1日1リットルの水を飲みなさい！
エモーショナルメンター＃１９０今日のマインドセットは、
【1日1リットルの水を飲みなさい！】です。今日は健康の話をします。
結論から言うと、
水を飲んでください。
水はめちゃくちゃ大事です。
聞いたことがあると思いますが、
人間の体内の約60％は水分でできてます。
仮に、〇〇の体重が７０ｋｇとしたら
４２ｋｇは水分でできてるということです。
で、ここからが大事なんですが、生きている限り体から水分が抜けていきます。
それは呼吸からだったり、
尿としての排せつだったり、
汗として分泌されたり、、、
いろいろな形で体から水分がでていくんです。
そして、体内の水分が体重の2％以上になると
パフォーマンスが著しく低下します。
具体的には、
・集中力の低下
・スキルレベルの低下
・心拍数や体温の過度な上昇等
こんな変化がおきるんですね。
だから、こまめに水分補給してください。
僕は冬場でも日中1リットルを目安に水分補給してます。
自衛隊のときのサバイバル訓練とかでも、
食事以上に水分をどうやって確保するのか？
が生き延びるために重要になってくることを
身をもって経験してます。
なので、このエモーショナルメンターを見てる人は
意識して水を飲むようにしてください。
あなたはこの話を聞いて
どう思いましたか？
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