すべてのカテゴリ

廉清生織のブログの部屋へようこそ今回は成功者が取り入れている心身を整える方法についてお話していきますね成功者は自分の心と身体を整えることにも意識を向けています自分自身と対話をしたり・生活習慣を整えたり・いつでも自分の中で最大のパフォーマンスを発揮できるようにしています心身を鍛える習慣を３つご紹介します１．瞑想 ２．クロノタイプ３．運動1．瞑想をする習慣 瞑想は有名な経営者やハリウッド俳優・スポーツ選手・多くの著名人が行っていることはよく知られています中でもApple創業者のスティーブ・ジョブズ氏やマイクロソフト創業者であるビル・ゲイツ氏・世界的歌手のレディー・ガガ氏やパナソニックの創設者の松下幸之助氏も瞑想を取り入れていることで有名な話です瞑想は身体のリラックス感を高める効果があります私たちの体は・・意思によって体を動かす「体性神経」と意思に関係なく刺激に反応して身体の機能を調整する「自律神経」に分けられています後者の「自律神経」は「交感神経」と「副交感神経」という逆の働きをする2つに分かれています交感神経は身体を活発に動かすときに働き・副交感神経は身体を休めるときに働きますリラックスをすると活発になるのは「副交感神経」です自律神経については日々・・研究が進められている段階ですが・・副交感神経を活発にするとクリエイティブに入っているときの脳波が出やすくなるそうなのです2．クロノタイプに合った生活をする習慣成功する人のイメージを描いてみましょうあなたはどんな生活をしている人を成功者としてイメージされましたか？新聞を片手にコーヒーを飲んでいるイメージや難しい本を読みながら静かな時間

第1章　なんとなくモヤモヤするのは、やりたいことが無いからじゃない。まず“心の渋滞”を言葉にしてみる1-1.　日々の忙しさに飲み込まれると、本音はすぐに奥へ押し込まれる気づけば、1日が慌ただしく終わってしまうことってありますよね。「疲れたな…」と思っても、子どもたちの相手や家のこと、仕事のことを優先していると、自分の気持ちに目を向ける余裕なんてほとんどない。本当は、「今日はこうしたかった」「これをやってみたかった」そんな小さな願いが胸の奥にあるのに、気づいたら飲み込まれてしまっている。やりたいことがないんじゃなくて、やりたいことを感じ取る“スペース”が残っていないだけなんですよね。1-2.　「やりたいことが見つからない」は、実は“感情の渋滞”のサイン多くの人は、やりたいことがないときに「自分ってつまらないのかな」「何にも情熱が湧かないなんて、ちょっと問題かも」と、自分を責めがちです。でも、責める必要はまったくなくて。やりたいことが見つからない状態って、「心の中がごちゃごちゃしていて、どれがどれだか分からない」そんな “渋滞”のような状態 に近いんです。・忙しさの疲れ・未来への不安・イライラ・罪悪感・「もっとちゃんとしなきゃ」というプレッシャーこうした感情がぎゅっとつまっていると、やりたいことどころか、「今、自分が何を感じているか」すら分からなくなってしまいます。まず必要なのは、新しい目標やスキルよりも、“心の渋滞”をいったん緩めてあげること。そうすると「やりたいことが見つからない」という悩みが、ただの“サイン”だったことに気づけるようになります。第2章　時間がないのではなく、心