うつ病の家族の支え方に悩むあなたへ｜共倒れしないケアのコツ5選
心の病になった家族を毎日ケアして頑張る皆さま、本当にお疲れ様です！
「私がしっかりしないと」
そう考えて全てに目を配って精度高くこなそうとしていませんか？
お気持ちは分かります。不安だからですよね。
ただ、その頑張りが、実は「穴」になってしまう恐れがあります。私たち自身の心身の健康です。
今回のブログでは、うつ病患者の家族としての支え方を一緒に見直したいと思います。
１．そもそも「手抜きケア」ってなに？
①「手を抜く＝見捨てる」ではない
「全部自分がやらなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」
そうやって気を張りつめ続けていると、やがて心も体も限界に達します。
でも、人の支えには余力が必要です。
どれだけ優しくしても、どれだけ頑張っても、私たちが疲れきってしまったら、その優しさは続かなくなってしまうのです。
手抜きというのは、「見捨てること」ではありません。
「やらないことを選ぶ」「あえて距離を置く」「自分を守る」ことも、大事なケアの一部です。
むしろ、それがあるからこそ、必要なときにきちんと関わることができるのです。
②「ゆるさ」「余白」が生む、家族の心の回復力
うつ病の人は、相手の緊張や焦りを敏感に感じ取りますよね。きっと普段の生活で「なんでわかるの？！」と驚いたこともあるでしょう。
こちら側の「支えなきゃ」という思いが強すぎて、逆に相手にプレッシャーを与えてしまうこともあります。
そんなときに必要なのが、ゆるさと余白。例えばこんな感じが「ゆるさ」です。
■ご飯はコンビニでもOK
■会話は短くていい
■笑顔じゃなくても、一緒にいるだけでいい
完璧じゃなくても、そばにいてくれるだけで救
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