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「許せない」「思い出すだけで怒りが湧く」「あの人を苦しめたい」 そんな感情を抱えてしまう自分に、罪悪感を感じていませんか？ 嫌い、憎い、復讐したい——その気持ちは、決して“悪”ではありません。 それは、あなたが深く傷ついた証であり、心が必死に自分を守ろうとしているサインです。 今回は、そんな強い感情に押しつぶされそうなとき、 どうやって自分を壊さずに、心を整理していけばいいのかをお伝えします。 1. 「憎しみ」は、あなたの“正しさ”が傷ついたサイン - 「あんなこと、されるべきじゃなかった」 - 「私は、もっと大切にされるべきだった」 - 「あの人は、間違っていた」 こうした怒りや憎しみの奥には、あなたの“正義感”や“尊厳”が深く傷ついた経験があります。 まずはその痛みを、「感じていいもの」として認めてあげることが大切です。 2. 感情を否定せず、“安全な場所”に置く - 怒りや憎しみを「感じてはいけない」と抑え込むと、心の中で腐敗していきます - まずはノートやスマホのメモに、誰にも見せないつもりで本音を書き出してみましょう - 「私は、あの人が許せない」「傷つけられた」と書くことは、感情を“外に出す”第一歩です 3. 「復讐したい」気持ちの奥にある、本当の願い - 本当に望んでいるのは、「あの人を苦しめること」ではなく、 「自分の痛みをわかってほしい」「報われたい」という気持ちかもしれません - その願いを、他人ではなく“自分自身”が受け止めてあげることが、癒しの始まりです 4. 心を整えるための小さな習慣 - 「私は、あのとき本当に傷ついた」と声に出して認める - 自分を