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先日からライオンズゲートのお話をしていますが、この時期は、「私は本当は何がしたいんだろう」そんな問いが心に浮かびやすいときでもあります。でも実際は、「何がしたいのか、よくわからない」そう感じる人も少なくないのではないでしょうか。実は、それも自然なことなんです。人の脳は、一日に約3万〜6万回も思考しているといわれています。「そんなに？」と驚いてしまいますよね。それだけたくさんの考えが頭の中を巡っているのですから、不安や心配から生まれた思いが、本当の願いを見えにくくしてしまうこともあります。さらに私たちは、SNSやネットなど、たくさんの情報に囲まれていますし、忙しい毎日を過ごしていると、心の声や自分の感覚が思考のノイズで隠れてしまうこともあるかもしれません。だから、最近疲れているな。睡眠不足かも。そんなときこそ、一日のうちでほん少しだけ立ち止まる時間をつくってみませんか。１分間、深呼吸をする。静かな場所で目を閉じて、自分の内側に意識を向けてみる。それだけでも気持ちが落ち着いたり、思考が静かになっていくので私は「立ち止まる」時間を大切にしています。思考が落ち着いてくると、その奥にある自分の本当の気持ちが、少しずつ見やすくなっていきますよ🍀

自己対話のワークは「書く」ということで効果を得られますので手で書くことをとても大切にしています。ですので、自己対話のワークを実践するときは出来る限り手書きで行ってくみてください。現代ではＰＣやスマホのメモ機能を使えば手軽にメモが取れますが「書く」というシンプルな行動が脳全体の活性化と調和を生み出します。手書きだけでも脳が活性化し脳機能低下を防ぐことができます。なぜ書くだけで、これほどの効果があるのか不思議ですよね。これから、・書く行為が脳や心、体にどのような良い影響をもたらすのか・ノートを使った自己対話がどういった効果を生むのかについて詳しく説明します。▶︎書くことは脳をフル稼働させる実は、書くことは脳全体を最もバランスよく刺激する行為なのです。文章を書くときには、言語系の左脳が作動し考える際には記憶量無限の右脳が活動します。「文章を書くこと＝文章を作成すること」ですが文章を書くことは私たちにとってあまりにも当たり前でじっくりと考えたことはないかもしれません。文章を作ることは、右脳、左脳さらには前頭葉を交互に全てフル稼働しなければいけないとても高度な作業です。さらに、手を動かすことで運動野も使われます。これからもわかる通り「文字を書く」「文章を書く」という行為は脳をフル稼働させる効果があります。そしてペンを握り、指先を細かく動かすことで脳は非常に集中しやすい状態になります。この「集中しやすい状態」ということは「今、この瞬間に集中できる」ということです。ジャーナリングは「書く瞑想」と説明しましたがまさにマインドフルネスの実践になりますね。そして、もう一つ手書きのメリットがあります