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・笑う◆・人をほめる◆・上を向いて歩く◆・疲れた時には寝る◆・周りの人の批判は気にしない◆・常に前向きの言葉◆・弱音をはかない◆・完璧にこだわらない◆・小さな事でも感動する◆自分の気持ちをおさえない◆商品の紹介を致します。お時間があればお立ち寄りください。お電話お待ちしております。◆ひかり◆

こんにちは。 昨日の新月と日食のパワーが、とても素晴らしかったようで、 「こんな事が起きました！」 「気持ちが軽くなりました！」 などなど、何人もの方から、すぐにお返事をいただいて、私の方が驚いています。 という私にも、お金のことですごい気づきに触れ、興奮して眠れなかったのですが…。w 今回の新月パワー、21日まで続くので、ついでと言っては何ですが、 「今ここノート」の次のワークも、さっそくお届けいたしますね。 日中、どのタイミングでもいいです。夜寝る前だと、疲れてるかもしれないので、夕飯の片付けが終わったぐらいまでがおすすめです。 今日やったことをノートでも、手帳でも、A4の紙でもいいので、書いてみてください。 日付も忘れずに書いてくださいね。 例えば、 2月18日 🌸食器棚の右側だけ片付けた。 🌹お風呂のゴミシートを朝イチで取り替えた。 🌺自分のシャンプーをさんざん迷って、高い方を選んだ。 🥀ロー◯ンに用事があったけど、急に肉まんが食べたくなって、ファ◯マにも寄って買った。 🌼めんどくさい人への仕事メールを送った。 🌹夕飯つくった。 ＊＊＊＊＊＊ そして書いた時、必ず口に出して自分をほめましょう！ こんな感じです。⬇️ 🌸食器棚の右側だけ片付けた。 （わたし偉い！） 🌹お風呂のゴミシートを朝イチで取り替えた。 （さすが、わたし！） 🌺自分のジャンプーをさんざん迷って、高い方を選んだ。 （えらい、えらい。よくやった！） 🥀ロー◯ンに用事があったけど、急に肉まんが食べたくなって、ちょっと遠いファ◯マにも寄って買った。 （わたしステキ！） 🌼めんどくさい人への仕事メールを送った。

こんにちは、ツバサです。今回も前回の続きから書いていきます。このシリーズの最初の記事はこちらからご覧ください。「ほめ方が9割」という本は「褒める」ことで人間関係を円滑にしましょう！ということをテーマに書かれています。その本題に入る前に「褒めない」ことで、人生が非常に生きにくいもの、辛く、苦しいモードに変わる。本日は、そんなお話をしていきます。社会の中で生きている限りは、人間関係が非常に大事です。人とのコミュニケーションは避けられませんし、人間はたった1人＜孤独＞で居続けることに耐えることも出来ません。この社会の枠組みの中で生活しているなら、人との関係性を大事にすることが絶対に必要なんです。こちらの記事でも書きましたとおり、人は「孤独」に耐えることができません。その「コミュニケーション」を行うときに、人との関係性を悪化させてしまうものがあります。それが「褒めない」ことです。より正確に言うと・・・他人のことを「否定」することです。人から「嫌われる」方法誰か他の人のことを「否定したり」「批判したり」すること。これは、「褒める」のとは、正反対の行為です。例えば、自分が気に食わない人のの悪口を言ったり、嫌な人や苦手な人の言動を批判したとします。これを行うと、あなたの人間関係は悪化していきます。人から「嫌われる」こと間違いなしです。人の気分を不愉快にさせるような言葉を発してしまうとあっという間に自分の周りから人が離れていきます。これは当然ですよね。自分がお話ししていて、好きなことについて喋ったとします。そこを聞いてる人が、即座に否定してきたとしたら・・・******************

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 人って ほっとくと 自分のダメなとこ できてないとこばかり見ちゃうでしょ。 でもって 「自分て なんてダメなんだろう」 って 心の中で思っちゃう。 心の中で思うってことは その思ってるコトバを 自分に投げかけてるということ。 「自分はダメ」 って 自分に言い聞かせてるようなもの。 これじゃあ 自信もなくなっていくし 気分も落ち込んでいっちゃいますよね。 だから 意識して 自分のできてるとこを 自分の良いとこを 見ていくようにする。 例えば仕事で。 昨日教えてもらったこと 今日はちょっとでもできてる自分。 わからないことを わからないままにせず ちゃんと誰かに聞けてる自分。 あいさつをちゃんとできてる自分。 ちゃんと仕事に行けてる自分。 もうほんと ささいなことでいいんです。 できてる自分を いっぱい見つけてみて下さい。 そして そのできてる自分を いっぱいいっぱい ホメてあげて下さい。 ホメられれば うれしくなるのが 人ってもの。 うれしければ 毎日が楽しくなる。 毎日楽しい自分でいれば 仕事だってなんのその。 変化の多い4月。 ちょっとでも できてる自分を見つけて その自分を めちゃんこホメることを 心がけていきましょうね～。 

① あなたの“もう恋なんてできない”が語るもの 失恋を経験したとき、胸の奥にぽっかりと穴が空いたような感覚、ありませんか。 「もう恋なんてしたくない」その言葉は、ただのあきらめではないと私は思います。 それは、あなたが深く傷ついた証。 それは、あなたが“本気で愛した”証。 そして何より、あなたが“愛される価値”のある人だからこそ、痛みはそれだけ強かったのです。 心理学でも、失恋の痛みは「自己概念（自分は誰か／自分は価値があるか）」が揺らぐことで生まれるとされています。 あなたが感じた「もう恋はしない」という感情、その裏には「もう同じように傷つきたくない」という深い願いがあります。 それは、決して弱さではありません。むしろ、愛を真剣に向き合った人だけが感じる“静かな憂い”です。 ② 失恋から“誰かをまた好きになれる”までの心の流れ では、「もう恋したくない」から「もう一度恋していい」と思えるようになるまで、心はどんな道をたどるのでしょう。 ここには、心理学的にも整理されたプロセスがあります。 1. ショック・否認の段階 別れという事実を前にして、思考も感情もストップしてしまう時期。 「なんで？」「どうして私が？」という問いしか浮かばない夜。 そんな自分を責めず、まずは「大切だったから痛い」を受け止めてあげましょう。 2. 悲しみ・現実を感じる段階 涙が出ることも、逆に何も感じなくなることもあります。 でもそれは“感じるスペース”が作られている証。 心理カウンセラーの方も、「つらい気持ちをそのまま吐き出すこと」が再生の鍵だと語っています。 3. 原因を知ろう・意味を探す段階 「なぜ

日常生活で自分が当たり前だと思ってやっていること周りからそれをするのが当たり前だと思われて、やっていることってあると思う。でも、自分の心や体からしたらどんな仕事や動作にしてもエネルギーを使ってやっているんだよね。「これぐらいみんなやってるし」「当たり前のことだから」仕事の内容や家庭の家事であっても自分がその時々で一生懸命とりくんできたことには間違いはない。だけど、やって当たり前だと感じていると自分がいろいろこなしていることに気づきづらいし忘れがちになる気がする。やってきたことを自ら０（ゼロ）に感じちゃっているのかもしれない。なんかもったいない。もっと自分をほめてあげてもいいのでは。人はいろいろ評価してきたり、批判もしてくるかもしれないがそれはそれとして、自分は自分をほめてあげたい。自分のやっていることが、当たり前だとずっと思っていると不足感やできていないことに目がいくようになる気がする。そして、またそれを埋めようとして、がんばる。心や体もまたエネルギーを使い知らず知らずのうちに疲れをためていってしまう。もっと自分を大切にそのつど自分をほめてあげる方が生きやすい気がする。がんばっている自分の日常を大切に。がんばりを自ら０（ゼロ）にしないで生きていけたら素敵だなって感じる。

やらなきゃ　やらなきゃ　やらなきゃ　と思うほど絵が描けなくなるのはなんでだろうか動けなくなるのはなんでだろうか絵が描けた時は自分を褒めよう　よくやった。調子いいぞってすこし描けた時も自分を褒めよう　少しでも前にすすめた私すごいじゃん描けなかった日は休む日だったんだ　体力温存できたし今日も元気きっと動けなくなっているのは自分で自分を責めている時間にしているからだその時間自分を褒める時間にしようかきっとその方が気持ちがいい今日のイラストは【鳥人】さんでした。　2026年1月22日

今日も見てくださり、ありがとうございます！ ちょっと想像してみてください☆もし、あなたが心から愛するパートナーや家族が、 今、何か悩みを抱えていたら、あなたはどんな言葉をかけ、 どんな対応をしますか？ きっと、彼らの話をじっくりと聞き、 その心の痛みに寄り添いますよね。 そして、「私がそばにいるから大丈夫」 「あなたは一人じゃない」って、 温かい言葉で励ますはずだと思うんです🍀 できることなら、「彼らの悩みを少しでも軽くしてあげたい。」「心からの笑顔を取り戻してほしい」と、 あなたは全力でサポートすると思うんです！ でも、なぜかみんな、愛する人にとても優しくできるのに、 自分自身にはできてない方が多いように感じます。 「自分を大切にするということ」は、 大切な人にするように、自分自身の心に寄り添い、 優しくすることだと思うんですよね!!!なので、いつだって、 あなたの一番の味方は、あなた自身。 だから、自分を大切にして あげてくださいね☆じゃあ、もう少し具体的に、何をすればいいの？って思った方に！例えば、1.自分の気持ちに素直になる。「疲れたな」「悲しいな」そう感じたら、無理をせず、ゆっくり休む時間を作りましょう。私自身、以前は「もっと頑張らなきゃ」と無理をして、心身ともに疲れ果ててしまったことがありました。でも、思い切って仕事を休んで、好きな本を読んだり、ゆっくりお風呂に入ったりしたら、心が軽くなったんです。自分の気持ちに素直になるって、本当に大切だと実感しました。2.好きなことをする時間を作る（お一人様の時間を作る）好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、美味しいものを食べた