日記を書いてストレスチェックをしよう！

・早起きしたいけど体がしんどい

・二度寝がしたいけどすぐに起きてしまう

・体が重くて仕事の集中力が上がらない

お仕事や家事などでストレスが溜まってくると自律神経が乱れ良い睡眠がとれなくなってきます。

可能であるならば、不眠や体調不良の症状が出る前に事前に対策を打っておきたい！

そこでおすすめのが「1行日記」です。

日記を毎日の振り返りとして寝る前に付けることで

「自己洞察能力」

が高まり、

・体調の変化へに気づき

・生産性の向上

・自分の本当にやりたいことの発見

・ポジティブ思考

に繋がります。

特に忙しい方にとってはおすすめで、メンタル疾患の予防にも繋がります。

日記を毎日つけることで

・今のストレス状況がわかる

・今の体調や運動習慣、食習慣がわかる

・いつもと体調が違えば、無理をすることが無くなる

いち早く体の危険信号に気づくことができるので早速行ってみましょう。

日記のやり方はとても簡単！だから続けやすい

〇日記を書くもの

・スマホのメモ

・ＳＮＳでの投稿

・紙のノートや手帳

〇書くこと

・今日やったこと

・今日嬉しかったこと

・嬉しかった時の感情➡なぜそのような感情になったのか？

・基本は何でもオッケーです　

1人で行うのも良いですが、私はだれかと共有するのがおすすめです。

誰かに今思っていることを話すだけで思考がクリアになったり、ストレス発散になったります。

私が出品している早起きサポートや食事サポートは日記のような形ですので、自分自身を見つめなおす効果もありますよ！