ショクノロジー「冷凍パン減量法」
【デンプン変化】
最近TikTokで冷凍パンは体に良い
といういう噂が出てて反響を呼び
嘘くさいと思うかもしれませんが
過去の研究で根拠が出されてます
これはパンを焼いた時に発生する
粘性のあるデンプンが冷凍する事で
消化され難いレジスタントスターチ
というデンプンになる事で起こります
この消化されにくいデンプンは
血糖値の急上昇が抑えられ腸内環境を
整える効果もあり冷凍したご飯でも
効果があると言います
焼き立てのパンのデンプンは
焼くと生地がふわふわパンに変わる時
小麦粉のデンプンが熱と水分により
粘性のあるデンプンへと変わります
デンプンと水を加熱すると粘度が出て
これをコカとかアルファカと言い
米を炊いた時や小麦粉をソースに加え
とろみをつけるときにも起きます
なので米を炊飯器で炊くと
ベタベタとくっつく状態になり
それはデンプンがコカしているために
起こる現象なのです
コカしたデンプンは簡単に消化され
すぐ体に吸収されエネルギー源となり
その反面デンプンに含まれる糖分を
細胞に取り込みやすくしてしまいます
〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓
【レジスタントスターチ】
糖分が多く吸収されると血糖値が上り
有害な活性酸素が発生し血管を傷つけ
その血管を修復するため内側を厚くし
硬くなると血管が詰まり易くなります
これが動脈硬化の原因で
心筋梗塞や脳梗塞になりやすくなって
血糖値が上がると血糖値を下げる為
インスリンが過剰に分泌されます
インスリンは血中の糖分を脂肪に換え
体に貯める事が出来ますが
インスリンが過剰分泌されると
肥満にもなりやすくなるのです
更にインスリンの
0