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皆さん、こんにちはYukaです。本日は以前自分の身に起こった話を書いていこうと思います。皆さんは「適応障害」というものをご存じですか？現在、この病気に悩んでいる方もいらっしゃると思いますし、聞いたことがないという方もいらっしゃると思います。そのため実体験を元に適応障害についてお話ししていきます。適応障害とは特定可能なストレス因子によって引き起こされる、著しい苦痛を伴い日常生活に支障をきたす感情面、行動面の症状引用：MSDマニュアル家庭版 適応障害ここに書いてある通り「特定可能なストレス因子」があるということです。ストレス因子は単一の独立した出来事（失業など）、複数の出来事（金銭的、恋愛的挫折など）、持続的問題（強い障害のある家族の世話など）の場合があります。ストレス因子は、 心的外傷後ストレス障害（PTSD）でみられるような、圧倒的な外傷的出来事である必要はありません。引用：MSDマニュアル家庭版 適応障害これは現在の社会だと主に「仕事」であることが多いです。私がカウンセリングで得意としている「恋愛」でも起こることが多いです。「恋愛なんてそんな病気になるのか」と思われるかもしれないですが、仕事でも何でも一番悩ませるものは「人間関係」です。日常的に一定の負荷がずっとかかっている状態で過ごしており、段々その状態に慣れてきてしまいます。ただ、これは「我慢」をしており、「大丈夫だろう」とか「このくらいみんな普段から経験していることだ」と考え、自分の悲鳴に気づきません。結果的に、ある一定のラインを超えた瞬間や、逆にその負荷が無くなった時に一気に疲れていたこと、しんどかったことに「気づくこ

1. 40代、仕事も家のこともがんばっていたけれど40代。家庭もあって、仕事もあって、毎日が目まぐるしく過ぎていく。一見「ちゃんとこなしている」ように見えていたかもしれない。でも、実際はずっと、心がギリギリだった。誰にも弱音を吐けず、仕事は山のようにあり、上司からは毎日のように否定されて、自分の価値がわからなくなっていた。相談しようとした相手も、なぜか次々にやめてしまって、本音で話せる人がいなかった。本当は助けてほしいのに、助けてなんて言えなかった。だから、がんばり続けるしかなかった。2. 崩れていった心と体あるとき、突然、涙が止まらなくなった。家族から「体、大丈夫？」と声をかけられただけなのに、「責められてる」と感じてしまって、自分を責めて、焦って、泣いてしまった。心も体も、もう動けなかった。でもそれでも、「仕事に行かなきゃ」「家のことやらなきゃ」と自分を追い立てていた。でも、ある日、限界だと感じて病院に行った。3. 適応障害の診断を受けたとき、やっと「限界」に気づいた病院で「適応障害」と診断された。そのとき、医師が言った。「もう、がんばらなくていいですよ」その言葉に、はじめて涙がこぼれた。先生に話を聞いてもらって、「つらかったですね」と言ってもらえたとき、肩の力が抜けて、ほっとした。「仕事は休みましょう」と言ってもらえて、「休んでいいんだ」と初めて許された気がした。4. 休むって、簡単じゃなかった。でも、少しずつ取り戻していった気持ちは楽になった。けれど、体は元気。だからこそ、何もしていない自分に物足りなさも感じた。体力が落ちないようにストレッチや筋トレはしていたけど、外に