すべてのカテゴリ

「やらなきゃいけない」と分かっていても手が進まない…。この記事では、先延ばし癖を克服し、仕事効率を高め、日々のストレスを減らすための5つのステップを紹介します。これを実践すれば、作業をスムーズに進め、精神的な余裕を手に入れることができます。1. やりたくない理由を理解する　やりたくないと感じる原因を理解することが最初の一歩です。作業が大きすぎてどこから手をつければいいか分からない、興味がない、失敗への恐れなどが原因です。例えば、山の頂上に登るのを考えると、どこから始めるか分からず気が遠くなりますが、一歩一歩のルートが見えれば進みやすくなります。　僕自身も、以前プロジェクトの全体像があまりにも大きくて手がつけられなかった経験があります。でも、そのときに「まずは最初の部分だけやってみよう」と考えたら、自然と動き出せました。一歩踏み出すことで見えてくる景色があると実感しました。2. 作業を細分化する大きな作業は小さなステップに分けましょう。「報告書を作る」という作業なら、「資料を集める」「構成を考える」「第1章を書く」などに分けます。小さなタスクに分けると心理的なハードルが下がり、各タスクを終えるたびに小さな達成感を得られます。まるで、マラソンの途中でエイドステーションに立ち寄り、水を飲むことで次に進む力を得るようなものです。　僕も、大きな仕事を抱えたときには細かく区切って取り組むようにしています。例えば、新しいカウンセリングプログラムを作成する際、全体を一気にやろうとすると圧倒されてしまうので、まず資料を集め、それから内容を整理し、次にセッションの構成を考えるといった具合に進めてい