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TOEICテストの直前になると「どんな勉強や準備をしたらいいのかな」と悩んだことはありませんか？ 満足のいく対策がとれていないと、無駄に焦ったり自信が持てないままTOEIC試験当日を迎え、実力以下のスコアしか出せなくなります。 　 そこで、今回は、TOEICテスト直前対策として、試験1週間前にやるべきことを紹介します。試験直前1週間前の勉強の鉄則は、 「新しい問題を解くべからず」です。その理由は、新しい問題に取り組んでも、時間がかかるわりに解けない問題が多いからです。 本番が近くなると、直前の力試し用にとっておいた公式問題集など新しい問題集に手をだしてしまいがちですが、初見の問題ばかりのため惨敗してしまいます。その結果、「頑張って勉強してきたのに、全然ダメだ」と落ち込んでしまい、 自信をなくしたまま試験当日を迎え、本番でも実力以下の点数しか出せなくなってしまうことも…。 従って、これまで頑張ってきた成果を最大限に引き出し、落ち着いて試験にのぞむためには、本番1週間前からは新しい問題を解かないことがオススメです。その代わりに、これまで解いたことがある問題をもう一度解いてみましょう。 過去に解いたことがある練習問題でも、その中の何問かは間違えるはずです。解説を読み込みながら間違えた箇所を集中的に復習することで、不得意な問題を克服することができます。つまり、テスト直前1週間前は、弱点を取り除き、自信をつけることが重要なのです。ぜひ、このテクニックを活用して、目標スコアをゲットされることを応援しています！

受験１日前　… 直前となると、緊張と不安で心が不安定になることがあります。 そうなると、身体症状として表れる人もいます。 お腹が痛くなったり、気分が悪くなったり… 或いは、眠りが浅くなったり、眠れなかったりします。 このような体調だと、試験当日、実力を発揮することは困難です。 メンタルの視点から、前日にやるべきことは、 『自立神経を整える』ことです。 自律神経には、起きているときの交感神経と寝ているときの副交感神経があります。 緊張が続くと交感神経だけが働き続けてしまい、自律神経が乱れます。 この乱れは、精神だけではなく身体にも影響が出てくるのです。 では、どうすれば良いのか？ 自律神経が乱れているときは、特にお腹が固くなります。 つまり、お腹をほぐしてあげることで自律神経を整えることができます。 お腹を触ってみると、硬くなっている部分はありませんか？ みぞおちの周辺。 ここは脳の疲労と緊張により固くなります。 優しく押しもみほぐすことで、緊張を緩和し脳の疲労を助けます。 おへその右側周辺（自分からみて）。 ここはイライラや怒りがある時に固くなります。 もみほぐして、リラックスしましょう。 おへその左側周辺（自分からみて） ここは心配や不安など負の感情に影響されます。 また、落ち着きたいときや集中したいときは、 おへその下　臍下丹田（　せいかたんでん　）に意識を集中することで、 冷静さを取り戻し、思考力・判断力を高めることができます。 このように、精神と身体には深い関わりがあります。 対策を知り実践することで、メンタルに良い影響を与えることができます。 お腹が冷たくなってはいま

受験１週間前に必要なことは、『心の準備』です。 では、具体的に何をすれば良いのか？ ①　体調管理 ②　リハーサル この２点です。 ①　体調管理 については前回、お話しさせていただきました。 今回は、②リハーサルについてお話しします。 受験会場には、初めて行かれる方も多いと思います。 慣れない場所では、緊張し不安が大きくなりますよね。 克服するためには、事前に準備し心構えをしておくことで、心の不安を軽減させることができます。 ここで大切なポイントは当日をイメージしリハーサルを行うことです。 試験日当日に初めて受験会場へ向かう人も少なくありません。 当日、スムーズに行ければいいのですが、万が一、何かトラブルが起きてしまった場合、心が動揺します。 時間までに到着できるだろうか？という不安も出てきます。 また、初めて経験することは脳の緊張を高めることになり、メンタルに影響が出ます。 このように心の負担が大きくては、思うように実力を発揮することができません。そうならないためにも事前にリハーサルを行うことは重要です。 試験日の曜日と時間に合わせて、実際に行動してみましょう！ ＜やることリスト＞ ・朝起きてからの計画を立てる （何時に起きるか？何を食べる？など） ・受験会場までの行き方を調べる（土・日・祝日は電車やバスの運行ダイヤが異なります。必ずチェックしておきましょう。） ・持ち物を準備する （スマホの充電器は必須ですね。文具、マスク、消毒、腕時計、小銭…等） ・乗り換えや経路を確認 （複数のパターンを考えると良いです。万が一、電車やバスが動かなかった場合も含めて経路を確認しておくと安心