【解説編】 "本当の自分を知る"自己対話のワークについて
今日はこれからお伝えしていこうと思っている”【本当の自分を知る】自己対話のワーク”ついて分かりやすく解説していきます。 問題解決をしたり、ごちゃごちゃになってしまった思考を整理したりとノートに書き出す行為は、色んな場面で役立てられています。 私自身、自己対話のワーク以外にも何かあれば、すぐに紙に書き出し、頭の中を整理しています。 【本当の自分を知る】自己対話のワークは「悩み」に特化した自己対話ノートです。 ・嫌なことがあった・気分が悪くなった（ネガティブな気持ちになった）・頭でずっと考えてしまうことがある・あるできごとでザワザワ、モヤモヤしている・悲しい出来事があったこんな時に、自己対話のワークは役立ちます。 私は自分の気分がネガティブにかたむいたときに自己対話のワーク日記をするようにしています。 すぐにできない場合は時間を取れるときに行ってもOKです。 感じたネガティブな思いを放置しないことこれが大切です。 自己対話のワークするとネガティブな感情を受容・肯定する事が出来るので気分を変えることが出来ます。 「自分で自分を安心させ、満たすことができる」と分かれば感情が乱れることが怖くなくなります。 あなた自身が一番の理解者となり一番の味方となってあげて下さいね。 またネガティブな出来事はあなたに「気づき」や「解放を与えるためのギフト」だということがよく理解出来るようになります。 「ネガティブな出来事はギフト」だと理解できれば例え何かが起こったとしても「今度はどんな気づきがあるのかな？」という思いでネガティブな出来事と向き合うことが出来ます。 また、「悩んだらとりあえず自己
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