、あなた自身のやさしい声。「私は私でいい」「この歩みを大切にしていこう」そのとき、重たい劣等感はそっとほどけていきました。

期待と落胆のサイクルを抜け出す視点 こんにちは。ロシア超能力研究所の元日本代理人悟りの賢者Nobuyuki NONAKAです。「またダメだった…」「今度こそと思ったのに、結局変われてない」そうやって、あなたは今日もまた自分を責めていませんか？“期待”が高いほど、現実とのギャップが苦しみになる私たちは、変わりたいと願うときつい理想を高く描きます。「もう二度と過去の自分には戻らない」「今度こそクズ男とは付き合わない」でもこの“期待”は、やがて“落胆”に変わる場合があります。そして、その期待と結果のギャップこそが心に最も大きなストレスを生み出すのです。期待値が高ければ高いほど、現実との落差がストレスになり、自分への怒りや無力感へと変わっていきます。アドラー心理学でも言われている「劣等感」の正体心理学者アドラーはこう言います。劣等感とは、実際に劣っていることではなく“自分で劣っていると感じている状態”のこと。つまり、「他人より劣っている」と思っている限り何かを達成しても、その劣等感は消えません。なぜなら、他者との比較そのものが苦しみの根源だからです。「不完全な自分」を受け入れると、期待から自由になる期待しすぎることは、現実にもアップダウンを引き起こしかねません。なぜなら、潜在意識が“上下動のある波”を現実化するからです。「よし、変われるはず」と期待し「やっぱりダメだった」と落胆し「今度こそ！」とまた期待する――このサイクルを繰り返している限りあなたの心も、そしてその心が創り出す現実も常にアップダウンを繰り返し、不安定な人生になります。解決策は、“不完全である自分”を前提に生きること誰も